Кинезиология спортивные мышцы уход эластичный

Кинезиология – что это и в чем ее смысл?

Основные направления кинезиологии

  1. Телесно-ориентированное (прикладное) – направлено на поиск телесных спазмов, поиска связи болезненных ощущений с ними и снятие этих зажимов.
  2. Двигательно-ориентированное – имеет параллельное, более знакомое название – биомеханика. Это направление основывается на поиске оптимальной траектории движений и изучении их механики из отдельной мышцы, части тела.
  3. Психотерапевтическое – направлено на восприятие мышц как индикаторов стабильности, снятие психологического и мышечного напряжения.
  4. Каждое из этих направлений помогает улучшить работу мозга. Полезна кинезиология для детей и взрослых. Она улучшает координацию движений, укрепляет нервную систему, развивает психофизические функции.

Часто данную методику применяют к деткам с проблемным развитием (ДЦП, гиперактивность, аутизм). С помощью упражнений ребенок становится более внимательным, быстрее учится читать и писать, улучшается память, повышается стрессоустойчивость.

Стоит отметить, то занятия с детьми проводятся индивидуально. Точность и правильность выполнения заданий имеет очень большое значение. Сами занятия усложняются, если виден прогресс.

Методы

Психотерапевтические направление использует метод «три в одном». Осуществляется воздействие на дух, разум и тело. Сначала проводится мышечный тест, после чего специалист начинает работать с поведенческим барометром. То есть, мышление переключается с пессимизма на оптимизм. Обиду превращают в интерес, враждебность в энтузиазм, чувство вины в равенство.

Прикладная кинезиология стремится комплексно провести мышечное тестирование. Для этого применяют такие методы:

  • Волновое тестирование – применяются электромагнитные колебания;
  • Анализ позы – изучается положение человека при дискомфорте, движении, состоянии покоя;
  • Краниальная остеопатия – это мануальное воздействие на шов черепа и кости (глубокий массаж).

Прикладное направление использует ММТ (мануально-мышечное тестирование). Для биомеханики также применяется ММТ.

Конкретный метод кинезиологии назначается врачом, исходя из особенностей пациента. Учитывается пол, возраст, уровень мышечной активности.

Мышечное тестирование – что это?

Под мышечным тестированием подразумевают оценку способности мышц в момент напряжения. Их сокращение и изолированность от прочих проверяется кинезиологом. По силе сокращения и оценивается состояние мышц – их тонус, иннервация (связь с центральной нервной системой), сила лимфотока.

Психотерапевтическая кинезиология

Психотерапевтическая кинезиология направлена на раскрытие потенциала и освобождение личности. Через определённые движения пациента можно увидеть его эмоциональную реакцию на разные вещи и научиться отпускать проблему.

Основная цель психотерапевтического метода – это достижение гармонии. Благодаря методу «3 в 1» развивается фантазия, мышление становится ярче, чувствительность повышается. При этом направлении практикуются, как индивидуальные, так и семейный практики.

Что лечит кинезиология?

Узнав, что такое кинезиология, многих интересует что она лечит. Обращаться к врачу может каждый человек, но особенно полезна и рекомендована она при таких недугах:

  • ДЦП – направлена на уменьшение гипертонуса, повышение работоспособности организма, восстановление двигательной активности, улучшение координации движений, подвижности в суставах, обучение жизненно необходимым навыкам. Применяются пассивные и рефлекторные упражнения, массаж, лечение «положением»;
  • Артроз – упражнения устраняют боль, расслабляют мышцы, улучшают подвижность суставов, оптимизируют кровоток, восстанавливают ткани. Применяется комплекс упражнений для мышц всего тела (ступни, колени, живот, тазобедренный сустав);
  • Дисграфия – кинезиология направлена на улучшение восприятия, памяти и мышления, налаживания психологической гармонии, повышение стрессоустойчивости, развитие связной речи. Применяются несложные упражнения, массаж;
  • Лишний вес – эффективные упражнения для похудения, так как активизируются все внутренние процессы в организме, мышцы укрепляются, тело подтягивается;
  • Кинезиология в спорте – применяется для реабилитации и лечения спортсменов.

Задачи кинезиологических тренировок

Кинезиологические тренировки – это совершенно новый подход в оздоровлении, основанный на комплексном исследовании. Анализируются не только озвученные пациентом жалобы, но и язык тела (позы, объем движений, осанка). Эта методика позволяет выявить проблему и назначить эффективные упражнения.

