Как выбрать беговую дорожку для дома

Интересное
Содержание
  1. Перед тем, как выбирать, узнайте о плюсах вашего вложения
  2. Какая беговая дорожка для какого использования?
  3. Нерегулярные занятия
  4. Регулярные тренировки
  5. Интенсивные тренировки
  6. Дорожка для бега или для ходьбы?
  7. Какие характеристики для каких целей?
  8. Беговое полотно
  9. Мощность мотора
  10. Амортизация
  11. Наклон
  12. Компьютер
  13. Максимальный вес пользователя
  14. Устойчивость
  15. Интеграция в жилое пространство
  16. Сборка
  17. Как выбрать беговую дорожку для дома
  18. Как выбрать беговую дорожку
  19. Типы беговых дорожек для дома
  20. Длина и ширина бегового полотна
  21. Второстепенные характеристики при выборе беговой дорожки
  22. Как выбрать беговую дорожку
  23. Беговая дорожка — какую выбрать?
  24. На что обратить внимание
  25. Беговые дорожки для похудения
  26. Дорожки для оздоровительной ходьбы
  27. Дорожка для бега
  28. На что еще обратить внимание?
  29. Какому бренду доверять?
  30. Какую выбрать беговую дорожку? Статья про виды беговых дорожек
  31. Механическая беговая дорожка
  32. Электрическая беговая дорожка
  33. Как выбрать беговую дорожку для дома
  34. Как выбрать беговую дорожку?
  35. Механическая или электрическая
  36. Электромотор
  37. Беговое полотно
  38. Панель управления

Перед тем, как выбирать, узнайте о плюсах вашего вложения

  • Существенное преимущество: это возможность бегать… дома и в своем темпе!
  • Выгодная долгосрочная инвестиция
  • Надежный тренажер, доступный каждому для безопасных тренировок, рекомендованный, в том числе, для реабилитации
  • Хорошая амортизация по сравнению с городскими покрытиями

Для выбора вашей беговой дорожки важны несколько критериев.

Во-первых, необходимо учесть личные параметры, имеющие решающее значение в выборе дорожки:

Определите ваш уровень спортивной подготовки: начинающий или скорее высокий уровень?

[blockquote_gray»]Читайте также: Программа тренировок для начинающих[/blockquote_gray]

Выделите вашу цель: вы будете заниматься на дорожке для укрепления сердечно-сосудистой системы? Восстановления формы? Похудения? В дополнение к другому виду спорта? Время от времени, регулярно или интенсивно?

Какая беговая дорожка для какого использования?

На беговых дорожках и дорожках для ходьбы можно выполнять разнообразные упражнения в любую погоду и в любое время дня. С максимальной безопасностью и комфортом для ваших суставов. В зависимости от вашей ситуации определите как будет использоваться дорожка.

Нерегулярные занятия

Речь идет о восстановлении формы или реабилитации. Достижение спортивных результатов не является определяющим критерием, поэтому мощность двигателя в данном случае не приоритетна.

Беговая дорожка Walk’in Domyos идеально подойдет для кардиотренировок, проводимых время от времени. Она предусмотрена для занятий джоггингом до 30 минут в день, активной или умеренной ходьбы.

Регулярные тренировки

Имеются в виду пользователи, планирующие бегать время от времени или регулярно, и желающие проводить кардиотренировки в домашних условиях. В этом случае предпочтение следует отдать беговой дорожке, предназначенной для ежедневных 45-минутных занятий бегом, как беговая дорожка TC 2. Мощность двигателя в ней уже выше, и пользователь имеет возможность выбирать различные тренировочные программы и изменять угол наклона до 10% для увеличения нагрузки на мышцы ног.

Интенсивные тренировки

Для уверенных спортсменов и фанатов высоких результатов, желающих заниматься регулярно, лучше выбрать беговую дорожку, полотно которой подходит для любой длины шага. Для длительных тренировок и скорости бега, достигающей 16 км/ч, отдайте предпочтение более многофункциональной беговой дорожке, такой как TC 4, использующей эффективные технические решения и двигатель высокой мощности, с большим количеством тренировочных программ и с регулируемым углом наклона до 10%.

Дорожка для бега или для ходьбы?

На скорости от 1 до 8 км/ч ваша тренировка заключается в ходьбе (от «медленной» до «спортивной»). При скоростях выше 8 км/ч ваша тренировка переходит в джоггинг, а затем в бег.

Дорожка для ходьбы более компактна, чем дорожка для бега. Существует 2 типа дорожек: без мотора и с мотором.

На дорожка без морота нога толкает беговое полотно и оно крутится. По этой причине эта дорожка наклонная, чтобы облегчить движение полотна. Эта дорожка меньше весит, однако, на ней нет возможности ходить по ровной поверхности, в некоторых моделях ход полотна может быть недостаточно плавным (что увеличивает нагрузку на суставы).

На электрической беговой дорожке беговое полотно вращает мотор. Поэтому ее скорость постоянна, пользователь задает ее по своему усмотрению (от 1 км/ч). Она имеет два преимущества: возможность ходить по плоской поверхности и оптимальный комфорт для суставов.

Есть много моделей беговых дорожек. Каждая дорожка разработана для комфортного использования в диапазоне целевой скорости, что достигается через параметры таких ее составляющих как беговое полотно, мощность мотора и общая конструкция. Эти элементы непосредственно влияют на размер тренажера… и на его стоимость.

Какие характеристики для каких целей?

Беговое полотно

Чем быстрее вы идете/бежите, тем больше длина вашего шага. Поэтому беговое полотно должно соответствовать вашей тренировке. Для ходьбы со скоростью от 1 км/ч до 6 км/ч прекрасно подойдет полотно размерами 100 см x 40 см. То есть, для этого случая соответствует размер дорожки для ходьбы. Для бега трусцой или джоггинга со скоростью от 6 км/ч до 8 км/ч комфортным будет полотно размерами 120 см x 40 см. И наконец, для бега со скоростью от 10 км/ч, выбирайте полотно 130 см x 45 см или большего размера. Чтобы убедить вас, нет ничего лучше, чем попробовать реально потренироваться на дорожке.

Мощность мотора

Выбор мотора, гаранта скорости, зависит от того, каким образом вы собираетесь использовать беговую дорожку. Чем быстрее будет ваш бег, тем большая потребуется мощность мотора.

Мощность также связана с максимальным весом пользователя, указанным в характеристиках дорожки. 100 кг? 130 кг? Нагрузка на мотор будет различаться. Мотор с мощностью, соответствующей вашим условиям эксплуатации, продлит срок службы вашего тренажера. Первый показатель, на который нужно обратить внимание — это постоянная мощность двигателя (мощность, которую мотор обеспечивает при непрерывной работе). Второй показатель — это пиковая мощность (мощность, возможная в точечный момент, например, в фазе ускорения).

Амортизация

Одно из «комфортных» преимущств занятий на беговой дорожке! Хорошие беговые дорожки часто оснащены системой амортизации, степень сложности которой различается в зависимости от модели. Она снижает ударные нагрузки на колени и суставы. Амортизация должна соответствовать вашему использованию: во время ходьбы мягкая амортизация обеспечит больший комфорт суставов и чувство «отскока». Для бега более жесткая амортизация обеспечит максимальный отброс ноги и динамику при использовании … а также меньшую потерю энергии.

Наклон

Идеальная для более увеличения мускульной работы ног, система наклона помогает варьировать тренировку, моделируя подъем под гору. Больше работают мышцы нижней части тела (ягодиц, бедер) и пресса (в том числе торса), увеличивается расход калорий (до 4 раз больше с углом наклона в 20%, например!). Существует 2 типа систем наклона: с ручной регулировкой, требующей остановки тренажера для изменения угла наклона, и с автоматической регулировкой, позволяющей изменять угол наклона во время тренировки.

Компьютер

Компьютер отслеживает основные параметры вашей тренировки: скорость, пройденную дистанцию, время тренировки, средний расход калорий. Существуют как простые и интуитивные модели для занятий ходьбой, так и более «технологичные» варианты беговых дорожек.

Обратите внимание на функциональные возможности измерений и доступные программы, позволяющие оценить результаты и ваш прогресс, совместимость с дополнительными аксессуарами (функция тренера или MP3-плеер) и читаемость информации (размер экрана, наличие подсветки). В зависимости от модели, также может присутствовать определение частоты пульса (самое точное измерение будет обеспечиваться пульсометром).

Максимальный вес пользователя

В зависимости от модели от может изменяться от значений ниже 100 кг до 150 кг и выше. Размеры и мощность мотора каждой дорожки рассчитаны на то, чтобы на ней мог безопасно и устойчиво располагаться пользователь с «максимальным» весом.

Устойчивость

Устойчивость во время бега зависит от веса дорожки. Чем более тяжелую дорожку вы выбираете, тем более она будет устойчива, что является залогом плавности ее хода и комфорта. Опорные поверхности (их длина и ширина) также имеют значение для общей устойчивости тренажера.

Интеграция в жилое пространство

Система складывания/раскладывания: по окончании занятия у большинства беговых дорожек можно сложить беговое полотно. Чтобы разложить дорожку снова, может понадобиться помощник для опускания полотна.

У некоторых дорожек есть дополнительные возможности: толщина беговой дорожки Domyos Walk’In позволяет хранить ее под большинством кроватей для максимальной экономии места!

Система транспортировки: большинство беговых дорожек оснащено транспортировочными роликами. Однако следует помнить, что некоторые дорожки будут передвигаться легче, чем другие (на это влияют общий вес и область сцепления с поверхностью).

Сборка

Предусмотрите от 30 минут до 1 часа для сборки большинства беговых дорожек. Или откройте для себя тренажеры, не требующие сборки, как новые модели Domyos «готовые к эксплуатации».

Источник:https://www.domyos.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома

Первым шагом на пути к правильному выбору беговой дорожки должно быть определение целей, для которых беговая дорожка нужна, и примерной суммы, которую вы готовы на это потратить.

Беговые дорожки относятся к кардиотренажерам. Если заниматься на беговых дорожках правильно, вы быстро почувствуете, как этот тренажёр действительно улучшает состояние сердечнососудистой системы и повышает выносливость организма в целом. Ну и, конечно же, занятия на беговой дорожке эффективно помогают сбросить лишние килограммы.

Однако несмотря на то, что похудение и улучшение общего состояния здоровья являются несомненным мотивом при покупке беговой дорожки для дома, через пару месяцев многие перестают пользоваться этим тренажером. Почему? Возможно, из-за того, что мотивация не была достаточной. Но скорее всего причиной отказа от тренировок становится неправильный выбор беговой дорожки. Ведь если вы испытываете комфорт и действительно ощущаете улучшение состояния здоровья благодаря тренировкам, это даст вам прекрасный стимул продолжать. А комфорт и эффективность напрямую зависят от удачного выбора беговой дорожки. Поэтому, если вы преисполнены решимости выбрать и купить беговую дорожку для дома, воспользуйтесь нашими советами.

Итак, до того, как вы примите решение купить беговую дорожку для дома, компания Life Fitness (Лайф фитнес) рекомендует обратить внимание на следующие аспекты.

1. Механика или электрика?

Полотно механической беговой дорожки вращается за счет ваших собственных усилий. Пока вы бежите, полотно вращается, останавливаетесь – останавливается полотно. Такое устройство вполне соответствует естественному бегу, то есть вы двигаетесь с той скоростью, с которой удобно, иногда ускоряясь или замедляясь. На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью. Благодаря отсутствию электромотора у механических дорожек есть и другие преимущества:

  • не расходуется электроэнергия,
  • вес тренажера гораздо меньше,
  • стоимость тренажёра намного дешевле.

В тоже время механические беговые дорожки имеют ряд существенных недостатков:

  • Излишняя нагрузка на ноги. Занятия на механических беговых дорожках не рекомендуются тем, у кого есть проблемы вроде варикозного расширения вен, болезни коленных суставов и др.
  • Отсутствие специальных программ для настройки работы тренажера. Всё, что покажет вам механическая дорожка – это частоту пульса, скорость, время тренировки, пройденную дистанции и количество затраченных калорий.

Главное отличие электрических беговых дорожек – не нужно прилагать усилия для приведения в движение бегового полотна. Потому что усилие за вас делает электромотор. Причем вы можете задать любую скорость движения, которая будет зависеть от мощности мотора. На панели управления, кроме основных показателей вроде пульса, скорости и пройденного расстояния, есть возможность ипользовать предустановленные и настраивать собственные программы тренировок, в зависимости от модели тренажёра. Однако за счет этих дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость.

2. Мощность электромотора

Основным достоинством электрической беговой дорожки, конечно, является мотор. Именно от мощности электромотора зависит максимальная скорость вращения полотна . Важной особенностью является то, что электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. И в рекламных целях иногда указывают именно пиковую мощность, хотя важнее для беговой дорожки — постоянная, так как при занятиях на беговой дорожке электромотор работает именно с постоянной мощностью. Иинформацию о мощности мотора можно уточнить у продавца или же выяснить самостоятельно (обычно постоянная мощность указана на самом моторе).

[attention type=green]Правильней будет делать выбор беговой дорожки для дома следующим образом: выделить круг беговых дорожек для дома, удовлетворяющих вашим требованиям исходя из веса пользователя и размеров дорожки. И если параметры приблизительно одинаковы — только тогда следует покупать беговую дорожку с наибольшей постоянной мощностью. Таким образом ваш выбор беговой дорожки для дома будет наиболее практичен, так как вы приобретете действительно надежную беговую дорожку.[/attention]

3. Беговое полотно

Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Но и здесь есть несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание.

Во-первых, учитывайте обязательно физические размеры бегового полотна. Подберите длину и ширину полотна с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке. Размер полотна подбирается в зависимости от комплекции тренирующегося, длины шага, скорости бега; его должно быть достаточно, чтобы на тренировках вы могли свободно и комфортно двигаться, не задевая детали беговой дорожки.

Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40см в ширину и 120-130cм в длину. Конечно, вы всегда можете купить беговую дорожку с максимально возможными размерами полотна, но это не рекомендуется по двум причинам. Во-первых, возможно, это будет бессмысленной тратой пространства вашего дома, и можно будет обойтись и меньшими размерами. А во-вторых, для вращения широкого полотна необходим и более мощный мотор, который будет съедать больше электроэнергии и производить больше шума. А в итоге вы ещё и переплатите и за полотно, и за мотор.

4. Панель управления

Базовый набор параметров присутствует на панели управления любой беговой дорожки. Показатели пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки.

[attention type=red]Очень важно, чтобы на панели управления электрической беговой дорожки был ключ безопасности. Он крепится на шнурке, край которого можно прикрепить к поясу. Если вдруг случится, что вы оступитесь и слетите с беговой дорожки, ключ выдернется и беговая дорожка моментально остановится, что поможет вам избежать травм. Чтобы заниматься без малейшего риска для здоровья, выбрайте модель с функцией аварийной остановки и удобными поручнями. Особенно удачно будет, если беговая дорожка оснащена защитным механизмом от маленьких детей.[/attention]

На окончательный выбор беговой дорожки для дома должно повлиять не только известная марка производителя тренажеров, но и предоставляемая гарантия.

Источник:http://www.lifefitnesshome.ru

Как выбрать беговую дорожку

Если вы хотите получать от домашних тренировок на беговой дорожке максимум пользы и удовольствия, внимательно изучите особенности различных типов спортивного оборудования этой категории.

Типы беговых дорожек для дома

Беговые дорожки для дома различаются по типу: они делятся на механические и электрические.

Механические беговые дорожки. Представляют собой простую конструкцию, приводимую в движение путем механического воздействия человека. Проще говоря, пользователь своими усилиями толкает беговое полотно. Однако используются эти дорожки скорее для ходьбы, чем для бега, потому что как следует разогнаться на них не получается. Компьютер, которым оснащаются тренажеры этого типа, определяет показания скорости, времени тренировки, пульса, затраченных калорий, пройденной дистанции. Система амортизации на механических беговых дорожках отсутствует. Вес пользователя не должен превышать 100-110 кг. Путем поднятия бегового полотна дорожка складывается, что удобно для хранения в домашних условиях. Цена такой дорожки начинается от 6000 руб.

В качестве подтипа можно выделить механическую беговую дорожку с магнитной системой нагружения (магнитная беговая дорожка). Принцип работы магнитной дорожки схож с принципом действия механической, но различие заключается в том, что первая предполагает возможность регулировки сопротивления бегового полотна за счет встроенного магнита. Нагрузка меняется посредством переключения регулировочного рычага.

Электрические беговые дорожки для дома. Беговое полотно приводится в движение с помощью электродвигателя. Это более совершенный и удобный для пользователя тип тренажеров. Электрические беговые дорожки различаются по нескольким параметрам — рассмотрим самые важные из них:

Длина и ширина бегового полотна

Чем шире и длиннее беговое полотно, тем удобнее на нем заниматься, так как при тренировке на узкой дорожке можно случайно наступить на боковые части тренажера, сойдя с бегового полотна.

При беге длина шага увеличивается почти в 1,5 раза, поэтому длины бегового полотна может не хватить. Средний размер бегового полотна для пользователя ростом в 175 см – 120 х 40 см. Чем человек выше, тем больше у него шаг – соответственно, тем длиннее должно быть полотно. При этом необходимо понимать, что чем шире и длиннее полотно, тем больше габариты самой дорожки, а это не всегда соответствует габаритам квартиры, да и цена оборудования увеличивается. Поэтому, выбирая беговую дорожку, нужно четко осознавать, что вы хотите получить и чем вы готовы для этого пожертвовать.

[attention type=red]Совет специалиста: если позволяют финансовые возможности, не экономьте 10-20 см на длине и ширине полотна и приобретайте беговую дорожку с увеличенным полотном, т.к. тренировки на ней будут качественно иными — более комфортными, приятными и продуктивными.[/attention]

  • Мощность двигателя

Рассчитывается исходя из максимально допустимого веса пользователя.Чем больше этот показатель, тем мощнее должен быть мотор. Выбирая беговую дорожку, многие, ориентируются на свой вес — это не совсем правильно. Дорожка с увеличенным показателем по весу пользователя обладает наибольшим ресурсом двигателя, а значит, и прослужит она дольше.

[blockquote_gray»]Читайте также: Как правильно похудеть[/blockquote_gray]

Совет специалиста: при выборе беговой дорожки нужно к весу занимающегося прибавлять 20-30 кг, при этом дорожка должна быть рассчитана на пользователя весом не менее 100 кг. То есть если ваша масса в диапазоне от 40 до 80 кг, то рекомендуем дорожку с максимально допустимым весом пользователя до 100 кг. Если масса 100 кг, то рекомендуемая допустимая масса пользователя в диапазоне 120-130 кг. Это поможет снизить нагрузки на двигаель.

  • Система амортизации

Это один из основных параметров выбора беговой дорожки, т.к. влияет на суставы при ударной нагрузке. На беговые дорожки начального уровня обычно устанавливаются плоские эластомеры (резиновые прокладки) между декой и основанием дорожки. На беговые дорожки среднего уровня – изменяемые эластомеры (в середине полотна – более мягкие, спереди и сзади – более жесткие). На дорожках высокого уровня устанавливаются изменяемые эластомеры, а в дополнение к ним — собственная запатентованная система амортизации.

Второстепенные характеристики при выборе беговой дорожки

А) наличие/отсутствие складного механизма — складную удобно хранить в домашних условиях; не обладающая складным механизмом беговая дорожка больше подходит для коммерческого использования;

Б) наличие возможности профессионального использования — для дорожек коммерческого применения, способных работать 24 часа в сутки;

В) особенности регулировки угла наклона:

  • без регулировки угла наклона-нагрузка меняется только при увеличении скорости
  • ручная регулировка угла наклона — меняется механическим способом
  • автоматическая регулировка угла наклона-нагрузка меняется с консоли управления. Это наиболее удобный тип регулировки, позволяющий провести более качественную тренировку, так как не требует прерывания занятия

Г) гарантия фирм-производителей:

  • средний уровень -12-18 месяцев
  • высокий уровень для домашнего использования — 24-36 мес.
  • профессиональный уровень — 36-60 месяцев

Источник:https://www.slavsport.ru

Как выбрать беговую дорожку

Мы предлагаем несколько полезных советов по выбору беговой дорожки, которые помогут обеспечить эффективность, безопасность и надежность занятий.
Выбор тренажера по параметрам
Во-первых, следует определиться с бюджетом на приобретение беговой дорожки. Во-вторых, обратить внимание на следующие ключевые характеристики и параметры:

Вес. Это фактор-ограничитель. И мы советуем выбирать тренажер с минимальным запасом 10-15 кг. Если на дорожке будут заниматься несколько человек, необходимо учитывать максимальный вес пользователя. Чем больше вес, тем прочнее и мощнее должен быть тренажер.

Мощность двигателя. Без сомнений, чем выше мощность, тем надежнее тренажер. Однако за этим показателем не стоит гнаться. Для домашних тренировок достаточно двигателя в 2-2.5 л.с.

Размер полотна. А этот параметр можно считать одним из самых важных. Ведь чем шире беговое полотно, тем комфортнее тренировка. Если вы привыкли к длительному бегу, то ширина должна быть с максимальной (при продолжительном беге велика вероятность оступиться). Но следует учитывать, что широкое полотно повышает стоимость дорожки, а также делает ее крупногабаритной.

  • Ширина до 45 см – подходит для ходьбы.
  • Ширина 45 – 50 см – подходит для легкого бега.
  • Ширина от 50 см – подходит для тренировок любой интенсивности.

А вот длина менее важна. Ее следует выбирать исходя из роста пользователя:

  • рост до 180 см, дорожка для ходьбы — минимум 120 см;
  • рост до 180 см, дорожка для бега — минимум 130 см;
  • рост от 180 до 200 см, дорожка для ходьбы — минимум 130 см;
  • рост от 180 до 200 см, дорожка для бега — минимум 140 см;
  • рост более 200 см, дорожка для ходьбы — минимум 135-140 см;
  • рост более 200 см, дорожка для бега — минимум 150 см.

Амортизация. На эту характеристику стоит обращать внимание, учитывая интенсивность бега и вес. Чем выше качество амортизации, тем лучше защита ваших суставов, поэтому при весе пользователя от 100 кг на амортизацию стоит обращать пристальное внимание. Чтобы самостоятельно понять качество амортизации дистанционно, достаточно посмотреть на деку. Наличие подушек и других дополнительных элементов значительно улучшают качество амортизации.

Электронный угол наклона. Необходимый параметр при выборе недорогой беговой дорожки. Особенно если вы занимаетесь ходьбой. Потому что это единственный вариант регулировки нагрузки кроме скорости.

Источнк: https://beg-dorozhki.ru

Беговая дорожка — какую выбрать?


Беговые дорожки — один из самых популярных видов тренажеров. На это есть несколько причин. Первая и самая главная причина — тренировки на беговой дорожке просты и помогают эффективно сжигать калории. Результаты исследования, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации (JAMA), говорят, что на беговой дорожке человек теряет до 700 калорий в час. Для сравнения: на степпере сжигается около 600 калорий, а на велосипеде — 500. Вторая причина популярности беговой дорожки — ее многофункциональность. Этот тренажер поможет вам похудеть, стать выносливее и даже подготовиться к соревнованиям.

До того как беговые дорожки обрели свою популярность, их ассортимент на рынке спортивного оборудования был весьма ограничен. Были доступны автоматические или механические беговые дорожки с весьма скромными по мощности моторами и размерами полотна. Сегодня высокий спрос создал ошеломительный подъем в этой сфере. Появилось множество производителей беговых дорожек, предлагающих огромное разнообразие моделей, разных по размеру, функциям, дизайну и предназначению. Есть дорожки для занятий исключительно ходьбой, и дорожки, которые предназначены для занятий бегом

Как же не растеряться при таком разнообразии и сделать правильный выбор? Для начала определитесь, зачем вам нужна беговая дорожка. Вот несколько советов, которые помогут вам подобрать подходящий тренажер.

На что обратить внимание

У каждой беговой дорожки есть свои базовые компоненты, возможности и функции. Давайте рассмотрим, как каждый из компонентов влияют на свойства этого кардио тренажера.

Мотор — одна из самых важных деталей беговой дорожки. Именно он отвечает за вращение полотна. Мощность моторов измеряется в лошадиных силах и определяется предельной мощностью, промежуточной мощностью и длительной мощностью. Выбирая тренажер, необходимо обращать внимание на длительную мощность мотора. Именно этот показатель характеризует прочные моторы, способные выдерживать большие рабочие нагрузки. Длительная мощность мотора может составлять от 1 до 3 л.с. Некоторые производители в рабочих параметрах указывают предельную мощность. Эта характеристика не совсем корректна, поскольку она показывает максимальную мощность тренажера, а не его производительность во время эксплуатации.

Дека — это часть тренажера, по которой вы бегаете. Она расположена как раз под движущейся лентой. Эта деталь тренажера сделана из ламинированной древесины или синтетических материалов. Именно поверхность деки влияет на качество амортизации беговой дорожки. Из-за трения, возникающего между ее поверхностью и движущейся лентой, дека подвержена износу. Чтобы продлить ее срок эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера и тем лучше амортизация. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.

Лента или беговое полотно — еще одна часть беговой дорожки, которая подвержена износу и подлежит замене. Ленты обычно состоят из одного или двух слоев. Чаще всего встречаются двухслойные беговые полотна — они более высокого качества. Ширина полотна составляет 40-50 см, а длина — от 110-150 см.

Панель управления — это центр контроля и информации в вашей беговой дорожке. На панели расположены кнопки, контролирующие функции тренажера, а также информационные экраны, которые обеспечивают пользователя информацией о его скорости, темпе, расстоянии и времени. На некоторых панелях также отражаются показания о средней скорости, среднем темпе, потраченных калориях и пульсе.

[attention type=green]Программы тренировок. Очень полезная опция. Вы вводите свои антропометрические данные, выбираете нужную программу (сжигание жира, повышение выносливости, оздоровительная ходьба и т.д.) и дорожка сама выставляет нужную скорость и наклон, а также меняет их в зависимости от частоты вашего пульса во время тренировки.[/attention]

Амортизация. Не так давно среди производителей стало популярным выпускать беговые дорожки с высокой степенью амортизации, позволяющей снизить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы. Это обеспечивают различные системы подвесок, гибкие деки и рамы. Высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Однако, если вы профессиональный спортсмен и тренируетесь для бега или ходьбы по пересеченной местности, то, чтобы приблизить тренировки к реальным условиям, лучше отказаться от сильной амортизации.

Скорость. Скорость большинства беговых дорожек варьирует от 1 до 16 км/ч. Новые модели тренажеров могут поддерживать скорость до 19 км/ч и выше. Однако для большинства пользователей 13 км/ч более чем достаточно. Если вы — профессиональный спортсмен, тогда, вам, безусловно, понадобится беговая дорожка со скоростью 19 км/ч. Старые тренажеры способны поддерживать оптимальную для кардио тренировок скорость до 12 км/час.

Наклон. Возможность менять угол наклона полотна — очень полезная функция тренажера. Так вы можете совершать прогулки или пробежки в режиме «холмистая местность». Угол наклона беговой дорожки можно менять механическим или автоматическим способами. Конечно, комфортнее заниматься на дорожке с электрической рамой.

Пульсометр. Когда-то пульсометры на беговой дорожке считались роскошью. Сегодня они стали частью базовой комплектации тренажера. Существует множество способов, позволяющих измерить пульс во время тренировки на беговой дорожке, к ним относятся нагрудные ремни, напальчники, ушные зажимы и датчики пульса на поручнях тренажера. Самые точные измерения производятся с помощью нагрудных ремней.

Зажимы обычно отходят во время движения и дают неточные показания. Есть модели тренажеров, у которых датчики измерения пульса находятся на поручнях. Когда вам нужно снять показания, просто возьмитесь за поручни. Это очень удобно, если вы занимаетесь ходьбой, однако данная система совершенно не подходит тем, кто занимается бегом. Многие беговые дорожки оснащены программами, которые автоматически меняют наклон или скорость, чтобы вы не сбивались с заданного плана тренировки.

Максимальный вес спортсмена. Даже самые дешевые дорожки легко выдерживают человека массой 90 кг. Если вы весите больше, обязательно обращайте внимание на эту характеристику тренажера. Лучше брать с запасом 10-20 кг, чтобы мотор не работал на пределе.

При таком разнообразии характеристик очень трудно принять правильное решение. Чтобы помочь вам определиться, расскажем, как выбрать беговую дорожку, исходя из ваших целей.

Беговые дорожки для похудения


Мотор. Если вы женщина и имеете всего 5 лишних килограммов, про мощность мотора можете вообще не думать. А вот людям с массой под 90 кг лучше выбрать беговую дорожку с минимальной длительной мощностью в 2 л.с.

Дека. Вы можете выбрать дорожку с декой, сделанной как из композитной древесины, так и из синтетических материалов. Для начала необходимо определиться с размером полотна тренажера. Ваша лента должна быть в ширину не менее 43-46 см. На меньшем по размеру полотне вам неудобно будет тренироваться. Что касается длины, выбирайте тренажеры с длиной полотна 137 — 140 см. Для ходьбы подойдет дорожка с более короткой лентой. Однако для бега трусцой и обычного бега длина должна быть не менее 137 см. Высоким людям лучше всего выбирать дорожки с длиной полотна минимум 147 см.

Панель управления. Во время тренировки вы, наверняка, захотите узнать количество затраченных калорий, скорость сжигания калорий, свою скорость, темп и время.

Система амортизации. Вы не профессиональный спортсмен и тренируетесь, чтобы потерять вес с минимальным риском для здоровья. Поэтому выбирайте тренажер с хорошей системой амортизации. Проверьте несколько беговых дорожек и выберите ту, на которой чувствуете себя комфортнее всего. Особенно важна амортизация людям с большим лишним весом, т.к. в этом случае нагрузка на суставы увеличивается.

Скорость и наклон. Запаса скорости в 12 км/ч будет достаточно даже на случай интервальных кардио тренировок. Наклон беговой дорожки пригодится для разнообразия кардио нагрузок. Подойдет дорожка с наклоном в 10%.

Пульсометр. Во время тренировок на сжигание жира необходимо отслеживать сердечный ритм, поэтому дорожки без пульсометра лучше не рассматривать.

Дорожки для оздоровительной ходьбы

Мотор. Если вы планируете использовать тренажер только для ходьбы, тогда вам будет достаточно мотора длительной мощностью в 1,5 — 2 л.с. Однако, если в будущем вы планируете заниматься бегом, тогда лучше выбирайте мотор мощностью 2 л.с.

Дека может быть сделана из ламинированной древесины или синтетики. Минимальная ширина должна составлять 46 см, длина — 137 см. Выбирайте деку подходящей для вас длины.

[attention type=yellow]Панель управления. Минимум информации, который вам необходимо знать – это расстояние, пройденное вами и скорость. Также полезно следить за средней скоростью. А вот информация о потерянных калориях вам вряд ли понадобится, ну, разве что для интереса. ))[/attention]

Амортизация. Если у вас проблемы со спиной или суставами, выбирайте тренажер с высокой степенью амортизации. Это поможет снизить нагрузку. Если у вас нет никаких травм, тогда выбирайте более жесткую деку, поскольку тренировки на тренажере с жесткой декой приближены к реальным условиям.

Скорость/наклон. Для занятий ходьбой вам достаточно будет скорости до 8 км/ч. Нужно отметить, что достаточно проблематично поддерживать ходьбу при 8 км/ч. Если вы уверены, что будете только ходить на беговой дорожке, тогда не тратьте зря деньги на запас скорости. Даже, если в будущем вы займетесь бегом, вряд ли вы будете бегать быстрее 12 км/ч. Наклон деки должен составлять от 0 до 10%.

Пульсометр. Эта функция обычно не нужна, если вы занимаетесь исключительно ходьбой. Кроме того, в зависимости от нагрузки вы можете чувствовать свой темп. Но как уже отмечалось ранее, пульсометр не будет лишним и ненамного увеличит цену беговой дорожки.

Дорожка для бега

Мотор. Занятия бегом оказывают большую нагрузку на мотор беговой дорожки. Нагрузка возрастает при использовании режима «бег вверх по склону». Если вы собираетесь использовать тренажер для бега, тогда длительная мощность мотора должна составлять 2,0, 2,5, 3,0 л.с. Высокая мощность мотора позволит тренажеру работать эффективнее и дольше.

Дека. Беговой шаг значительно длиннее обычного шага, поэтому вам понадобится длинное полотно. Однако при выборе полотна следует учитывать не только длину шага, вы ведь будете передвигаться по дорожке назад и вперед. Длина полотна тренажера должна составлять не менее 147 см в длину. Еще лучше, если вы выберите тренажер с лентой в 152 см или больше. Двусторонняя дека — замечательное решение для беговой дорожки. Обычно деки тренажеров, которые используются для бега, быстрее изнашиваются. Но двусторонние деки продлевают им жизнь. Также убедитесь, что платформа тренажера обработана смазкой. Бег в высоком темпе создает трение между декой и полотном. Смазка уменьшит трение и сохраняет дорожку и снижает нагрузку на мотор.

Панель управления. Вам нужно будет знать расстояние, время, скорость, темп, среднюю скорость и средний темп. Если вы планируете во время тренировки измерять пульс, тогда вам понадобится пульсометр. Возможно, во время пробежки на тренажере вы захотите посмотреть телевизор, но панели некоторых из них настолько велики, что загораживают экран. Имейте это в виду при выборе беговой дорожки. Ищите небольшие низкие панели, которые не загораживали бы вам обзор.

[attention type=yellow]Амортизация. Если вы тренируетесь на высоком уровне, ваша тренировка должна быть максимально приближена к реальным условиям. Ведь у дороги нет амортизаторов как у беговой дорожки. Выбирайте дорожку с более твердой поверхностью. [/attention]

Скорость и наклон. Скорость беговой дорожки должна быть не менее 12 км/ч. Если вы спринтер, тогда ищите дорожку со скоростью 19 км/ч или больше. Такая скорость понадобится вам, если вы собираетесь выполнять интенсивную тренировку как при беге на дистанции 100-400 м. Наклон должен составлять от 0 до 12 градусов. Некоторые новейшие беговые дорожки имеют отрицательный угол наклона 2-3%, т.е. имитируют спуск.

Пульсометр. Для бега рекомендуем пользоваться нагрудными ремнями, так как, к сожалению, датчики, расположенные на поручнях тренажера, зачастую дают не точные показания либо неудобны.

На что еще обратить внимание?

1. Качество сборки и материалов, т.е. насколько все ровно и симметрично в местах соединения разных частей.
2. Шум при работе дорожки. Попробуйте разные, чтобы сравнить уровень шума.
3. Приятна ли дорожка на ощупь? Пусть это всего лишь предмет, но вам ведь им пользоваться чуть ли не каждый день.
4. Хлипкость конструкции. Вы можете споткнуться и удерживая равновесие, сломать поручни или панель управления, если они не достаточно прочные.
5. Плавность разгона и торможения полотна после запуска/остановки дорожки.

Какому бренду доверять?

Как и при покупке любой другой вещи сейчас перед покупателем стоит выбор — сэкономить и купить китайскую копию либо отдать больше денег за известного производителя. Среди таких брендов можно перечислить: AeroFIT, Alilife, Altezza Fitness, American Motion Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Body Solid, Bremshey, Bronze Gym, Carbon, Care Fitness, Champion, Clear Fit, Dender, DFC, Diadora, DKN, Eurofit, Fit Lux, Hasttings, Horizon, HouseFit, Icon, JKexer, Johnson, Kettler, Key Point, Life Fitness, Life Gear, LiveStrong, Matrix, Maxfit, NordicTrack, Optima Fitness, Oxygen, Reebok, Smooth Fitness, Sole, Spirit Fitness, Torneo, Tunturi, U-Style, Vision, Winner, X-Trend.

Источник: http://fitfan.ru

Какую выбрать беговую дорожку? Статья про виды беговых дорожек

В суете современного мира люди практически перестали ходить, не то что бегать. А ведь бег и ходьба – основной источник здоровья. Исправить такое развитие событий может профессиональная беговая дорожка. Размещенная в домашней обстановке беговая дорожка поможет не только сэкономить немало времени, но и улучшить свое самочувствие.

Занятия на беговой дорожке – самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Это объясняется просто: при беге ускоряется метаболизм (обмен веществ), сжигая лишние жировые отложения и повышая выносливость.

Если Вы решили купить беговую дорожку, перед Вами встает вопрос — “как выбрать беговую дорожку?”

В первую очередь нужно определить, какую именно беговую дорожку Вы хотите использовать в тренировках: механическую или электрическую.

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка представляет собой самый экономичный тренажер этого класса. Ведь он не требует электричества и приводится в движение бегуном. Данный тренажер весьма удобен для транспортировки из-за небольшого веса. Уровень тренировки определяется углом наклона (у самых простых) или за счет торможенная бегового полотна передним валом механическим либо магнитным способом. Однако тренировки на этом тренажере принесут меньше результатов, нежели на электрическом. Ведь при уставании бегуна замедляется скорость оборотов полотна.

Электрическая беговая дорожка

Электрическая беговая дорожка самый популярный и современный профессиональный тренажер. Конечно его цена выше чем у механического, зато он предоставляет больше привилегий. Беговое полотно приводится в действие электродвигателем, на всех профессиональных электрических беговых дорожках установлен бортовой компьютер. Который устанавливает интенсивность тренировок, их продолжительность, отображает Ваш пульс и количество спиливаемых калорий. Кроме этого каждая электрическая беговая дорожка снабжена средством безопасности.

Электрические беговые дорожки можно классифицировать по классам:

  • Эконом-класс: минимальное количество функций относительно невысокая цена 800-1200$. Размер бегового полотна не превышает 30-33 см.
  • Любительский класс. В этих тренажерах уже предусмотрены программы тренировок, а также возможность их самостоятельного создания. Размер бегового полотна не превышает 37-39 см.Их цена 1300–3500$
  • Класс Hi-End. Этот класс отличается от предыдущего размером бегового полотна 45-50 см. Цена варьируется от 3600 до 5500$
  • Профессиональные. Идеальный по своим возможностям тренажер. В нем предусмотрен контроль пульса, за счет чего компьютер устанавливает оптимальную нагрузку на организм. Цена 3600-16000.

При выборе беговой дорожки следует руководится следующими критериями:

1. какую именно беговую дорожку Вы хотите — механическую или электрическую;
2. какой размер бегового полотно. Чем оно больше, тем удобней беговая дорожка;
3. каким способом изменяется интенсивность нагрузки. В этом отношении лучшей будет электрическая беговая дорожка;
4. если Вы склоняетесь к выбору электрической беговой дорожки, обратите Ваше внимание на бортовой компьютер (его функциональные возможности).

Итак, основные критерии выбора беговых дорожек:

  • Размеры и возможности мотора — выбирайте мотор с мощностью минимум 1,5 л.с. при постоянной нагрузке (не пиковой). Мотор также должен быть тихим.
  • Дека должна быть толщиной не менее 2 см, хорошо амортизировать удары и в тоже время быть достаточно прочной.
  • Панель управления должна быть интуитивно понятной, управляющая система логичной, а дисплей хорошо читаться.
  • Обратите внимание на электронную начинку — стандартные и редактируемые профили помогут Вам избежать рутины в занятиях.
  • Безопасность: есть ли в наличии большая кнопка остановки и ключ аварийной остановки? Не мешают ли поручни свободному движению рук? Есть ли защитный механизм от детей, чтобы они не могли воспользоваться дорожкой?
  • Скорость в моменты старта и остановки бегового полотна должна быть плавной.
  • Длина бегового полотна должна быть не менее 120 см., а ширина не менее 43 см.
  • Есть ли монитор сердечного ритма? В этом случае скорость движения полотна регулируется автоматически для поддержания нужного пульса.
  • Не электрические дорожки приводятся в движение за счет Ваших мышц и могут создать избыточное давление на колени и другие суставы.
  • Стоит обратить внимание на обслуживание (например, смазку механизма) — оно должно быть минимально, а в идеале Вы даже не должны задумываться об этом.
  • Гарантия: минимум 1 год, 1-3 года на запчасти. Наиболее качественные дорожки имеют пожизненную гарантию.

Источник: http://www.insport.com.ua

Как выбрать беговую дорожку для дома

https://www.youtube.com/watch?v=JabeXHjjugo
Беговая дорожка, пожалуй, самый оптимальный вариант кардиотренажера из всех существующих, если говорить о борьбе с излишним весом. Научно и практически доказано, что больше жира сжигает аэробика в положении стоя. Она заставляет работать большие группы мышц, потому и расход энергии достаточно высок. С этой точки зрения беговая дорожка предпочтительнее любого другого кардиотренажера.

Современные беговые дорожки бывают двух видов: механические и электрические.

Механические беговые дорожки
Самые простые и недорогие из домашних беговых дорожек. В них нет электродвигателя, приводящего беговое полотно в движение. На механической беговой дорожке беговое полотно приводит в движение сам спортсмен. Соответственно, и скорость бега он задает сам.

Нагрузку у механической беговой дорожки можно изменять вручную, при помощи вращения регулировочного маховика. Но эффективность тренировки на механической беговой дорожке резко снижается, когда пользователь начинает уставать — ведь он не может прокручивать беговое полотно дорожки с одинаковым усилием в течение всей тренировки, даже если нагрузка находится в наименьшем положении. К тому же, все механические беговые дорожки имеют достаточно узкое беговое полотно, что отнюдь не способствует комфортному полноценному бегу. Отсюда вывод – механическая беговая дорожка может подойти Вам для ходьбы или для совсем неспешного бега.

Электрическая беговая дорожка – даже самая простая, уже даст Вам хотя бы одно преимущество. Как бы Вы не устали, беговое полотно электрической беговой дорожки будет двигаться с постоянной заданной скоростью. Следующая выигрышная позиция электрической беговой дорожки – это изменение угла наклона бегового полотна. Этой удобной и нужной опцией обладают почти все электрические беговые дорожки, за исключением некоторых моделей, отличающихся невысокой ценой в своем сегменте.

Об уровне электрической беговой дорожки говорят несколько факторов – это, во- первых, мощность двигателя (которая измеряется в лошадиных силах), во-вторых, достаточная ширина бегового полотна (именно она определяет комфортность бега) и, наконец, максимальный вес пользователя, на который рассчитана данная беговая дорожка. На стоимости отражается и возможная максимальная скорость и максимальный угол наклона бегового полотна, которые может выдать беговая дорожка.

Очень большую роль играет амортизационная система данного вида тренажера. Как правило, это деревянная основа (дека), которая гасит удары ног по полотну. Некоторые последние модели электрических беговых дорожек имеют резиновые подушки или добавочные амортизаторы. Именно амортизационная система беговой дорожки снижает ударную нагрузку на позвоночник и суставы. При беге по асфальту, или любому другому твердому покрытию, эта нагрузка значительно больше!

Недорогие, сравнительно простые, электрические беговые дорожки имеют несколько (порядка 5) встроенных программ и выдают пользователю такие данные как скорость, время тренировки, пройденную дистанцию, пульс и расход калорий. Причем результаты замера частоты пульса и потраченных калорий не отличаются особой точностью. Зачастую цена беговой дорожки также зависит от количества дополнительных, встроенных программ, позволяющих вводить физическую информацию о пользователе, программировать интервалы тренировок различной нагрузки и темпа в зависимости от пола, веса, возраста, пульса пользователя.

Выбирая электрическую беговую дорожку, во-первых, следует обратить внимание на мощность двигателя, которая должна быть (для комфортной тренировки) не менее 2 л/с. Узнайте величину «пиковой» мощности двигателя. Что такое «пиковая мощность»? В то мгновение, когда нога спортсмена наступает на беговое полотно, двигатель электрической беговой дорожки моментально (сотые доли секунды) реагирует на эту нагрузку и увеличивает на мгновение свою мощность, что не дает полотну притормозить под весом спортсмена. Величина этой «пиковой» мощности может в 1,5-2 раза превышать исходную мощность двигателя. Ну и, чем больше эта самая мощность, тем больше может быть вес пользователя и тем дольше прослужит беговая дорожка.

И, самое главное, не волнуйтесь, что беговая дорожка, установленная дома «съест» большой кусок полезной жилой площади. Сразу по окончании тренировки Вы легко устанавливаете беговое полотно в вертикальное положение, и место, которое займет Ваша беговая дорожка, по площади, получится едва ли больше, чем 1 кв.м.

Но если Вы решили купить беговую дорожку, то все-таки для комфортных тренировок необходимо выделить место с запасом – примерно по 1 м с каждой стороны. Если это электрическая беговая дорожка, то лучше будет оставить сзади места еще побольше.

Зачем? Просто, если во время занятия на ней, Вы, не дай Бог, упадете на движущееся беговое полотно, то оно, конечно, автоматически отключится (если Вы пользуетесь прищепочкой от ключа безопасности). Но остановка бегового полотна электрического тренажера не может произойти мгновенно. И вот тогда оно, на заданной Вами же скорости, отбросит Вас назад. Поэтому позаботьтесь, чтобы позади Вашей любимой электрической беговой дорожки ничего не стояло, и расстояние до стены было побольше. На всякий случай.

Итак, механическую дорожку Вы отдали маме, чтобы она хотя бы ходила побольше, а себе все-таки решили купить хорошую электрическую беговую дорожку — мощную, с большим беговым полотном, с самым большим углом подъема . Первое и основное предупреждение: не стойте на беговом полотне своей электрической беговой дорожки во время запуска. Ее двигатель может сгореть при запуске, если ему придется сдернуть с места Ваш вес. Становимся на боковины электрической беговой дорожки и запускаем двигатель. Беговое полотно беговой дорожки пришло в движение на минимальной скорости (0,5-1 км/ч), и нам остается только начать прогулку. А вот во время движения бегового полотна можете смело становится на него.

Легким нажатием сенсорной кнопочки на компьютере электрической беговой дорожки увеличиваем скорость бегового полотна до спокойных 3-5 км/ч. и начинаем получать удовольствие от своего тренажера. Немного разогревшись, увеличиваем скорость бегового полотна, и на скорости примерно 6-6,5 км/ч. переходим на легкий бег. Ноги выполняют полезную работу — они несут Ваше тело к совершенству.

Источник: http://www.sport-gold.ru

Как выбрать беговую дорожку?

Беговые дорожки привычно относят к кардиотренажерам. И они действительно при правильном пользовании позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость организма в целом. Кроме того, занятия на беговой дорожке – хороший способ сбросить несколько лишних килограммов. Ведь польза от бега неоценима. Конечно, в первую очередь нагрузка идет на ноги, но когда человек бежит (или даже при ходьбе), в движение приводится все тело. Как же выбрать беговую дорожку?

Механическая или электрическая

Обычно в первую очередь решается вопрос, какую купить дорожку – механическую или электрическую. Чтобы определиться, нужно знать, в чем же их основные различия и насколько они существенны. Ведь, по сути, беговая дорожка является тренажером, состоящим из вращающейся ленты и поручней.

В механической беговой дорожке полотно вращается за счет собственных усилий. Пока Вы бежите, полотно вращается, останавливаетесь – и лента не вращается. Такой устройство вполне соответствует естественному бегу, т.е. Вы двигаетесь с той скоростью, с которой удобно, иногда ускоряясь или замедляясь. На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью. У механических беговых дорожек есть и другие преимущества. Из-за отсутствия электромотора не расходуется электроэнергия, становится меньше вес самого тренажера, да и стоят они поэтому намного дешевле.

[attention type=yellow]Но в тоже время механические беговые дорожки не лишены недостатков.[/attention]

Главным минусом всегда остается тот момент, что полотно приходится вращать собственными силами. А это создает дополнительную нагрузку на ноги, что далеко не всем нравится. По этой же причине, занятия на механических беговых дорожках не рекомендуется тем, у кого есть какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами и др.).

Еще одно обстоятельство. Максимум данных, которые можно увидеть на механических беговых дорожках – это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Никаких специальных программ работы тренажера здесь и не может быть.

[attention type=red]Важное замечание! Механические дорожки различаются по системе нагрузки и торможения. Разновидность механических беговых дорожек с магнитным механизмом нагрузки и торможения (часто их называют просто магнитными) отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна. На обычных же механических дорожках при беге часто будут чувствоваться рывки, с которым движется полотно.[/attention]

Главное отличие электрических беговых дорожек в том, что никаких усилий прилагать для приведения в движение беговое полотно не надо – за Вас это делает электромотор. Причем скорость движения можно задать любую, от минимальной до максимальной (зависит от мощности мотора). На панели управления, кроме основных показателей, в зависимости от модели беговой дорожки есть возможность пользования встроенными программами занятий или даже создания собственных. Естественно, за счет введения дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость.

Электромотор

Основным элементом электрической беговой дорожки, конечно, является мотор. Именно от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна. Мощность электромотора также является определяющей для максимально допустимого веса человека, который может заниматься на таком тренажере.

Иногда встречается удивленный вопрос: почему в характеристиках указывается одинаковая мощность электромотора, а допустимый вес человека отличается? Или наоборот максимальный вес пользователя одинаковый, при заметной разности в мощности мотора. Дело в том, что электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. И в рекламных целях иногда указывают именно пиковую мощность, а главное для беговой дорожки именно постоянная мощность.

Поскольку при занятиях на тренажере электромотор работает именно с постоянной мощностью. Эту информацию можно уточнить у продавца либо же посмотреть самостоятельно (обычно постоянная мощность указана на самом моторе). Второй причиной таких расхождений скрываться в различных физических размерах полотна, поскольку, чем меньше лента, тем легче её привести в движение.

Из всего этого можно сделать вывод, что правильней делать выбор беговой дорожки следующим образом. Выделить круг тренажеров, удовлетворяющих Вашим требованиям по весу пользователя и размерам дорожки. И если параметры приблизительно одинаковы, только тогда выбирать беговую дорожку с наибольшей постоянной (!) мощностью. Так вы приобретете действительно надежную беговую дорожку.

В стандартных случаях, когда все члены семьи весят не более 80 кг, достаточно будет и мощности электромотора в 1,5 л.с. Но правило – чем мощнее, тем надежней – все-таки не забывайте, поскольку при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес.

Беговое полотно

Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Но, как оказалось, есть немало моментов, о которых просто необходимо знать.

Во-первых, это физические размеры бегового полотна. Длина и ширина полотна также подбирается с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке. Среди всех моделей размеры бегового полотна отличаются значительно: приблизительно от 35 см до 55 см по ширине, от 110 см до 145 см по длине. В зависимости от Вашей комплекции, длины шага, скорости бега и выбирается соответствующая модель. Т.е. размеров полотна должно быть достаточно, чтобы на тренировках Вы не оступались.

[attention type=yellow]Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40 см в ширину и 120-130 см в ширину. Можно купить и беговую дорожку с максимально возможными размерами полотна. Но это не рекомендуется по двум причинам. [/attention]

Во-первых, такое приобретение что называется «про запас» будет излишним, поскольку возможно Вам будет достаточно и меньших размеров. Кроме того, для вращения большого полотна необходим и более мощный мотор. В итоге Вы переплачиваете и за полотно, и за мотор.

Вторая причина не для всех важна, но, как бы там ни было, размеры полотна отражаются на габаритах беговой дорожки. А учитывая то, что тренажер будет занимать место в квартире, этот параметр также немаловажен. Чтобы определить для себя размеры полотна, лучше лично попробовать побегать на беговой дорожке в магазине либо в фитнесс-зале.

[blockquote_gray»]Читайте также: Упражнения на беговой дорожке[/blockquote_gray]

Когда будете испытывать беговую дорожку, обратите внимание ещё и на то, насколько мягкое полотно, не мешают ли поручни свободному движению рук. Для полноценного испытания беговой дорожки побегайте на разной скорости, а также изменяя угол наклона полотна – только так Вы сможете оценить и понять, какой тренажер для Вас удобней.

Само полотно может состоять из нескольких слоев. Чем больше их будет, тем лучше: и комфортней бегать, и прослужит дольше. Ещё один плюс, если полотно окажется двухсторонним, по мере износа его можно будет перевернуть.

Что касается максимальной скорости вращения полотна, здесь в первую очередь определится, в каких темпах будут проходить тренировки. Например, пожилым людям не всегда необходимо бегать, а зачастую достаточно просто больше ходить. Поэтому для таких случаев достаточно приобрести беговую дорожку со скоростью вращения полотна от 5 км/ч. Для комфортного занятия бегом необходим тренажер, который способен обеспечить движение со скоростью 10 км/ч и выше.

Нагрузка на тренажере изменяется не только за счет повышения или понижения скорости движения, а и с помощью различных углов наклона полотна. На более простых моделях углы приходится изменять вручную. В более функциональных беговых дорожках угол наклона полотна можно регулировать на панели управления, что обеспечивается при помощи электромотора.

Чтобы беговая дорожка прослужила достаточно долго, важно чтобы мощность мотора была как минимум 1,5 л.с., поскольку при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес. Обратите внимание, что иногда в характеристиках беговой дорожки указывается пиковая мощность, в то время как важна постоянная мощность, с которой он будет работать во время тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.

Панель управления

Базовый набор параметров присутствует на панели управления любой беговой дорожки. Показатели пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки. Датчики пульса чаще всего располагаются на поручнях. Он также может цепляться за мочку уха либо же иногда просто точка на панели управления, к которой необходимо приложить палец. Что удобней для Вас, определите самостоятельно.

Учтите, только такой момент. Рукоятки не должны служить опорой, поскольку таким образом большинство нагрузки переносится на руки и эффективность такой тренировки снижается. Очень важно, чтобы на панели управления электрической беговой дорожки был ключ безопасности. Он держится на шнурке, край которого крепится у поясу. И если человек оступится и упадет, ключ непроизвольно выдернется – и беговая дорожка остановится во избежание травм. Поэтому присутствие этого элемента довольно необходимо.

Но кроме этого у беговой дорожки может быть масса дополнительных опций. Например, набор встроенных программ тренировки, направленных на достижение определенных целей (снижение веса, повышение выносливости и др.). Эти программы составляются на основе данных научных исследований. Таким образом, можно достигать необходимых результатов, задавая лишь необходимую программу тренировки, которая на основе возраста и веса человека автоматически поддерживает необходимую нагрузку. Полезной является программа, которая во время всей тренировки поддерживает пульс в определенных пределах.
[attention type=yellow]Для каждого человека нормальный пульс во время бега приблизительно составляет 220 ударов в минуту минус возраст. За пульсом можно следить и самостоятельно, но все-таки более комфортно, когда интенсивность занятий регулируется автоматически. [/attention]

Со временем, возможно, Вы захотите создать и собственные программы занятий. Для составления собственных программ лучше будет посоветоваться со специалистом. Возможность есть далеко не на всех моделях беговых дорожек, их количество также может быть разным. Естественно, за такое преимущество придется и больше заплатить. На дорогих моделях можно встретить и встроенный дисплей с возможностью подключения к нему DVD-плеера. Это делается для того, чтобы как-то разнообразить тренировки, но в домашних условиях это уже будет излишеством. И не забывайте, что управление беговой дорожкой, какой бы она многофункциональной не была, должно быть доступным и интуитивно понятным.

Источник:http://entersport.ru

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector