Как правильно выбрать кроссовки

Интересное
Содержание
  1. Как правильно подобрать кроссовки
  2. Как правильно выбирать кроссовки
  3. Как правильно выбрать кроссовки
  4. Строение кроссовка
  5. Место покупки
  6. Внешняя оценка кроссовок
  7. Правильная примерка (избегаем подводных камней)
  8. Особенности выбора для людей с большим весом, проблемами свода стопы
  9. Как правильно выбирать кроссовки
  10. Визуальный осмотр
  11. Более детальное изучение
  12. Проверка продавца
  13. Как отличить женские кроссовки от мужских
  14. Примерка
  15. Как правильно выбрать кроссовки для бега
  16. Назначение кроссовок
  17. Учет биологических параметров
  18. Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом?
  19. Как выбрать правильную обувь для фитнеса?
  20. На что обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса?
  21. Критерии выбора спортивной обуви
  22. Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом
  23. Как выбрать подходящие кроссовки
  24. Для бега
  25. Для кросс-тренинга
  26. Для аэробики и для кардиофитнеса
  27. Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом
  28. О ценах
  29. Амортизация на любой вкус
  30. Обувь для разных фитнес-программ
  31. Что нужно знать о стопах
  32. Какими бывают беговые кроссовки
  33. Кому нужны профессиональные кроссовки для бега?

Как правильно подобрать кроссовки

Кроссовки, определённо, являются одним из самых важных компонентов экипировки баскетболиста. Именно поэтому, рекомендую вам максимально тщательно подойти к процессу их выбора.

Безусловно, одним из самых важных критериев выбора (а порой и единственным), к сожалению, для многих по-прежнему является внешний вид кроссовок. Есть люди, которые поддаются на соблазн купить красивый внешне товар, абсолютно, не думая, как он будет функционировать в дальнейшем. А между тем, внешний вид кроссовок – далеко не единственный и уж точно не самый главный их критерий оценки.

Кое кто ориентируются при выборе на атлета, рекламирующего тот или иной товар. Скажем, товар от Джордана, Леброна и Тимака покупать модно, но помните, что не всегда такие кроссовки идеально подойдут именно вам.

Один из основных моментов при выборе кроссовок – фирма производитель. Существуют спортивные бренды, зарекомендовавшие себя годами, некоторые даже десятилетиями. Другие – более молодые, но подающие надежды. Маловероятно, что, скажем, Jordan Brand станет выпускать низкокачественный второсортный товар. Правда это не значит, что они застрахованы от неудачных моделей. К сожалению, нет, встречаются и такие, но процент их значительно ниже, чем у многих других фирм.

Еще один важный момент: используйте только обувь, предназначенную для спорта, которым вы занимаетесь. Другими словами, если вы игрок в настольный теннис, не стоит надевать на себя футбольные бутцы. А раз уж вы играете в баскетбол, поверьте, не надо надевать беговые кроссовки. Почему? Да просто потому, что они для этого не предназначены. Даже если у вас здоровые связки на ногах, не стоит испытывать их лишний раз на прочность. А вдруг не выдержат!

Подбирая баскетбольную обувь, ты чётко должен осознавать, для чего же ты её выбираешь. Простой на первый взгляд момент на деле является ой, каким не простым. Как вы, наверное, уже знаете, существует следующее предназначение баскетбольной обуви: кроссовки для игры в зале, на улице, универсальные для зала и улицы, для повседневной носки, тренеры и т.д.

Если ты – уличный игрок и тебе нужны кроссовки, скажем, для игры на улице – выбирай соответствующие. Не стоит брать на улицу зальный вариант. Вероятнее всего, они просто не выдержат «знакомства» с жёстким и очень грубым, похожим на наждачную бумагу российским асфальтом. Подобное случилось у меня, когда я играл на улице в зальных Nike Air Pippen. Спустя каких-то 1,5 месяца произошло абсолютно закономерное явление – лопанье воздушной подушки.

[attention type=red]Обращайте внимание на материал, из которого сделаны шузы. Многие бренды предпочитают сейчас делать верх из приятного, похожего на замшу материала. Маловероятно, что такие кроссовки выдержат серьёзные уличные баталии. С другой стороны, кожаный верх прослужит значительно дольше, но такие кроссовки будут хуже вентилироваться, будут тяжелее и дольше подгоняться под ногу.[/attention]

Уличные кроссовки чаще всего обладают немаркой и износоустойчивой долгоиграющей подошвой, чего не скажешь про зальные модели, некоторые технологии которых, скорее всего, быстро выйдут из строя на улице.

[attention type=yellow]Запомните, любому товару необходимы правильные условия его эксплуатации![/attention]

Другой, не менее важный момент при выборе – твоя позиция на площадке. Другими словами, та функция, которую ты выполняешь в команде. Кроссовки для игры в баскетбол ориентированы на разные категории игроков. Если ты – массивный и крупный форвард или центр, тебе нужна максимально возможная амортизация и фиксация голеностопа. Если же ты – активный подвижный защитник, то твои основные критерии – максимально возможная лёгкость, отличное сцепка с игровым покрытием, хорошее его чувство, мобильность в области голеностопа.

Но, независимо от занимаемой на площадке позиции, каждый игрок хочет для себя комфортные, хорошо вентилируемые и устойчивые кроссовки, которые при этом прослужат долго.

Как правильно выбирать кроссовки


Существует даже целая система, как правильно выбирать кроссовки. Если у вас есть лишние деньги, и вы с лёгкостью можете потратить их на неудачно подобранную модель, которая потом долгие годы будет пылиться в шкафу, смело пропускайте эту главу. Всем остальным рекомендую читать внимательно.

Итак, вы выбираете себе баскетбольные кроссовки. Вы чётко знаете свой размер. Естественно, ведь последние 5 лет играли только в кроссовках, скажем, Adidas. Но вам захотелось чего-то другого, скажем, Reebok. Дёшево и сердито, почему нет? Вы берёте кроссовки того же размера, по-быстрому меряете один из кроссовков, скорее для галочки и счастливый убегаете домой или сразу на площадку.

Поиграв в них всего лишь 5 минут, вы понимаете, что эти кроссовки вам велики (малы/ жмут/ давят – выберите правильный вариант). И вы разочарованный несёте их обратно в магазин и ругаетесь ни с чем не виновными продавцами-консультантами. Чтобы избежать этих ненужных телодвижений, лучше запомнить несколько правил, которые помогут вам в дальнейшем. Они максимально сэкономят время вам и нервы окружающим.

  1. Тщательно и дотошно выбирайте себе кроссовки. Не надо скромничать. Вы – потрeбитель, который собирается оставить свои деньги в магазине. Поэтому постарайтесь выжать сложившейся ситуации максимум возможного.
  2. Обязательно надевайте оба кроссовка. Только так можно определить насколько они вам подходят или наоборот не подходят.
  3. Надев кроссовки, обязательно завяжите их на все шнурки максимально туго. Сделать это надо так, как вы обычно завязываете кроссовки на игре. Таким образом, вы видите, насколько хорошо кроссовки сидят на ноге.
  4. Подбирайте себе кроссовки таким образом, чтобы нога в них была хорошо фиксирована, а расстояние между большим пальцем стопы и носком было приблизительно равно 1 см (диапазон от 0,5 до 1 см). Если расстояние будет меньше, то при приземлении и резких остановках во время движения получится резкая чрезмерная нагрузка на область большого пальца, что может привести к травмам. Если переборщить с расстоянием, то кроссовки получатся больше на полразмера, а в итоге у вас опять-таки будет «погуливать» стопа внутри самих шузов.
  5. Подвигайтесь, будучи обутыми в выбираемые вами кроссовки. Не стоит ограничиваться созерцанием себя прекрасного в зеркале. Походите, попрыгайте, оцените амортизацию и вес выбираемых вами шузов. Главное – не стойте на месте! Не отказывайте себе в удовольствие, сделать воображаемый финт или какое ни будь боковое движение вправо или влево. Представь себе, что ты на площадке, а перед тобой защищающийся соперник, и ты делаешь перед ним резкое обманное движение. Таким образом, ты сможешь оценить фиксацию голеностопа, предположить, будет ли «гулять» твоя нога внутри кроссовка во время игры, и определить устойчивость выбираемой тобою модели. И пусть продавщица недоумевает. Просто вспомни, для чего ты зашёл в этот магазин. Произвести впечатление на продавщицу? Нет? Ну, тогда не парься, а просто сделай то, что я тебе посоветовал.
  6. Очень важный момент – носки, в которых ты выбираешь себе кроссовки. Они должны соответствовать носкам, в которых ты собираешься в дальнейшем играть. Иногда ты приходишь в магазин в тоненьких носках, а на площадке предпочитаешь толстые или вообще любишь играть без носков. Это не правильно. Играешь без носков – примеряешь шузы без носков!
  7. Иногда, необходимо оставить дополнительное свободное пространство (около ½ размера) под эластичный бинт или суппорт (при условии, что ты ими регулярно пользуешься). Либо же мерить кроссовки сразу с суппортом. Если этого не сделать, в последствии может возникнуть определённый дискомфорт при игре.
  8. Особенность строения стопы. Хочется коснуться темы плоскостопия. Что такое плоскостопие? Для тех, кто не знает, это такая болезнь, благодаря которой некоторым из нас даже «не посчастливилось» служить в вооружённых силах РФ. Но, подобная мелочь не должна никому помешать играть в самый замечательный вид спорта! Также плоскостопие характеризуется небольшой высотой арки. Проще говоря, это когда стопа всей плоскостью лежит на поверхности, не возвышаясь над ней.Поэтому придуманы различные виды ортопедических стелек для людей с разными степенями плоскостопия. Возможно, если у вас имеется подобная проблема, стоит подбирать обувь, используя одну из таких стелек.
  9. Время суток, когда ты выбираешь себе кроссовки, и это тоже очень важно. Известно, что в первой половине дня, наши ноги приблизительно на ½ меньше своего истинного размера. Всё дело в том, что под действием жары и активной физической деятельности (во время игры) происходит небольшой отёк наших нижних конечностей. Именно поэтому шузы лучше выбирать во второй половине дня. Это более физиологично и максимально приближено к реальности.
  10. Подбирая кроссовки, необходимо взять их в руки и тщательно пощупать, вернее даже потискать. Подошва в них должна быть хорошо сгибаема в передней их части и абсолютно ригидна в центре. Шузы, у которых передняя часть хорошо сгибается, максимально физиологичны. В таких кроссовках чаще всего более естественные ощущения под стопой и они более комфортны. Если кроссовки хорошо сгибаются в средней своей части, скорее всего, они будут плохо устойчивы, и риск получить в них травму значительно выше.
  11. После того, как вы проделали все эти нехитрые телодвижения, отложите облюбованную вами модель и проделайте то же самое ещё с одной, а лучше с несколькими моделями кроссовок. Нелишним будет оценка моделей, предложенных другими фирмами. Таким образом, вы точно сможете оценить, подходят данные шузы вам или нет и сравнить между собой товар разных производителей, увидеть соответствие размеров между разными фирмами-производителями. Запомните ещё раз: за примерку денег не берут!

Спасибо за то, что прочли это, и надеюсь, что данный материал хотя бы отчасти вам помог!

Источник:http://krossovki.net

Как правильно выбрать кроссовки

Перед походом за вожделенной парой спортивного снаряжения сначала хорошенько подумайте – а зачем они Вам нужны? Для пробежки по стадиону? Для поездки за город и похода по лесным и степным лугам или для обычных занятий в спортивной секции? А может, Вы решили освоить новый вид спорта и углубленно им заниматься вплоть до совершенствования навыков и достижения уровня профессионализма?

[attention type=yellow]Очень важно определённым образом решить этот вопрос, ведь правильный выбор предполагает использование кроссовок под конкретную деятельность или даже узкий вид занятий. Например, если Вы взяли кроссовки для аэробики и рассчитываете в них забивать мяч в ворота – результат будет весьма неутешительным: испортите обувь, либо вывихните ногу, либо поскользнетесь. О худшем прогнозе пока умолчим.[/attention]

Другим вопросом будет сумма, которую Вы готовы потратить на предмет первой необходимости. В спорте к одежде подчас не высказывается столько требований, как к кроссовкам. Если Вы наденете не того цвета футболку или штаны – ничего страшного не произойдёт, кроме эстетичного дискомфорта, а с кроссовками при неправильном выборе Вы рискуете, прежде всего, своим здоровьем – а это важнее, чем ядовитого цвета майка или кричаще розовые лосины.

Предлагаем ознакомиться с некоторыми полезными советами по подбору кроссовок.

Строение кроссовка

Если разобрать кроссовок на отдельные части, начиная с верха, мы увидим: шнурки в петлях, язычок под шнурками, и стельку, лежащую внутри кроссовка на супинаторе, последний, в свою очередь, лежит на межподошве, спрятанной глубже, затем идёт сама подошва и протектор.

Шнурки могут быть обычными, эластичными, круглыми в диаметре или плоскими. Круглые легче развязываются, чем плоские; эластичные проще контролируют фиксацию кроссовка на ноге, чем обычные, также возможны их разные комбинативные сочетания.

Стелька в фирменных кроссовках может быть двух видов (несъёмной основной и съёмной) и должна обладать такими качествами, как хорошая впитываемость, вентилируемость и надёжная фиксация от случайного скольжения внутрь.

[attention type=green]Очень необходимым элементом спортивной обуви является супинатор в виде небольшого мягкого валика, расположенный на подошве и прикрытый вынимающейся стелькой – он убережёт от появления плоской стопы и предупредит усталость голеностопного сустава.[/attention]

Верх кроссовка делают из нескольких видов материалов, в последнее время распространенной стала сетчатая синтетика, лёгкая и хорошо вентилируемая, но она менее прочная. Другими материалами может быть кожа, как натуральная, так и синтетическая. Причём синтетическая (не путайте с искусственным материалом – дерматином) наиболее желательная по причине её большей прочности и эластичности, но будьте готовы к тому, что за такую кожу придётся платить дороже.

Дерматин является дешёвым искусственным материалом, внешне похожим на кожу, он хорошо защищает стопу от промокания в сырую погоду, но плохо вентилирует и долгое нахождение в таких кроссовках приводит к сильному запотеванию ног.

В обуви часто используются самые разнообразные сочетания материалов, например, «сеточка» с кожаными вставками, искусственная кожа с элементами натуральной, поролоновые дополнения для придания ощущения мягкости и комфорта и т.д.

Отличить настоящую кожу от искусственного аналога, в том числе и от дерматина, могут не все, поэтому мы дадим Вам несколько советов, чтобы у Вас не было сомнений, из чего же сделан тот или иной кроссовок. Самое первое, что вы можете сделать – это изучить специальный информер на обуви, гласящий о составе подошвы и верха, если Вы не нашли никаких обозначений, придётся воспользоваться другими методами:

Прижмите руку к коже кроссовка на 10 секунд: если Вы почувствовали тепло и приятное ощущение – перед вами природный материал, искусственная кожа будет восприниматься как прохладная и место приложения руки слегка запотеет.

[attention type=green]Придавите пальцем кроссовок в области сгиба носка до образования морщинок на коже и посмотрите, как она будет распрямляться – натуральная быстро вернется в первоначальное положение.[/attention]

Если Вы получите особое разрешение у продавца – капните на кожу кроссовка простой водичкой – натуральная в этом месте станет темной, а искусственная не изменит цвета (этот метод применим не для всех кроссовок).

Нужным элементом могут быть светоотражающие полоски, расположенные по бокам кроссовка, их наличие будет необходимо тем, кто часто совершает уличные прогулки, они многократно повышают безопасность их владельца. Наличие мягкого валика, комфортно охватывающего щиколотку, будет большим плюсом в плане защиты от натирания ноги в результате активных физических упражнений.

Средняя подошва или межподошва является не менее важной частью, чем остальные элементы кроссовка, она может изготавливаться из этилвинилацетата (EVA) или более совершенного материала – суперэтилвинилацетата (SpEVA), и, следовательно, более износоустойчивого с добавлением эластичных компонентов, предупреждающих деформацию подошвы при больших нагрузках.

Для повышения упругости в межподошве на пяточной части размещают баллончики со сжатым воздухом, а совсем недавно начали использовать наполнители на основе геля, как более продвинутую технологию, и узнать такой кроссовок можно по обозначению «GEL».

Следующая часть – непосредственно подошва с протектором. Если кроссовок предназначается для ношения на неровной поверхности, он имеет пористый слой резины с вырезами и углублениями, если же для помещения, зала с паркетом – вместо резиновой подошвы делается относительно ровная, каучуковая ребристая, которая отлично цепляется за гладкую и даже мокрую поверхность, но такая подошва противопоказана для асфальта.

Чтобы не допустить скручивание стопы, в подошве ряда дорогих моделях делается хорошо её закрепляющая жёсткая вставка, кроме этого, если требуется усиленная защита носочной части – делают «нашлёпку» в виде продолжения подошвы на нос кроссовка.

Верхняя часть подошвы имеет оригинальное решение в виде особой термопластиковой пластинки в пяточной части и называется стабилизатором пятки, которая надежно защищает ногу от бокового скольжения и придаёт ей одновременно дополнительную гибкость и устойчивость.

Место покупки

Полагаем, Вы уже определились с целью покупки спортивной обуви и внимательно прочитали о строении кроссовка и о материалах, из которых они делаются. Конечно, столь серьёзный подход к выбору подразумевает поиск нужной модели только в специализированных фирменных магазинах, и даже не пытайтесь приобретать на уличных рынках и базарных точках – при заявленном качестве и смешной цене Вы рискуете получить оригинальную подделку.

Поэтому, чтобы сберечь свои деньги, не переплачивая за откровенную рухлядь в красивой упаковке, покупайте дорогие, но действительно надёжные кроссовки. Многие наверно поинтересуются: как надолго хватит купленной пары по недёшевой цене? Ответить однозначно на этот вопрос сложно, хотя бы потому, что нужно принять во внимание вес вашего тела, рост, наличие или отсутствие проблем со сводом стопы, интенсивность занятий спортом и место их организации.

Если брать усредненный показатель – для ежедневной нагрузки человеку с обычной массой тела и нормальным сводом стопы кроссовки прослужат чуть более полугода, затем, в зависимости от степени изнашивания нужно решать вопрос об их смене. И не смотрите на то, что жалко выкинуть внешне хорошую спортивную обувь – сделать это придётся, ведь после износа нога уже не так хорошо поддерживается и защищается со всех сторон.

Признаки, по которым Вы поймёте, что кроссовки пора менять:

  • Поставьте пару на ровную жёсткую поверхность (стол, табуретка и т.п.) и взгляните на них издали. Если Вы заметили их перекосы вследствие стёртости подошвы или её стоптанности, с обувью пора расстаться.
  • Попробуйте сжать пальцами межподошву: если уже не поддаётся воздействию извне – значит, она потеряла свою эластичность и гибкость, амортизация пяток сведена к нулю, и такие кроссовки носить, однозначно, не стоит.

Есть ли у Вас дискомфорт, когда ходите в данной паре? Может, они настолько расширились, что нога в них болтается или они давят в определённом месте? Если это так – Вы рискуете приобрести на ногах «вечные» мозоли, которые негативно скажутся на комфорте и сведут на нет полезность спортивных упражнений, так что сразу меняйте на новую пару.

Внешняя оценка кроссовок


Походив по фирменным магазинам в поисках нужной модели кроссовок, обратите внимание на ряд важных моментов, которые Вам расскажут гораздо больше, чем продавец данного отдела товаров.
Большинство из нас при выборе товара, и кроссовок в том числе, обращают внимание на бренд. О нём и поговорим. Взяв в руки кроссовок, со вниманием прочтите название марки и проверьте, правильно ли она указана? К сожалению, бывают случаи «обезьянничанья» типа «а-ля» под известный бренд.

Ещё более интересен вариант, когда Вы видите известную торговую марку, но не можете отыскать, в какой стране были изготовлены кроссовки. Рекомендует подождать с покупкой, может быть, Вам убедительно пытаются всучить непонятного происхождения товар, за качество которого никто отвечать не сможет.

Следующим, не менее важным моментом является тест на сгиб кроссовка, а чтобы было понятно, встаньте в носках на цыпочки и посмотрите, в каком месте по отношению ко всей длине ноги находится сгиб ступни? Правильно, в первой 1/3 части. Теперь согните кроссовок руками и оцените, в каком месте находится «перелом»: если он оказался точно посередине или далеко от стандартной 1/3 части, переходите к следующему варианту. Скорей всего, Вы спросите: а что показывает такой тест?

Прикиньте, что Вам потребуется постоянно напрягать мышцы ступни и всей ноги, чтобы обеспечить себе естественный природный сгиб, и излишнее напряжение в неподдающейся обуви может привести даже к деформации стопы. Теперь понятно, почему это так важно?

Обратите внимание на качество изготовления кроссовка: в идеале все швы незаметны, нигде не просматривается ни капли клея, машинные стежки ровные и упругие, без разрывов и наползания друг на друга. Даже попробуйте принюхаться: запах не должен ассоциироваться с воздухом в обувной мастерской.

Очень важно оценить «несущую часть» кроссовка – подошву: приглядитесь к ней получше, Вы должны увидеть многослойную реальную конструкцию, а не сымитированную под настоящую. Подошва – как бутерброд, должна содержать жёсткую резину, межподошвенную середину, на которой и расположен верх кроссовка. В резине и в межподошвенной части, в зависимости от назначения обуви, может быть различный состав, в наибольшей степени отвечающий конкретным условиям ношения.

Сегодня можно встретить довольно много имитаций одежды и обуви под определенный стиль, например, уже никого не удивляет топик на хрупкой девушке из защитной маркирующей ткани серо-зеленого цвета, которая используется при пошиве военной одежды. Так и здесь можно найти причудливые дизайнерские решения, внешне очень смахивающие на профессиональные кроссовки, но на деле ими не являющиеся. Мода, одним словом…. Поэтому, чтобы не попасть впросак, обязательно уточняйте, что на Вашей ноге сидит именно классический кроссовок, а не его имитация.

Правильная примерка (избегаем подводных камней)

Теперь, когда мы рассмотрели кроссовки со всех сторон и оценили внешнюю пригодность, наступает не менее важный этап выбора – примерка. И опять же не удержимся, чтобы не напомнить об основных правилах этого процесса. Итак:

  • Некоторые модели имеют свои размеры, которые разительно отличаются от российских стандартов, поэтому важно выяснить, какие кроссовки подходят под вашу ногу. Не забывайте, что мерить нужно на обе ноги сразу и с теми же носками, в которых Вы собираетесь заниматься спортом. Игнорирование этого простого правила часто приносит разочарование, когда впоследствии выясняется, что купленная обувь для Вас или слишком узка или слишком широка. Чтобы этого не произошло, советуем запомнить, что толстый носок добавляет половину размера вашей ноги, а тонкий – на одну четверть, усвоив эту хитрость, Вы сможете выбрать свой вариант.
  • Лучшим временем примерки является конец дня, когда Вы успели отшагать немалое расстояние и Ваши ноги немного увеличились в объёме – это поможет избежать ещё одной неожиданности, когда в процессе занятий Вы вдруг почувствуете тесноту кроссовок, столь идеально сидящих на ногах в начале тренировки.
  • Попробуйте придавить носок и пятку в выбранной обуви – у качественных моделей они, как правило, достаточно жёстко фиксированы (обязательно наличие мягкой верхней кромки, охватывающей щиколотку) и позволяют надёжно защитить ступню от скольжения внутри кроссовка. Нужно учесть, что для некоторых видов спорта требуется упругость носка и его эластичность (занятия фитнесом, аэробикой), когда их повышенная жёсткость напротив, может снизить чувствительность ноги.
  • Внутри очень желательно наличие натуральных компонентов, позволяющих хорошо впитывать запотевшие участки и отсутствие любых вставок, могущих спровоцировать появление досадных мозолей.
  • И, наконец, последнее слово о шнуровке. Казалось бы, мелкая деталь, но от неё зависит, будет ли Ваша нога сухой в мокрую погоду и не нарушится ли кровообращение ступни. Обратите внимание, каким образом сделано шнурование кроссовка: в форме дырочек, в виде крючков или в виде D-образной металлической буквы.

В первом случае нога может промокнуть даже под небольшим дождиком, во втором и третьем варианте – она останется защищённой от проникновения влаги. Кроме этого дырочки в шнуровке часто способствуют излишнему зажиму ноги, в отличие от боковых крючьев, а наличие пластика в отверстиях способствует гибкому регулированию плотности обхвата ступни. Модные нововведения в виде «липучек» и проволочных элементов в системе шнуровки не должны присутствовать в модели, которую Вы собираетесь использовать для интенсивных занятий спортивными упражнениями.

Особенности выбора для людей с большим весом, проблемами свода стопы

Немалые проблемы возникают перед людьми, которых природа наделила избыточным весом либо он оказался приобретённым в процессе жизни – большая масса тела, достаточный объём ноги, низкий свод стопы предъявляют повышенные требования к подбору нужной модели кроссовок, которые призваны компенсировать указанные недостатки и обеспечить комфорт спортивных занятий. На что же обратить внимание?

Прежде всего, нужно знать, что производители известных марок кроссовок уже позаботились о данной категории лиц и имеют специализированные модели под эти нужды, как правило, маркированные особыми пометками. Так, проблему низкого свода ступни могут компенсировать кроссовки, которые хорошо фиксируют стопу, имеют отличную амортизацию на протяжении всей ступни и маркированы надписью: Support, Stability или Motion Control.

Пусть наши советы помогут Вам сделать правильный выбор!

Источник:http://maxxisport.ru

Как правильно выбирать кроссовки

Практически в каждом спортивном магазине нам предлагают широкий ассортимент кроссовок. Они различаются по производителю, стоимости, цвету, а также по функциональности. Но как выбрать кроссовки – знают немногие. Поэтому часто покупатель оказывается в полной растерянности, не зная, что же ему приобрести. Ведь если бездумно купить то, что первое понравилось, можно сильно разочароваться вскоре после покупки.

Чтобы приобрести по-настоящему качественную спортивную обувь, к такой покупке необходимо должным образом подготовиться, изучив основные критерии верного выбора. Давайте же наконец узнаем, как правильно выбрать кроссовки.

[attention type=yellow]Кроссовки — это не прогулочная обувь, которую можно выбирать, ориентируясь только на параметр «нравится/не нравится». Кроссовки должны жёстко фиксировать голеностоп, выдерживать большую нагрузку, ноге в них должно быть комфортно.[/attention]

Чтобы выбрать действительно удобные кроссовки, делать это лучше вечером. Не потому, что после работы больше свободного времени и можно неспешно изучить весь ассортимент, а потому, что к вечеру нога естественным образом отекает (от дневной нагрузки). Лучше выбрать кроссовки, которые утром будут немного свободными, чем те, которые к вечеру будут давить и вызывать дискомфорт.

Визуальный осмотр

Начинать выбор кроссовок следует с поиска магазина. Лучше, если это будет специализированный спортивный магазин, так как вероятность приобрести там качественную обувь и получить грамотную консультацию намного выше. Если магазин выбран, и даже приглянулась какая-то пара обуви, обязательна визуальная оценка понравившейся модели. Необходимо критически оценить качество изделия:

  • Есть ли шнуровка?
  • Ровные ли строчки?
  • Аккуратно нанесен клей?
  • Отсутствует ли сильный синтетический запах?
  • Указаны размер и страна производства?
  • Есть наклейка с информацией о материале, из которого выполнены внешняя, внутренняя части и подошва?

Если на все эти вопросы ответы утвердительные, модель можно изучать дальше. Но если даже на один из вопросов ответ «нет», следует хорошо подумать: обувь может быть «кустарного» производства. В таком случае, качество изделия сомнительно.

Более детальное изучение


Если первую проверку обувь прошла успешно, можно углубиться. Причем в прямом смысле: проверить, есть ли супинатор. В кроссовках он весьма желателен, поскольку защищает голеностоп от преждевременной усталости. Исключение — кроссовки для групповых анаэробных тренировок в спортзале.

Очень важно, чтобы стелька была съемной — это позволит поддерживать гигиену обуви. Если спортивные кроссовки источают неприятный запах, их использовать больше нельзя, даже когда в остальном они сохранили отличное состояние.

Мягкая кромка кроссовка вокруг щиколотки позволит избежать натирания и других дискомфортных ощущений.

Теперь можно изучить материал более внимательно. Кроссовки для активного отдыха, обувь для прогулок и кроссовки для спорта могут быть выполнены из кожи. И это будет им только в «плюс». Но так же спортивная обувь может быть выполнена из синтетики.

Правда, это не будет искусственная кожа, как дешевая замена натуральным материалам — это будут высокотехнологичные синтетические спортивные материалы, которые порой стоят дороже, чем кожа. Эти материалы «дышат», обеспечивая воздухообмен внутри обуви. Именно из таких материалов создаются самые удобные кроссовки. Если «на глаз» проверить качество материала не получается, можно надавить в течение 5 секунд указательным пальцем на область носка. Если ямка выровняется практически сразу — материал заслуживает внимания.