Основные задачи тренировок:

  • улучшение способностей;
  • повышение уровня речи;
  • развитие моторики;
  • улучшение качества и скорости взаимодействия полушарий мозга;
  • тренировка стрессоустойчивости;
  • развитие памяти, внимания, мышления;
  • избавление от дисграфии, дислексии;
  • формирование навыков для обучения;
  • творческое развитие;
  • повышение продуктивности.

Рекомендации по выполнению тренировок:

  • Занимайтесь каждый день.
  • Обстановка должна быть максимально комфортной и спокойной.
  • Каждый этап упражнений должен быть точным.
  • Очень полезно проводить упражнения перед интеллектуальными нагрузками.
  • Каждое упражнения длится 1-2 минуты.
  • Длительность занятий зависит от возраста – от 5 до 35 минутных тренировок;
  • Можно менять порядок комбинации и выполнения.

Кинезиологические упражнения

  • «Бесконечность». Вытяните руку перед собой, немного согнув в локте. Покажите «класс» и плавно нарисуйте в воздухе символ бесконечности. Большой палец должен находиться на уровне с переносицей, а голова держаться расслабленно и прямо. Глазами стоит наблюдать за пальцем. Упражнения повторяют поочередно по три раза – правой, левой и сразу двумя руками.
  • «Энергия». Сядьте и положите руки передо собой, на стол. Потянитесь подбородком к грудной клетке, глубоко вдохните и расслабьтесь. Когда спина в расслабленом положении продолжайте тянуться к грудной клетке.

Группа 2 — растяжение мышц. После растяжения человек расслабляется и его трудоспособность повышается.

  • «Растяжка». Выдвините ногу вперед и немного согните ее в колене. Перенесите на нее вес своего тела. Вторая нога отводится назад и ставится на носок. Глубоко вдохните, заднюю ногу поставьте на полную стопу, а переднюю согните сильнее. Тело должно быть ровным, не наклоненным (вперед, назад, в сторону). Станьте ровно, поменяйте ноги.

Группа 3 — упражнения на увеличение энергии тела. Восстанавливает нормальную скорость протекания нервных процессов.

  • «Массаж». Правой рукой возьмитесь за правое ухо, а левой – за левое. Большой палец должен быть сзади. Помассируйте круговыми движениями и сверху вниз уши, мочки.
  • «Кочерга». Поднимите стопу, выверните внутрь и покачайте ей 8 раз вперед-назад. Повторите тоже со второй ногой.

Группа 4 — способствует позитивному настрою.

  • «Точки позитива». Указательный и средний пальцы двух рук положите на лоб (между бровями и началом роста волос). Мысленно воспроизведите положительный результат ваших действий или итог беспокоящей ситуации.
  • «Будда». Выполняется стоя, сидя или лежа. Ноги не скрещиваются. Руки выставите перед собой и попарно соединяй пальцы левой и правой рук. Кончик языка должен быть немного зажат зубами, а взгляд опущен вниз.

Кинезиологическое тейпирование

Относится метод к биомеханике и основывается на использовании специальной ленты – тейпа. Он изготавливается из натурального хлопка, искусственного шелка или нейлона и имеет гипоаллергенную клеевую основу.

Тейп носится на протяжении 5-7 дней. Данный элемент не вызывает дискомфорта, избавляет от гематом, растяжений связок, боли в суставах, отеков, менструальный болей, туннельного синдрома. Используют его и для профилактики вывихов и растяжений. Практически у всех спортсменов присутствует данное изделие в аптечке. Также активно используется кинезиологическое тейпирование в педиатрии и косметологии.

Благодаря тейпу можно предотвратить образование грубых послеоперационных шрамов, так как лента растягивается вместе с кожей. Такая технология снимает зажимы с мышц и покровов той зоны, где размещен пластырь.

Кроме избавления от болей кинезиологическое тейпирование ускоряет потоки лимфы и улучшает кровообращение. Показана лента даже беременным женщинам.

Благодаря ленте отлично тренируется мышечная память. Ткани привыкают всегда находится в правильном положении, в результате исчезают зажимы и перекосы в теле. Также возможно улучшить обменные процессы.

В зависимости от преследуемых целей (правильное положение тела, снятие нагрузки с мышц), тейп крепят по разному. Правильно провести тейпирование может только компетентный в этой сфере специалист.

Кинезиологические ленты показаны при таких заболеваниях:

  • вывихи и подвывихи;
  • лечение воспаления мышц;
  • растяжения, разрывы связок, ушибы мышц;
  • отек ног;
  • плоскостопие;
  • боли в спине, ногах, коленях;
  • мышечные боли;
  • мигрени, головные боли;
  • болезненные ощущение в шейно-воротниковой зоне;
  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • сколиоз на начальной стадии;
  • боль в пояснице у беременных;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • артроз, артрит;
  • нарушение осанки;
  • ДЦП;
  • детская кривошея;
  • плече-лопаточный периартрит;
  • проблемы с функциональной моторикой у детей.

Кинезиология в домашних условиях

Упражнения кинезиологии направлены на снятие стресса. Существует несколько эффективных упражнений, которые лучше выполнять под спокойную музыку и в одиночестве.

  • Ахилл. Нужно слегка ущипнуть себя за Ахилесовы сухожилия, после мягко провести рукой под коленом. Повторить манипуляцию 8-10 раз.
  • Свечение. Посвятите фонарем себе на лом. При этом стоит смотреть на черный лист бумаги.
  • Уши. Оттяните ухо вверх, после его массируя перейдите к мочки и потяните ее вниз.

Кинезиологический массаж

Массаж направлен на снятие болевого синдрома, устранение дисфункции мышечной системы, восстановление нормального тонуса организма. Часто курс назначается в послеоперационный период. Выполнять его должен только грамотный специалист. Проводится всем, включая детей от 12 лет.

Кинезиотерапия для детей

Кинезиотерапия для детей очень эффективна, так как снимает усталость, повышает внимательность, стимулирует память, развивает мышление и укрепляет здоровье. Сами упражнения не сложные в выполнении, вызывают интерес у младшего поколения и даже радостные эмоции (игры с пальчиками).

Кинезиология – за и против

Многие люди скептически относятся к этому инновационному методу лечения. Согласно статистике, кинезиология показывает свои положительные результаты уже после первых сеансов. Благодаря упражнениям организм аккумулирует свои силы для борьбы с заболеванием. Методики не просто снимают болезненные ощущения. Они укрепляют и оздоравливают весь организм. Сама кинезиология применяется в любом возрасте и не имеет противопоказаний.

К недостаткам стоит отнести высокую стоимость кинезиологии. Для положительного эффекта необходимо пройти минимум 10 сеансов, а это получается круглая сумма.

Однако Вы можете пройти курсы по кинезиотейпированию и научиться самостоятельно накладывать аппликации из тейпов в соответствии с методикой лечения того или иного недуга.

Легкие, эластичные, незаметные при ношении под одеждой, недорогие и эффективные — всё это тейпы. Клейкая лента, изготовленная из хлопковой ткани, получила широкое распространение. Цель применения — защита мышц в условиях повышенной нагрузки, фиксация суставов, купирование боли, уменьшение воспалительных процессов.

Реабилитация после спортивных травм, регенерация пораженных участков занимает длительное время. Тейпирование способствует быстрому восстановлению суставов, снижению боли, разгрузке мышечных волокон.

В статье описан принцип действия и эффекты от кинезиотейпирования (применения кинезио тейпа), методы наложения, как правильно клеить и снять тейпы. Также можно узнать о противопоказаниях и применении кинезио тейпа у детей.

Отзывы покупателей

Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:

Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.

Источник

Спортивная кинезиология. Профилактика травм и повышение показателей

Спортивная медицина лечит спортсменов, а спортивная реабилитация восстанавливает после этого лечения. Но мало, кто занимается профилактикой травм в спорте, поддержанием здоровья костно-мышечной системы спортсмена, повышением его резервных возможностей (резерв скорости, выносливости, силы, точности, координация движения и мобильность тела в различных видах спорта) и адаптации к физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Адекватного профилактического направления с учетом индивидуальных особенностей организма в спортивной медицине нет . Этот пробел восполняет прикладная кинезиология.

Отношение к спортсменам как к заведомо здоровым людям, которые не нуждаются в особой поддержке здоровья, пока не возникнет боль, собственно, и приводит к возникновению этой боли и травмам.

Чем опасны постоянные повышенные физические нагрузки?

синдром перетренированности, истощение физических возможностей, формирование специфических функциональных нарушений, мышечных дисбалансов, дискоординация мышц антагонгистов при длительном напряжении и т.д.

— ускоряется изнашивание суставов и позвоночника, повышаются риски травм мышц, связок, сухожилий. А р егулярные микротравы от перегрузок со временем могут привести к тому, что хрящевая ткань начинает растрескиваться и истончаться. Это, в свою очередь, может постепенно привести к развитию остеоартроза суставов, протрузий и грыж диска, воспалительных заболеваний мягких околосуставных тканей – артрита, бурсита, синовита и т.д.

Поэтому всем, кто активно занимается спортом надо обязательно следить за здоровьем костно-мышечной системы, регулярно проходить диагностику и восстановление функционального состояния мышц, связок (важно не только для профессиональных спортсменов, но и просто любителей фитнеса).

Для решения этой задачи была разработана специальная методика – прикладная кинезиология, как часть спортивной реабилитации. Самое главное здесь – это выявить и устранить функциональные нарушения в мышцах и связках, приводящие к травмам и снижению спортивных показателей .

Главные задачи прикладной кинезиологиив в спорте:

— Уменьшить посттренировочные боли, увеличить способность спортсмена быстро и полностью восстановиться после тренировок.

— Профилактика травм и минимизация последствий в каждом виде спорта.

— Улучшить спортивные результаты, выносливость, координацию и диапазон движений различных групп мышц, растяжку и эластичность мышц, стабилизация осанки.

— Выявить скрытые двигательные резервы организма спортсмена в условиях выполнения индивидуальной нагрузки.

— Восстановление и реабилитация после травм, ушибов, растяжения связок.

Как это достигается?

Прикладная кинезиология в спорте предполагает комплексный подход к здоровью, который состоит из трех основных этапов:

— функциональное исследование: комплексная функциональная диагностика костно-мышечной системы методом прикладной кинезиологии, поиск нарушений, гипотоничных и спазмированных мышц, триггерных точек, фасциального укорочения и других проблем костно-мышечной системы,

— индивидуальная программа реабилитации для спортсменов на специальном реабилитационном оборудовании: многофункциональных кинезиотренажерах.

— Восстановление правильной последовательности включения мышц в движение.

Мануально-мышечная диагностика – основа спортивной реабилитации и кинезиологии

Прежде чем что-то лечить или восстанавливать, необходимо выявить проблемы. У каждого спортсмена они свои и зависят от многих индивидуальных факторов, особенностей вида спорта. Поэтому прежде чем отправлять человека на какие-то занятия, назначать процедуры, важно обнаружить главное – слабые звенья системы: гипотоничные и спазмированные мышцы, ставшие причиной тонусно-силового дисбаланса, нарушенные двигательные паттерны.

Для этого разработан специальный мышечный тест, который проводит опытный врач-кинезиолог.

Специалист в ходе теста оценивает рефлекторное состояние всех основных скелетных мышц (особый акцент на более уязвимых для данного вида спорта) в разных условиях (стоя, лежа, сидя, в движении). это позволяет выявить дефект в работе конкретных мышц, участвующих в конкретном движении, мышцы со сниженным функционалом, тонусом, рефлексом. Гипотоничные мышцы – главные провокаторы болевых мышечных синдромов в компенсаторно перегруженных мышцах, которые берут на себя чрезмерную нагрузку.

Ели мышца ослаблена, не может адекватно увеличить силу своего сокращения, возникает снижения мышечного тонуса, и мышца с опозданием включается в работу независимо от желания спортсмена (это рефлекторная реакция организма). Вместо поражённой мышцы–антагониста во время выполняемого движения включаются другие мышцы, неприспособленные к полноценному выполнению этого движения, появляется боль, травмируются суставы, связки, падает скорость и сила сокращения.

Без восстановления активности мышцы–антагониста постоянное повторение движения с нарушенной программой включения мышечных групп приведет лишь к увеличению травмы. Поэтому так важно постоянно оценивать рефлекторное состояние основных скелетных мышц (особенно важных для данного вида спорта), расширяя их адаптивные возможности к нагрузкам и устраняя дезорганизующее воздействие внешних и внутренних факторов . Только так можно обеспечить индивидуальный подход к спортсмену для повышения его результативности.

Кинезиологическая коррекция и реабилитация

После проведения диагностики врач-кинезиолог разрабатывает индивидуальную программу реабилитации.

Для активной реабилитации используется специальное оборудование – кинезиотренажеры, которые позволяют проводить силовые упражнения на глубокие скелетные мышцы узконаправленно, строго дозировано и без опасной осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Занятия с инструктором по спортивной кинезиологии кинезилогии направлены на устранение выявленных в ходе индивидуального обследования мышечных дисбалансов, фасциального укорочения мышц, восстановление полноценного функционала, возбудимости и тонус мышц, включение их в полноценную двигательную активность.

Необходима консультация специалиста.

Еще больше статей в нашей группе вконтакте и на сайте Ckt-kzn.ru

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делитесь своим опытом, задавайте вопросы.

Источник

По теме:  Атония четырехглавой мышцы бедра
Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector