Травма мышц при теннисе

ТОП-7 травм в теннисе

Теннис относится к мало травматичным видам спорта, однако это утверждение касается только любительского уровня. У профессионалов дела обстоят иначе. Многочисленные травмы в теннисе у звезд первой величины свидетельствуют об обратном. Представьте, что теннисный мяч летит со скоростью около 200 км/ч. От спортсмена большой теннис требует мгновенной реакции, силы и выносливости. Длительность некоторых поединков доходит до 6 часов. Связочный аппарат, костная система, все группы мышц испытывают колоссальные физические нагрузки.

Причины травматизма в теннисе

Травмы в большом теннисе неизбежны и могут иметь множество причин:

  • недостаточная физическая подготовка спортсмена;
  • переутомление, чрезмерно короткие восстановительные периоды;
  • не полноценная разминка;
  • интенсивность тренировок не соответствует физическим возможностям теннисиста;
  • нарушение координации движений из-за перетренированности;
  • нарушение техники выполнения ударов и перемещений на корте;
  • неправильно подобранные ракетки и спортивная обувь.

Чаще всего травмируются суставы, мышцы и связки. В результате происходят их растяжения и надрывы. На их долю приходится около 80% всех травм. Сухожилия тоже нередко оказываются вовлеченными в процесс. А вот переломы отмечаются в 3% случаев.

Основная функция связок состоит в соединении суставов и костей. О растяжении может идти речь в тех случаях, когда связка не возвращается в свое исходное положение и деформируется. Процесс нередко сопровождается надрывами.

Вывих — это смещение концевых участков костей за их анатомические пределы. В этом случае можно говорить о травмах сухожилий, которыми крепятся к костям мышцы, и самой мышечной ткани.

Подвывих — частичное смещение костей в суставной сумке, при которой травмируются окружающий мягкие ткани.

У профессиональных теннисистов нередко травмируются колени. Это объясняется особенностями анатомического строения и функциональными нагрузками на эту часть тела. Многочисленные травмы в большом теннисе коленного сустава приводит к растяжению связок. Если в процесс вовлекаются сгибатели и разгибатели колена, то чаще всего это приводит к воспалительному процессу сухожилия подколенной чашечки, истончению суставного хряща. Разнообразная информация о травмах свидетельствует, что в мужском теннисе подобные случаи отмечаются в 4 раза реже, чем в женском. Это связано с анатомической разницей строения тела: у девушек нижняя часть тела массивнее верхней.

Особенности и преимущества тейпирования

На помощь профессиональным теннисистам приходит относительно новая методика профилактики и лечения травм — кинезиотейпирование в спорте связок, суставов, мышц. Тейп — эластичная лента из хлопка с волнистым слоем акрилового клея. Внешне кинезио тейп напоминает обычный пластырь. Сейчас термин «тейпирование» в профилактике травм знаком любому теннисисту. Методика не только помогает иммобилизовать поврежденный участок, но и предотвращает повреждения в областях-мишенях. Перед другими видами фиксации тейпинг имеет явные преимущества:

  • эластичность тейпов близка эластичности кожи, такая лента не доставляет дискомфорта;
  • максимально эффективно работает от 3 до 5 дней;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • не ограничивают двигательную активность;
  • особый состав акрилового клея надежно крепится;
  • снижается время заживления и восстановления функций сустава.

Регулярное кинезиотейпирование в спорте оказывает и физиологическое воздействие на поврежденную область. Это влияние отражается в улучшении кровообращения в мышцах и связках, усилении оттока лимфы, снижающего отек в травмированном месте. Надежная фиксация при этом снижает болевые ощущения.

Распространенные травмы в теннисе

В ТОП-6 входят самые распространенные травмы в теннисе, преследующие теннисиста в его карьере. Беспристрастная статистика свидетельствует, что наиболее часто встречаются спортивные травмы суставов. На их долю приходится более 38% травм в профессиональном теннисе.

1. Синдром теннисного локтя

Хронический синдром теннисного локтя относится к травмам, развивающимся из-за постоянных нагрузок на связки, сухожилия и мышцы предплечья и локтевой сустав. Не последнюю роль в развитии заболевания в локтевом суставе играет тяжелая ракетка, используемая игроками. Подобный синдром отмечается у 48% теннисистов, причем у женщин он встречается реже, чем у мужчин. Это наиболее часто встречающаяся болезнь теннисиста, которая редко отмечается у обычных людей. По данным статистики в среднем патологический процесс отмечается у 1% населения.

По теме:  Атония всех мышц это

В процессе тренировки профессиональные спортсмены многократно выполняют одни и те же движения. Как правила «теннисный локоть» охватывает одну ведущую руку. Процесс характеризуется следующей симптоматикой:

  • острая боль, отдающая в предплечье по наружной стороне локтя;
  • нарастание болевой симптоматики при вращении и хватательных движениях;
  • боль при надавливании в области локтя;
  • ограничение подвижности сустава и кисти руки;
  • потеря мышечной силы;
  • усиливающаяся в локтевом суставе боль ночью.

В отдельных случаях синдром теннисного локтя сопровождается покраснением. Для хронического заболевания характерна ноющая тупая боль.

С целью профилактики профессиональной травмы накладывается кинезио тейп на область локтевого сустава. Эластичная лента фиксирует сустав, оставляя при этом его подвижным, снимает боль и отек. Ведущая рука восстанавливает силу и утраченные функции.

2. Растяжение связок голеностопа

Причинами растяжения может быть чрезмерно резкая смена направления при движении, игра на кортах с грунтовым или излишне скользким покрытием. Если стопа подворачивается внутрь, повреждаются пяточно-малоберцовая или таранная малоберцовые связки. При этом не затрагиваются мышцы ног. О растяжении связок сигнализирует резкие болевые ощущения, усиливающаяся при движении и нагрузке на стопу, отечность лодыжки. В случае полного разрыва связок при натягивании стопы, она подается вперед.

Эластичный кинезио тейп используется в восстановительный период. Эффективное лечение длится до 8 недель. BBTape надежно фиксируют голеностопный сустав, при этом не уменьшают его подвижность.

Восстановиться после травмы помогают и упражнения, укрепляющие связочный аппарат.

3. Надрыв или разрыв мышц

Основными причинами этого вида травм являются:

  • большие физические нагрузки;
  • недостаточная разминка;
  • низкая температура воздуха и повышенная влажность.

Внезапная острая боль, отек и покраснение в травмированном месте свидетельствуют о травмах и надрыве мышечной ткани.

В этом случае кинезио тейп обеспечивают мышцам щадящий режим, снимают функциональную нагрузку с этого участка тела, устраняют отек и помогают справиться с болевыми ощущениями.

4. Туннельный синдром кисти

Под туннельным синдромом понимается состояние, при котором происходит защемление срединного нерва, проходящего по запястью. Запястные кости сформированы в форме подковы и соединены плотными связками, образующими туннель. В этом узком проходе находится срединный нерв. Любой отек прилегающих тканей приводит у ущемлению нерва с последующим его воспалением. Функция кисти при этом нарушается. Теннисисту становится сложно, а порой и невозможно, удерживать ракетку.

Причины туннельного синдрома связаны с постоянными чрезмерными нагрузками на кисть руки, при нарушении техники подхода к мячу и нанесению ударов, когда кисть изгибается под нехарактерным для нее углом. Статистика показывает, что воспалением связок кисти болели около трети спортсменов в теннисе.

О синдроме свидетельствует онемение в области пальцев, которое ярче проявляется в ночной период. В области ладоней и запястья возникают неприятные, порой болезненные ощущения. Тейпирование в этом случае приподнимает поверхность кожных покровов, улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы. Помогает снять воспаление и отек.

5. Травмы плеча

В теннисе плечо травмируется часто. Это нередкое явление, связанное с нагрузками на верхний плечевой пояс. Период восстановления очень часто затягивается по времени. Это связано с невозможностью полной иммобилизации и фиксации плечевого сустава.

К травме плеча и возникновению болевых ощущений приводят постоянные движения ведущей руки с большой амплитудой. Пространство между сводом плеча, суставом, головкой плечевой кости регулярно сужается и сдавливает манжету плеча. Последний термин включает группу мышц, окружающих и поддерживающих плечевой сустав. При этом к болевым ощущениям присоединяется ещё отек, проявляющийся после тенниса через некоторое время. Функциональные возможности плеча резко снижаются.

Тейпы помогают иммобилизовать сустав, мышцы плеча, снять чрезмерную нагрузку. Они значительно сокращают период восстановления. Для снятия отека, купирования боли используется лимфатическая коррекция. Эта техника кинезиотейпирования приподнимает кожу в разных направлениях, улучшает в мышцах манжеты кровоток и восстанавливает лимфоток.

6. Травмы в поясничной области

Причинами возникновения боли в пояснице у профессиональных теннисистов могут быть нарушения техники выполнения ударов по мячу. Чаще всего они возникают, когда удары наносятся на прямых ногах или в открытой стойке. Перегрузки на позвоночник также становятся причиной боли. Нередко они приводят к смещению или деформации межпозвоночных дисков и защемлению корешков нервов. У ветеранов тенниса такое состояние возникает чаще, чем у молодых спортсменов. Это связано с возрастным ослаблением мышечного корсета, с деструктивными процессами в межпозвоночных дисках.

По теме:  Какие группы мышц качаются вместе

ВАЖНО! К первому признаку такого состояния относится внезапная острая боль с потерей подвижности. Межпозвоночная грыжа проявляется ишиалгией, при которой болит нога по ходу движения седалищного нерва. «Стреляющая» боль — симптом, сигнализирующий о сдавливании нервного корешка.

BBTape помогает снизить нагрузку на мышечный корсет спины, в том числе в области поясницы. Поэтому он эффективен как профилактическое средство. Болевые ощущения также снимаются тейпированием. Однако это не касается случаев, когда требуется срочное хирургическое вмешательство, например, при острой ишиалгии.

7. Повреждение мениска

Причинами повреждения мениска становятся резкие движения с разворотом ноги. К травме может привести ушиб, ослабление связок коленного сустава. О травмированном мениске сигналит резкая боль, неподвижность сустава, отек колена. В тяжелых случаях повреждение мениска требует оперативного вмешательства.

Кинезиотейпирование проводится после операции в период реабилитации, а также при легких травмах во время консервативного лечения. Использование тейпа сокращает восстановительный период.

BBTape облегчает состояние, снимая напряжение с мышц, улучшения микроциркуляцию крови, надежно фиксируя сустав. Тейпирование хорошо зарекомендовало себя и как профилактическое средство, предотвращающее травму мениска.

Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.

Источник

Теннисные травмы — Tennis injuries

Растяжение мышц — одна из самых распространенных травм в теннисе . Когда во время сокращения мышцы появляется изолированная большая энергия, и в то же время вес тела оказывает огромное давление на удлиненную мышцу, что может привести к возникновению мышечного напряжения . Воспаление и кровотечение возникают при растяжении мышц, которое приводит к покраснению, боли и отеку. Чрезмерное употребление также характерно для теннисистов всех уровней. Из-за чрезмерного использования могут быть повреждены мышцы , хрящи , нервы , сумки , связки и сухожилия . Повторное использование определенной мышцы без времени на восстановление и восстановление в наиболее частом случае среди травм.

Содержание

Виды травм

Боковой эпикондилит

Боковой эпикондилит — это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, которая часто встречается в теннисе. Он также известен как теннисный локоть . Эта травма классифицируется как травма сухожилия, когда она возникает в мышце предплечья, которая называется коротким лучевым разгибателем запястья ( ECRB ). Травма регулярно развивается у рекреационных игроков. У опытных игроков вероятность развития бокового эпикондилита ниже, чем у неопытных, из-за более слабой техники. Теннисный локоть или латеральная эпикондилалгия — частая травма, которая встречается у 40-50% теннисистов. Это более заметно на более низких уровнях игры и обычно возникает из-за неправильного использования запястья или захвата на переду или ударов левой рукой одной рукой. Игроки на более высоких уровнях часто имеют более расслабленные хватки и имеют большее расстояние от ракетки до мяча. после того, как они вступают в контакт, когда профессионалы уделяют меньше внимания руке и больше использованию каждой части тела, чтобы проявить естественную силу за мячом, игроки более низкого уровня не всегда получают обучение тому, как использовать всю свою при теннисном ударе и часто вынуждены использовать руки, чтобы задействовать всю силу, что создает большую нагрузку на руку. Крепкое удерживание рукоятки приведет к большему напряжению руки, поэтому при замахе мышцы будут поглощать весь удар от первоначального контакта с мячом. Симптомы теннисного локтя включают медленную боль, которая возникает вокруг локтя. Простые задачи, такие как рукопожатие или движение запястья с силой, например поднятие тяжестей или отжимание, усугубят боль. Теннисный локоть на самом деле показал, что воспаление сухожилий является лишь частью ранних стадий или острой стадии с лечением противовоспалительным средством или стероиды, подходящие для этого симптома. Большинство игроков хорошо реагируют на простой отдых, но другие средства лечения включают физиотерапию, силовые тренировки и электростимуляцию. Некоторые игроки будут вносить изменения в свою ракетку, например увеличивать размер захвата, что в конечном итоге предотвратит любое нежелательное движение запястья при вытягивании и завершении теннисного удара.

Плечо

Травма плеча — еще один распространенный вид теннисной травмы. Травмы плеча вызваны повторяющимся использованием плеча при подаче и ударе по мячу. Травма также связана с патологией вращающей манжеты плеча, дискинезией лопаточной мышцы или дефицитом внутренней ротации плечевого сустава, что приводит к внутреннему соударению и / или патологии губ. 24% теннисистов высокого уровня в возрасте от 12 до 19 лет страдают от боли в плече, а среди игроков среднего возраста этот показатель достигает 50%. Способ предотвратить травму плеча — согнуть и растянуть запястье с помощью эластичного браслета. до четырех раз в неделю и как следует растягиваться перед игрой.

По теме:  Быстрая ходьба ягодичные мышцы

Назад

Теннисисты на всех уровнях игры часто получают травмы спины на протяжении всей своей карьеры. Фактически, более 85% активных спортсменов пояснили, что испытывали боли в спине. Согласно данным одного конкретного исследования 148 профессиональных теннисистов, из-за боли в спине 39% игроков отказались от участия в турнире. Кроме того, 29% игроков заявили, что испытывают хроническую боль в спине . Боль в пояснице — еще одна распространенная травма среди теннисистов с нарушениями осанки и общим перенапряжением, которые могут возникать во время вращения спины и разгибания подачи. Чтобы облегчить боль в пояснице, людям часто рекомендуют отдыхать, но не дольше двух дней из-за потенциального повреждения костей, соединительной ткани и сердечно-сосудистой системы. Как только боль в спине рассосалась, рекомендуется растяжение, чтобы предотвратить скованность, вызванную первоначальной болью, например, положение на корточках или разгибание позвоночника. Чтобы предотвратить будущие травмы нижней части спины, силовые тренировки мышц живота необходимы для укрепления живота и защиты спины от чрезмерного напряжения межпозвонкового диска. Прямые скручивания, наклонные скручивания и упражнения на равновесие с гимнастическим мячом — это некоторые из тренировок для укрепления брюшного пресса, но упражнения следует выполнять с осторожностью, чтобы предотвратить дальнейшее напряжение спины. После того, как травма устранена, игроки любого уровня могут вернуться на площадку, игроки более высокого уровня часто проходят надлежащую растяжку перед любыми матчами, чтобы не повредить спину или любую другую часть своего тела.

Волдырь

Волдырь можно описать как пятно, которое появляется на коже и заполнено прозрачной жидкостью, а иногда и кровью. Во время физических нагрузок непрерывная сила трения, порезов, сдавливания и царапин вызывает отделение слоя клеток эпидермиса, в результате чего образуется волдырь. Волдыри (стопы) часто встречаются среди марафонцев, бегунов, путешественников и туристов. В теннисе образование волдырей часто происходит на руке или вокруг пальцев, потому что кожа постоянно трется о теннисную ракетку . Волдыри также могут возникать на тыльной стороне ног из-за ношения обуви неправильного размера, изношенной обуви, слишком тонких носков или неправильной работы ног.

Теннисная нога — самая частая травма теннисистов старшего возраста. Теннисная нога — это неполный разрыв или разрыв икроножной мышцы, травму можно заметить сразу по хлопку или ощущению укола в ноге. Травма очень болезненная; игроки не могут закончить свой матч в случае травмы. После травмы игроки должны отдохнуть, заморозить, сжать и поднять травму. В большинстве случаев требуется физиотерапия. Лечебная физкультура длится от четырех до шести недель; включает в себя упражнения на бег, растяжку и прыжки для укрепления мышц. После восстановления возвращение к игре происходит медленно; Профилактика включает в себя правильную растяжку и разминку перед игрой, раскачку мышц и кросс-тренировки, такие как пилатес, езда на велосипеде или бег.

Колено

Пателлярная тендинопатия — это чрезмерное повреждение сухожилия надколенника. Его более распространенное название — колено прыгуна. Распространенная травма у теннисистов из-за постоянных сотрясений, прыжков и быстрой смены движений во время игры. Общие симптомы — боль ниже коленной чашечки или ноющая боль после игры. Восстановление после прыжка с колена включает укрепление мышц бедра, растяжение передней и задней части бедра, подколенных сухожилий, квадрицепсов и тренировку координации.

Еще одна более стойкая травма колена — хондромаляция. В отличие от колена прыгуна, эта травма необратима. Симптомы — боль в передней части коленной чашечки. Это состояние возникает из-за постепенного разрушения хряща в колене.

Стресс-переломы

Стресс-переломы считаются одними из самых распространенных травм у спортсменов. В теннисе стрессовые переломы возникают из-за повторяющихся сотрясений и чрезмерных субмаксимальных нагрузок на кости и мышцы. Симптом номер один стрессовых переломов — это боль. Симптомы стрессовых переломов стопы включают болезненность и отек. Стресс-переломы часто встречаются в кистях, стопах, голенях и последних пяти позвонках спины. Теннисистки-женщины подвержены более высокому риску стрессовых переломов, чем мужчины.

Стрессовые переломы запястья и руки могут привести к серьезным проблемам, таким как тендинит.

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector