Упражнения

Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?

Боковые стенки живота образуются тремя видами мышц — наружной косой, внутренней косой (их пучки идут...

Правда о красивом прессе + 5 лучших упражнений

Упражнения на скамье Скотта

Питание

Что съесть после тренировки – гайд

Послетренировочный прием пищи является одним из канонов бодибилдинга. Если ты хотя бы месяц занимаешься в...

Пищевые добавки: какие опасны, а какие полезны

Как для набора массы приготовить гейнер дома?