Выбирая кроссовки, следует обратить внимание на подошву. Глубокий рельеф является признаком кроссовок для активного отдыха на природе. Если рельеф не глубокий, но густой – это кроссовки для спортзала. Если же рельеф практически отсутствует — это признак обычной прогулочной обуви.

Какие кроссовки лучше — зависит только от того, для каких целей они нужны. Но важно помнить, что покупая кроссовки для улицы, следует отдавать предпочтение моделям со светоотражателями — дополнительные меры безопасности лишними не будут.

Проверка продавца

Если обувь все же вызывает какие-то сомнения, стоит ее проверить практически. И лучше делать это в присутствии продавца-консультанта — он сразу (и часто — не осознавая того) поможет понять, качественная ли это обувь.

А именно — обувь необходимо согнуть. В качественных спортивных кроссовках конструкция такова, что подошва не сгибается вдоль. Это обязательная мера, которая препятствует травмированию ног.
Если же при попытке согнуть обувь на лице продавца вырисовывается опасение или сомнение — тут одно из двух: либо он боится всего, либо обувь некачественна, и в результате таких манипуляций подошва треснет.

[attention type=green]Если проверку продольным сгибом кроссовки прошли, самое время согнут их поперек. Тут также многое может сказать реакция продавца. [/attention]

Кроме того, следует обратить внимание на место сгиба: оно должно находиться не по центру, а со смещением к пальцам. В таком случае ноге будет удобно и при ходьбе, и при выполнении различных упражнений. И вполне возможно, именно эта обувь станет самыми удобными кроссовками.

Как отличить женские кроссовки от мужских

Женские спортивные кроссовки отличаются от мужских не только более разнообразной цветовой палитрой, но и еще некоторыми характеристиками, такими как:

  • Более узкая колодка.
  • Более мягкая амортизация.
  • Пятка имеет дополнительную высоту для уменьшения вероятности повредить ахилловы сухожилия.
  • Буква «W» в обозначении модели может указывать на то, что модель женская (соответственно, «M» — мужская).

Примерка

Если обувь прошла все испытания и кажется удобной, остается дело за малым — примерить ее. Почему это лучше делать ближе к вечеру, ранее уже сказано. Что еще нужно знать о примерке:

  • Примерять кроссовки следует сразу на обе ноги.
  • Примерку необходимо делать в носках, которые планируется носить с кроссовками (если носки толстые, может понадобиться обувь на размер больше).
  • Необходимо зашнуровать обувь и пройтись в ней по залу: и стопа, и пятка должны быть хорошо зафиксированы.

Исходя из этого, не рекомендуется приобретать кроссовки удалённо, например, в интернет-магазине.

Как правильно выбрать размер кроссовок подскажет продавец, ведь только он знает, соответствует ли размерная сетка общепринятым стандартам. А дальше — только методом проб и личных ощущений. Если ноги оказались в удобных кроссовках, которые не натирают, не давят и не слишком свободны — это правильный размер.

Всё это — базовые правила того, как выбрать хорошие кроссовки. Руководствуясь ими, не составит труда подобрать спортивную обувь, которая будет радовать комфортом и долговечностью.

Источник:http://red-health.ru

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Сразу оговоримся, что разговор пойдет о выборе кроссовок не по цвету и не по цене. Использую свой спортивный опыт очень рекомендую выбрать свою модель кроссовок у одного из серьезнейших японских производителей MIZUNO или ASIСS.

[blockquote_gray»]Читайте также: Упражнения на беговой дорожке[/blockquote_gray]

Кроссовки как и любой спортивный снаряд подбираются по назначению и биологическим параметрам бегуна ( полу, весу и параметрам стопы).

Назначение кроссовок

Кроссовки выпускаются как для бега по грунту «внедорожники» (trail shoes), так и для бега по асфальту.

По назначению кроссовки для бега по асфальту можно разделить на «кроссовки для длительных тренировок», «полумарафонки» и «марафонки».

Внедорожники это кроссовки с плотным (часто в ущерб вентиляции) верхом, и достаточно твердой подошвой с глубоким протектором. Отлично подходит не только для бега по пересеченной местности но и для ходьбы или легкого туризма.

Кроссовки для длительных тренировок это обычно обувь с хорошей амортизацией и весом пары 300-400 г. Эта обувь имеет хорошую вентиляцию, высокие прочностные характеристики и рассчитана на длительный срок эксплуатации.

Полумарафонки это, облегченная до 250-300 г. ,обувь для темповых тренировок и соревнований с несколько меньшей амортизацией для более акцентированного отталкивания.

Марафонки это самая легкая, самая дышащая спортивная обувь с возможностью максимально акцентированного отталкивания. В основном используется только для соревнований.

Учет биологических параметров

Пронация стопы

Основное назначение кроссовок для бега — снизить ударную нагрузку на связки и суставы. Как нам известно нагрузка на них при беге в четыре раза выше чем например при езде на велосипеде. Создавая Человека Создатель конечно учел это и предусмотрительно снабдил Человека изгибами позвоночника и дугообразным сводом стопы, которые прекрасно выполняют функцию амортизации. Но, свод стопы у разных людей несколько отличается друг от друга и отсюда родился медицинский термин пронации. Большинство людей при беге сначала наступает на пятку и как бы перекатывается на свод стопы и далее на пальцы ноги. При этом свод стопы разворачивается внутрь в вертикальном направлении, а голень смещается внутрь к центру массы бегущего человека.

При отталкивание свод стопы восстанавливает свою уплощенную глубину – это называется супинацией. Нетрудно догадаться, что супинация однокоренное слово с хорошо всем знакомым словом — супинатор. Это те самые вставочки в нашей технологичной обуви с внутренней стороны стопы под стелькой которые предохраняют нас от плоскостопия. Теперь условно поделим всех людей на гипер(сверх)пронаторов , нейтральных пронаторов и гипо(недо)пронаторов. Владельцы автомобилей прекрасно понимают, что если покрышки их автомобиля стираются неравномерно значит надо ехать на развал- схождение. Так же и Вы по стиранию подошвы своей обуви можете определить свой тип пронации. Еще проще это сделать наступив ногой в воду и поставив потом отпечаток на сухом листе бумаги.

На левом рисунке стопа имеет высокий прогиб, но маленькую площадь опоры. Владелец такой стопы нуждается в кроссовках которые будут поддерживать его стопу от боковых смещений при беге, а хорошая амортизация ему не нужна. На правом же рисунке наоборот стопа имеет большую площадь опоры, но практически не имеет прогиба. Владелец такой стопы нуждается в кроссовках с хорошей амортизацией, а дополнительня поддержка стопы ему не нужна.

Любящие себя бегуны тщательно выбирают нужные для себя модели кроссовок. Обычно чем выше и тяжелее человек тем больше вероятность того, что он гиперпронатор, чем ниже тем больше вероятность, что он нейтральный или гипопронатор. Правильно выбранные кроссовки корректируют Вашу пронацию стопы к нейтральной.

Серьезные производители спортивной обуви оказывается давно знают это и выпускают для нас обувь с разной степенью пронации.

Ограничивающие движение кроссовки(motion control) — для людей с гиперпронацией.

[attention type=green]Стабилизирующие кроссовки(stability) — для людей с умеренной гиперпронацией и нейтральной пронацией.[/attention]

Амортизирующие кроссовки (cushion) — для людей с нейтральной пронацией и людей с гипопронацией.

Модели кроссовок фирм ASICS и MIZUNOс различной степенью пронации можно посмотреть в Табл. 2.

Понятно, что чем больше Вес человека и чем меньшая у него пронация тем более амортизирующие кроссовки нужны ему для бега. Способность кроссовок к большей или меньшей амортизации описывается термином нагруженности. Согласно которого кроссовки делятся на «нагруженные» и «ненагруженные» , что часто в сочетание с делением кроссовок по пронации обозначается математическими значками «+» и «-» соответственно.

Ширина стопы
Приличные фирмы также выпускают кроссовки под разную ширину стопы. Мужские кроссовки бывают ширин: 2 A, B, D, 2 E, 4 E, 6 E , а женские: 2 A, B, D, 2 E, 4 E Средней шириной считается ширина D. Ширины 2 А и 2 B для узкой стопы. Ширины 2 E, 4 E и 6 E для широкой стопы.

Пол кроссовок
Кроме всего прочего кроссовки для бега делятся по половому признаку на женские и мужские модели. Как не крути, а строение стопы у мужчин и женщин несколько отличается. (Стандартная женская стопа например всегда уже стандартной мужской.) К тому же женщины менее интенсивно и резко отталкиваются во время бега. Поэтому женские модели кроссовок отличаются от мужских не только цветовой гаммой, но и собственно конструкцией верха и подошвы.
В завершение отметим, что все-таки практика- критерий истины. И учитывая всю вышеизложенную информацию помните, что самое важное, чтоб Вам было удобно бегать в выбранной модели кроссовок.

Размер кроссовок
Замерив длину стопы в мм. с помощью специальных таблиц можно определить свой размер в US ,UK или Euro так как у различных фирм они могут несколько отличаться (Табл.3).
Так-же перед тем как купить кроссовки помните, что во время бега кровь к ногам несколько приливает и увеличивает объем стопы. Отсюда вытекают два правила.

Не старайтесь покупать кроссовки в притык. Выберите кроссовки с запасом в ½ -1 размер. Это не только сохранит Ваши ноги от натертостей, но и позволит верху (часто из капроновой сетки) кроссовок прослужить дольше.

Не покупайте кроссовки сразу после бега. Ведь во время бега кровь приливает к ногам , а не к голове, соответственно Вы можете забыть о тех советах которые Вы нашли в нашей статье.

Источник:http://спортсервис.рф

Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом?


От обуви зависит не только результаты тренировок, но и ваше здоровье. Давайте разберемся какую нужно обувь носить, чтобы эффективно тренироваться и не потерять здоровье.

Первое, на что обращаем внимание, это материал кроссовок. Отдавайте предпочтение только качественной обуви из качественных материалов. В противном случае, мозоли и натертые пальцы вам обеспечены. И это далеко не самые страшные последствия неправильно подобранной обуви.

В обуви для занятий спортом важна хорошая амортизация (наличие воздушных подушек). Правильная подошва значительно уменьшает нагрузку на стопу, что обеспечивает безопасность движений. На носовой части подошвы обуви для фитнеса должна быть окружность, которая позволяет легко выполнять вращательные упражнения (повороты вокруг своей оси). Существуют специальные кроссовки, в которых подошва гнется во всех направлениях, надежно поддерживая стопу.

Но для силовых упражнений такая подошва может послужить причиной потери равновесия, поэтому желательно отдать предпочтение обуви с плотной подошвой. Кроссовки для фитнеса должны иметь многослойную подошву, которая не только уменьшает нагрузку на стопу, но и служит достаточно долго. Если вы страдаете плоскостопием, то берите обувь с ортопедическими стельками.

Шнуровка не должна препятствовать нормальному кровообращению. Выбирайте обувь на петлевой шнуровке, которая не перетягивает стопу и надежно крепит кроссовки на ногах.

[attention type=green]В моделях для бега и ходьбы задники низкие и достаточно жесткие, снабженные по верхней кромке дутым валиком, что предотвращает натирание щиколотки. Обувь для аэробики выше беговой. Она хорошо фиксирует голеностопные суставы, что позволяет избежать вывихов. Кроме того, такие кроссовки имеют дополнительные амортизаторы в носочной части.[/attention]

Хорошие двойные стельки, одна из которых втачная, обеспечат вентиляцию стопы. Правильная обувь для занятий фитнесом очень легкая и воздухопроницаемая.

Модели для мужчин и женщин создаются с учетом их анатомии, поэтому покупать кроссовки противоположного пола неприемлемо. Приобретать обувь для фитнеса лучше всего вечером. В это время суток наши ноги, как правило, устают и немного отекают. Так вы сможете себя уберечь от покупки слишком тесной обуви. Это очень хороший совет!

[attention type=green]Выбор обуви для фитнеса – это очень серьезное и ответственное занятие. Покупать ее нужно только в специализированных магазинах. Кроссовки для занятий фитнесом должны быть удобными, не сдавливать ноги и пальцы. Только тогда занятия спортом будут приносить вам удовольствие и хорошие результаты.[/attention]

Источник:https://fitnesdomaonline.ru

Как выбрать правильную обувь для фитнеса?

Фитнес становится неотъемлемой частью повседневной жизни многих женщин. Он помогает не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и заряжает энергией. Если вы записались на занятия по фитнесу впервые в жизни, то возникает множество вопросов. Как одеться для тренировок? Какую обувь лучше подобрать? В статье речь пойдет именно об обуви, именно от нее во многом зависит, насколько комфортно вам будет заниматься. Если кроссовки будут излишне сжимать или постоянно натирать ноги, то вы едва сможете дождаться окончания занятий и вряд ли быстро восстановитесь к следующим.

На что обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса?

Кроссовки для бега К выбору обуви для фитнеса следует подойти максимально ответственно. Не стоит сразу покупать понравившуюся по цвету или фасону пару, нужно оценить ее на предмет качества и удобства:

  • Обратите внимание на амортизацию подошвы. Фитнес часто предполагает прыжки, поэтому крайне важно присутствие в обуви воздушных подушек. В противном случае неприятные и болевые ощущения в мышцах стопы вам будут гарантированы уже к концу первого занятия.
  • Будет лучше, если вы остановите свой выбор на кроссовках из качественного материала – это поможет избежать натирания при активных движениях. Натуральный «дышащий» материал обладает мягкостью и эластичностью, да и стопа в нем не будет так сильно потеть.
  • Присмотритесь к тому, сколько весит обувь, которую вы выбрали. Она не должна быть слишком тяжелой. Легкие модели смогут обеспечить вам большую подвижность, по сравнению с утяжеленными.
  • Поскольку занятия фитнесом предполагают частую смену положения и высокую мышечную активность, необходимо убедиться в том, что обувь поможет вам сохранять равновесие. Поэтому при покупке оцените твердость подошвы. Слишком мягкая подошва не будет обеспечивать стопе нормальную устойчивость.

Это основные критерии, которых следует придерживаться при выборе обуви для фитнеса. Правильно подобранные кроссовки помогут не только с легкостью совершать активные движения во время тренировок, но и предохранят вас от травм и мозолей.

Критерии выбора спортивной обуви

В магазинах спортивных товаров можно обнаружить большое количество самой разнообразной обуви известных марок. Мировые спортивные бренды много внимания уделяют эргономике кроссовок, качеству тканей и устойчивости платформы для стопы, чтобы спортсмен или обычный человек, начавший заниматься в спортзале, смог чувствовать себя безопасно и максимально комфортно. В ходе исследования различных моделей спортивной обуви известных марок были выявлены следующие основные критерии качества и удобства:

Материал подошвы

Правильная обувь для спорта При занятиях фитнесом большую роль играет материал, из которого изготовлена подошва обуви. Обратите внимание, что большая часть кроссовок фирмы Nike имеет подошву, изготовленную из специальной пены и лишь несколько моделей можно отыскать с подошвой из резины. Популярность пены пришла потому, что она обеспечивает не только устойчивость, но и хорошую амортизацию во время прыжков. Поскольку кроссовки столь известной фирмы используются по большей части для занятий спортом, то неудивительно, что разработчики остановили свой выбор преимущественно на выделке подошвы из пены. Резиновая подошва подойдет там, где человек не нуждается в повышенной амортизации.

Высота колодки

Обратите внимание, что высота подошвы варьируется. Фирма ACG сосредоточена в основном на производстве кроссовок с тонкой подошвой. Такая обувь является максимально легкой, а, главное, устойчивой – это отлично подойдет для занятий фитнесом. Но модели других фирм могут предлагать обувь не только на тонкой, но и на высокой подошве. Будьте внимательны при выборе, ведь если вы остановитесь на кроссовках с каблуком, величиной в 4 сантиметра, то это скажется на устойчивости во время занятий фитнесом. Лучше купить обувь с низкой платформой, не более 2 см толщиной.

Величина голенища

Голенище кроссовок тоже может быть различным. Обратите внимание, что существуют высокие модели, которые обеспечивают лодыжке дополнительную фиксацию. Обычно сверху, над шнуровкой, у подобной обуви есть еще и застежка на липучке, либо сама шнуровка высокая и доходит до самого края изделия. Во время активных занятий спортом, особенно при прыжках, такие кроссовки будут надежнее предохранять лодыжку от вывиха или перелома. Однако следите, чтобы приобретаемая вами модель при этом не была тяжелой, иначе для фитнеса она не подойдет.

Фиксация обуви на ноге

Практически все спортивные модели имеют шнуровку, так как это наиболее надежный способ закрепления кроссовки на ноге. Наличие шнуровки особенно актуально на занятиях фитнесом. Бывают модели с закрытым верхом без застежек – их лучше использовать для более спокойных занятий спортом. А вот хорошо зафиксированная на ногах обувь позволит вам чувствовать себя уверенно и заниматься, не отвлекаясь на обувь.

Источник:http://www.podryzhka.ru

Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом

Как правило, при создании кроссовок современные производители ориентируются лишь на их узкую специализацию, например, кроссовки для бега или для пешей прогулки. И это не простая уловка, чтобы продать одну и ту же модель под разными названиями, а необходимость. Все-таки предназначение спортивной обуви лишь в одном – в защите ног и позвоночника от травм во время активных движений. А для красоты можно приобрести туфли или балетки.

[attention type=yellow]Во время быстрой ходьбы или бега наши ноги получают нагрузку в 3 раза больше, чем обычно. На занятиях аэробикой нам приходится делать резкие повороты и без хороших кроссовок шансы травмировать голеностоп, тазобедренный сустав или позвоночник повышается практически на 90%.[/attention]

Конечно, одним видом спортивной обуви на таких разных занятиях обойтись просто не реально. Вот поэтому в спортивных магазинах можно встретить кроссовки разного направления, одни – для фитнеса, а другие – для танцев.

Как выбрать подходящие кроссовки


Для начала вам нужно определиться, для чего нужны кроссовки.

Если вы хотите заняться танцами или аэробикой, подойдут кроссовки с меткой «для аэробики». Однако если в ваших планах профессиональные танцы, приобретите специальную танцевальную обувь.

В том случае, если вы хотите посещать не только танцы, но и тренажерный зал, остановите свой выбор на кроссовках для аэробики или для кросс-тренинга, только помните, что последнюю модель нельзя использовать на беговой дорожке. В ней можно только ходить.

[attention type=red]Вы любите заниматься на кардиотренажерах: беговой дорожке, эллипсоиде, велотренажере или степпере? Ваш вариант – кроссовки для бега.[/attention]

Если вы еще только начинающая спортсменка, можете купить кроссовки для кросс-тренинга. Это самая универсальная модель. В них можно заниматься любым видом спорта, исключение – бег.

А вот людям с избыточным весом лучше предпочесть кроссовки для аэробики, для бега или для кардиофитнесса. Эти модели имеют специальную амортизирующую подошву, которая защищает голеностоп и связки. Все остальные модели кроссовок, например, баскетбольные категорически противопоказаны для людей с лишним весом, так как они слишком жесткие и тяжелые.

К сожалению, не всегда современные производители ставят ярлыки на своей обуви. На чем это основано до сих пор не понятно. Но и здесь не стоит отчаиваться. Выбрать кроссовки можно и без ярлыка.

[attention type=green]Возьмите понравившуюся модель в руки и внимательно ее рассмотрите.[/attention]

Для бега

Кроссовки для бега имеют мягкую, толстую и гибкую сплошную подошву с амортизирующими вставками, которые легко распознать по надписям Gel, Adiprene, Grid, Absord, Wave, Air. Если на беговых кроссовках будут такие вставки и спереди – это обеспечит максимальную амортизацию. Не проходите мимо такой модели.

[blockquote_gray»]Читайте также: Тренировка по бегу для новичков[/blockquote_gray]

Обычно, кроссовки для бега имеют низкий верх, шнуровку и жесткий задник, их вес не более 330-350 гр.

Для кросс-тренинга

Такую модель легко отличить от остальных. Ее подошва более тонкая, жесткая и без вставок. Да и шнуровка здесь заменена на липучку и резинку. Кстати, не удивляйтесь, если вы встретите кроссовки совсем без застежки, и такие бывают.

Для аэробики и для кардиофитнеса

Кроссовки для аэробики можно легко распознать по одной лишь подошве. Она имеет подобие каблучка. Иногда могут присутствовать амортизирующие вставки.

Подводя итог, можно добавить: выбирая кроссовки, нужно, в первую очередь, ориентироваться для какого вида спорта они предназначены, и уже потом обращать внимание на их внешние данные и характеристики. Ведь от этого выбора зависит здоровье организма в целом и ваших ног в частности.

Источник:http://mirsovet.ru

Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом

В фитнесс-клубах можно выделить несколько известных видов тренировок: в тренажерном зале, аэробика, степ-аэробика, танцы, боевые искусства, кросс-фит, групповые тренировки с отягощениями. Эти программы предъявляют разносторонние требования к рабочей обуви. Новичку, который не занимался никогда и ничем, может показаться необходимым купить сразу несколько пар кроссовок. Так ли это?

О ценах

От обычной обуви кроссовки отличает несколько качеств: они легкие, за счет колодки и шнуровки плотно облегают стопу, рассчитаны на вентиляцию, амортизацию, не скользят и очень устойчивы.

Кроссовки для разных видов тренировок представлены в каталогах многих известных фирм, специализирующихся на производстве спортивных товаров. Это: Nike, Adidas, Reebok, Asics, Mizuno, Puma, Saucony, Brooks, New Balance, Demix. Цены на одну пару разнятся в пределах от 1000 до 10000 рублей, но есть и более дорогие модели от 15000 до 20000 рублей. Цена на кроссовки неразрывно связана с качеством и “навороченностью” модели, немаловажен дизайн, его привлекательность: яркие стильные модели всегда будут стоить дороже.

Амортизация на любой вкус

Подошва кроссовок, как правило, многослойная и состоит из резиновых сплавов. Амортизацию создают за счет среднего слоя подошвы. Уже давно именитые бренды предлагают для этого индивидуально разработанные технологии, которые со временем совершенствуют. Напомним, что в кроссовках фирмы Reebok применяется технология Pump — это надувные подушечки с автоматическим механизмом подкачки. Asics предлагает амортизирующий гель, в adidas — система TORSION.

В кроссовках под брендом Nike применяют четыре варианта: NIKE AIR, Max Air, Zoom Air и амортизирующие пружины NIKE SHOX . В производстве спортивной обуви New Balance используют различные материалы, обладающие амортизирующими свойствами, например: ACTEVA, EVA, ABZORB и другие.

Амортизация нужна для того, чтобы смягчить нагрузку на суставы, которую они получают в процессе физической активности. Это актуально как для здоровых людей, так и для тех, у кого имеются проблемы с суставами. Кроме того, амортизация помогает правильно распределить нагрузку на стопу, избежать плоскостопия и завалов на внутренний или внешний своды с последующей деформацией суставов.

Обувь для разных фитнес-программ

Для кардио-, силовых и групповых тренировок с отягощениями достаточно одной и той же пары кроссовок с амортизацией, вентиляцией, удобными шнуровкой и колодкой.

Для всех видов аэробики и степ-аэробики нужно выбирать кроссовки с фиксацией голеностопного сустава. Обувь должна его закрывать.

Кроссовки для танцевальных направлений, и в особенности для хип-хопа, всегда отличает стильный молодежный дизайн и гибкая подошва. Они, как правило, тоже высокие и легкие. В танце часто встречаются движения, где нужно перекатываться по стопе с внутренней части на внешнюю, вставать на носок, пятку и так далее, поэтому подошва должна обеспечивать хорошее сцепление с полом.

Иначе устроены кроссовки для джаз-танца: они, как правило, из кожи, не закрывают голеностопный сустав и подошва в них раздельная. Благодаря ей, такие кроссовки можно легко согнуть пополам.

Обувь для кросс-фита, по сравнению с классическими кроссовками, обладает более тонкой подошвой, очень легкая и хорошо облегает стопу. Носок приподнят и защищен пластиком, в дизайне, как правило, нет нагромождения деталей.

Нестандартный вариант — кроссовки с пальцами. Несмотря на нетрадиционный дизайн, эту модель позиционируют как универсальную обувь для разных видов нагрузки. Бывают модели на шнуровке, натягивающиеся на стопы как носки, без каких либо застежек и на липучке. Крайний вариант считается для спортивной обуви непрактичным.

И завершают список борцовки — специализированная спортивная обувь, представленная в каталогах фирм asics, adidas и других. У них высокая, плотно облегающая стопы и голеностоп колодка на шнуровке с тонкой разделенной подошвой.

Что нужно знать о стопах

Бег или ходьба — популярные виды нагрузки, которым периодически или регулярно отдают предпочтение все занимающиеся. Кроссовки для бега очень разнообразны и имеют принципиальные отличия в конструкции. В ее основе лежит изучение типов стопы человека и особенностей движений при беге. Выделяют три типа свода стопы: плоский, высокий и нейтральный. Учитывая особенности свода, ее амортизирующих свойств и индивидуальной подвижности голеностопного сустава стопы, людей делят на три типа: гиперпронаторы, гипопронаторы и нейтральные пронаторы.
[attention type=yellow]
Внутри каждой группы также имеется более тонкое разделение на степени гипер- или гипопронации. Для того, чтобы выбрать оптимальную пару кроссовок и тренироваться часто, много, эффективно и безопасно, не помешает узнать, к какому типу относятся ваши стопы. Услуга по определению типа стопы и распределению нагрузки по ней предоставляется в некоторых фирменных магазинах спортивной обуви или у ортопеда.[/attention]

Основными движениями при беге и ходьбе являются пронация и супинация. В момент пронации стопа соприкасается с поверхностью, свод стопы становится более плоским и ударная нагрузка гасится. При супинации же, наоборот, стопа отрывается от поверхности, ее мышцы и связки становятся жесткими, свод восстанавливает прогиб. У человека с нейтральной пронацией эти процессы сбалансированы. Но у многих в схеме движений есть отклонения в ту или иную сторону: так людям с жестким сводом не достает амортизации, у других, напротив, мышцы стоп все время растянуты, им не хватает упругости или стабильности. Отсюда и разная степень пронации стоп.

Какими бывают беговые кроссовки

В беговых кроссовках выделяют три вида: ограничивающие движения (motion control), стабилизирующие (stability) и амортизирующие (cushion). В описании кроссовок указывают степень пронации стопы, на которую они рассчитаны.

Беговые кроссовки могут быть обеспечены разной степенью амортизации. Если человек обладает весом тела около 80 кг, ему показана степень амортизации maximum. Спортсмену со средним или нормальным весом подойдут кроссовки с пометкой moderate. Имеет значение и место тренировки: на улице нужна большая степень амортизации, чем на беговой дорожке или в тренажерном зале. Стоит обратить внимание и на подходящую ширину кроссовок, где традиционно выделяют шесть мужских и пять женских типов.

Кому нужны профессиональные кроссовки для бега?

Сэкономить на продвинутых беговых кроссовках могут здоровые люди, которые бегают по беговой дорожке 10-20 минут в качестве разминки, либо если общее время бега не превышает трех часов в неделю. В этом случае будет достаточно качественных кроссовок и амортизации самой беговой дорожки. Но если у человека есть проблемы с суставами нижних конечностей, позвоночника, а также варикоз или лишний вес, спортивная обувь с хорошей амортизацией и фиксацией необходима даже для ходьбы по дорожке.

Специальные беговые кроссовки необходимы и тем, кто регулярно бегает по улице более 30 минут, особенно, если под ногами асфальт. В остальном закономерность проста: чем больше человек тренируется и проводит время на ногах, тем выше его требования к качеству кроссовок.


И еще несколько рекомендаций

  • В среднем, при регулярных тренировках от трех и более раз в неделю, кроссовки прослужат год. После этого срока они теряют свои защитные функции и их рекомендуют заменить.
  • Примерять кроссовки перед покупкой лучше в конце рабочего дня на носки для тренировок. В этом случае состояние ног будет приближено к их состоянию на тренировках.
  • При выборе кроссовок стоит обратить внимание на эластичность, которая определяется по гибкости в носовой части. Для этого давим на носок, и смотрим, насколько быстро он вернется в исходное состояние. Чем быстрее, тем лучше, при этом, после нажатия не должно остаться вмятин.
  • Со стороны пятки кроссовки должны быть более прочными. В некоторых моделях на этом месте предусмотрены вставки из пластика или плотной резины. Однако, обрамление по заднему краю, который контактирует с кожей, должно быть мягким. В противном случае мозолей не избежать.
  • Предпочтительнее, когда дополнительная стелька в кроссовках съемная.

Источник:http://spros-online.ru

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Степстер

    В наше время изобилия кроссовок сделать выбор очень сложно. Спасибо за очень полезную статью.

    Ответить
Adblock
detector