Как мышцы пресса влияют на здоровье. Личный опыт
Не мог резко встать с дивана. Мир темнел и терял устойчивость. От наклонов и вращений головы испытывал тошноту.
Хотелось наблюдать у себя кубики. Вместо этого пуговицы на рубашке натягивались все больше.
Перейдя на правильное питание, убрал живот. Но под лишним жиром обещанных кубиков так и не обнаружил. Изучая вопрос – как накачать пресс, наткнулся на любопытные исследования .
Зачем вообще нужны мышцы кора
Так вот откуда появилось слово корсет. Это опоясывающие мышцы и их значение фундаментально . Выделяю 3 причины – почему они так важны .
- удерживают внутренние органы на местах . Смещение нельзя назвать винегретом, но все-таки жутковато.
Большинство ведет малоподвижный образ жизни. Да и сам много времени провожу за компьютером во время работы.
Если не компенсировать это тренировками, брюшные мышцы атрофируются. Органы без защиты легко опускаются, и иногда это приводит к фатальным последствиям.
Находясь не на своем месте, они давят на соседей . Сами плохо работают. Образуются спазмы, и ухудшается система снабжения. Начинаешь болеть без явной причины.
- держат спину прямо . Если мышцы кора не развиты, трудно держать осанку, и мы скрючиваемся.
С детства слышал, как важен здоровый позвоночник. Печально, когда мышцы, призванные его поддерживать, работают кое-как.
Появляется сколиоз и прочие недуги . Нагрузка на позвонки слишком высока. Это приводит к появлению протрузии и грыже.
Обеспечивая тонус брюшных мышц, помогаем держать спину прямо. Это больше не напрягает. Становится естественным и незаметным процессом, каким и должно быть .
- увеличивают силу и бодрость . Именно так, мы становимся сильнее и энергичнее.
Ничего не пережато, все на своих местах. Организм получает своевременное снабжение и очищение. А это дает потрясающее приподнятое состояние.
Чем крепче фундамент, тем капитальнее можно построить дом. Мы как дом, а мышцы кора – фундамент.
После того, как избавился от лишнего веса и вредных привычек, исчезли потемнения в глазах при резких сменах позы.
Забавно, когда начал им заниматься, обнаружил – резкие движения вовсе не нужны в тренировках . Напротив, все делается плавно, в удобной позиции. Выходит, это и правда были жалкие оправдания.
Не нужно делать 50 различных упражнений на пресс, достаточно выбрать одно . Которое будет комфортным именно вам.
Поясницу и другие мышцы кора укрепляю во время ежедневной зарядки и пробежки. Этого вполне хватает. Конечно, если вы не искушены в спорте.
Первые 2 месяца не выходил из зоны комфорта. Делал не больше 20 повторений, чтобы укрепить атрофированные мышцы. После самому захотелось добавить и усложнить.
Влияние развитых мышц на организм огромно . Все становится на свои места. Не только на физическом уровне – здоровье, тонус, красивое тело . Но и на психическом.
Превращаешься в спокойного и уверенного человека. Перепады настроения уходят в прошлое, и больше радуешься жизни.
А вы качаете пресс или не любите это упражнение? – напишите в комментарии.
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь на канал – новые публикации выходят каждое утро, а некоторые доступны только моим подписчикам. Ставьте палец вверх , если было интересно!
Источник
Почему появляются прыщи
И так давайте разберёмся почему появляются прыщи. Как известно, прыщи на любой части тела, будь это лицо, спина, подбородок, грудь, могут появляться не только из-за ненормальной кожи, или переходного возраста.
Проблема кроется намного глубже, чем вы можете себе представить. В вашем кишечнике да да именно в нём.
Ведь по сути только он выводит все отходы из вашего организма.
Признаки не совсем здорового кишечника:
1. Редкий стул, меньше одного раза в сутки.
2. Частые запоры.
3.Жирный блеск на лице.
4. И конечно же прыщи.
Всё это из-за нездорового состояния кишечника. Скорее, всего всё из за неправильного питания. Нужно употреблять в пищу больше овощей в частности моркови и как можно меньше мучного.
Как вылечить кишечник?
Стоит начать качать пресс. Да в школе мы все на уроках физкультуры его сдавали на время. Поэтому вы должны вспомнить, как это делается, а кто забыл, сейчас напишу.
— Нужно лечь на спину и начать поднимать корпус. Поднимайте, раз 20 потом отдыхайте и снова.
— Лягте на спину и начинайте поднимать ноги. Это упражнение нужно для верхнего пресса.
На следующей день, пресс будет болеть. Если пресс болит, значит вы потрудились хорошо.
Делать данные упражнения стоит каждый день, но самое главное после того как вы поели должно пройти не меньше часа.
Вот мы плавно перешли ко второму секрету. Данный секрет заключается в том, что нужно пить как можно больше воды 3-4 литра в день (это норма для молодого организма). Если вы постарше, то 2-3 литра в день. Просто возьмите двухлитровую бутылку, из под минералки и налейте в неё кипячёной воды подождите некоторое время пока остынет, и пейте в течении дня. Только на ночь не пейте.
И так, подведём небольшой итог. Что бы избавиться от прыщей вам нужно:
1. Начать качать пресс.
2. Пить, побольше воды. Главное пейте только кипячёную воду. Вот собственно и всё, ничего сложного. Ну кроме того что стоит начать качать пресс, тяжело будет только первые дни. Потом привыкните и сами заметите, что станет намного лучше. Поднимется настроение будите быстрее засыпать ну и, конечно же, приобретёте спортивную подтянутую форму.
Вот собственно и всё. Теперь вы знаете почему появляются прыщи. Начинайте качать пресс и пить больше воды.
Источник: Прыщик.ру
Комментариев (45) на «Почему появляются прыщи»
Спасибо автору. Прочитал статью о “причинах появления прыщей” несколько недель назад, начал качать пресс. И как нестранно прыщей стало намного меньше, помимо того пропал запор. Спасибо! Советую всем воспользоваться рекомендациями.
Хочу выразить особую благодарность администраторам данного сайта и всем кто учавствовал в его наполнении!
К сожалению большинство сайтов на данную тему зачастую отрицают эфективное лечение прыщей в домашних условиях, пропогандируют дорогие салоны по уходу за кожей и не дают полезных рекомендаций, мотивируя это тем, что самолечение не приносит результатов и даже усугубляет состояние кожи. А все для того чтобы зарабатывать на проблемах людей.
Всегда приятно читать ваши полезные советы и чувствовать поддержку!
Лично я считаю что лучше всего лечить прыщи именно в домашних условиях. Методов по лечении прыщей куча. Например на данном сайте прыщик.ру название то какое классное))) Как раз в тему. А в салоны ходить дорого да и методы у них не ахти, я молчу про цены, которые там ооочень высокие. Соглашусь с Евгенией! Спасибо администрации сайта, за то что вы создали этот сайт! Было бы очень хорошо если бы на прыщик.ру появился бы форум. Где мы “люди с прыщами” могли бы общаться на разные темы.
Автор прав. Несколько месяцев назад у меня появились частые запоры. По несколько дней не получалось. Спустя неделю появились первые прыщи. Сначала думал ерунда, не стал лечить думал они сами пройдут. Но нет сейчас всё лицо в прыщах.
Так что мой вам совет если появились у вас запоры часто, начинайте пользоваться кремами от прыщей, гелями. Будет как бы глядишь благодаря этому прыщи хоть и появятся, но их будет значительно меньше. А это плюс.
Эх.. прочитал бы я эту статью раньше. Может и прыщей не было бы. Или были но совсем маленькое количество.
В последние время заметил одну особенность появления новых прыщей. За день до появления прыща та часть где в будущем появится прыщ, болит. Если вы почувствовали боль, то можете сразу начинать мазать этот участок кожи. Возможно так прыщ станет меньше, причём значительно.
Кстати качать пресс очень полезное занятие. Качая пресс запросто можно улучшить общее здоровье организма, сбросить лишний вес.
И самое главное вы будите чувствовать себя намного легче, и у вас будет хорошее настроение.
Проверенно на себе!
Спасибо вам за отличный сайт и за отличные рецепты! Я вам благодарен! Качаю пресс, делаю маски для как вы и писали. Прыщей стало намного меньше. У меня даже появилась девушка -))) спасибо!
Поздравьте меня я купил себе лежак для того что бы качать пресс. С сегодняшнего дня начну! Глядишь избавлюсь от прыщей.
Поздравляю вас Серёга покупка хорошая. Главное занимайтесь каждый день. И соблюдайте другие наши советы.
Кстати о кишечники это правда что если с ним не всё в порядке. Появляются прыщи оно действительно так. У меня тоже так было я поступил довольно умно раз в неделю я прочищал кишечник. Купил фитнес чай и пурген. И раз в неделю всё это употреблял и не слазил с унитаза в результате после нескольких недель такого лечения прыщей стало заметно меньше. Да и живот стал не так часто болеть.
А ещё хорошо есть поменьше сладкого и мучного, ну в принципе и кишечник будет лучше работать без них) ну и вообще, все дерматологи всегда говорят – хороший стул залог хорошей кожи)))
А ещё хорошо протирать прыщи или даже лицо, если оно всё усеяно – мирамистином. Он сильный антисептик, но не так сушит и жжёт, как хлоргексидин, это тоже подсказка от дерматолога) У меня всё стало быстрей проходить после таких обработок, сейчас уже довольно давно лицо чистенькое.
Да всё просто, ослабленный иммунитет, постоянные стрессы. Вот вам и причины, ну ещё можно добавить что не стоит часто трогать лицо грязными руками, чаще умываться. Не стоит забывать о личной гигиене.
Ничего себе, я подхожу под все эти требования. Теперь я знаю от чего появляются прыщи. У меня так же имеется и жирный блеск и редкий стул. И что самое страшное частые запоры. Теперь понятно от чего появляются прыщи на лице.
Огромное спасибо автору этой статьи.
№13 полностью с вами согласен. Все, что перечислено в признаках появлений прыщей, у меня имеется.
Третий и четвёртый пункт точно про меня. И ещё я всегда был очень худым, как считаете это может быть из-за проблем с кишечником? Совет качать пресс интересен, неужели правда помогает…
Вот уж не знал,про пресс,вечно запорами страдаю.
И я про пресс ничего не знала,попробую,спасибо.
А я про воду знала,пью её по 2 литра,но сейчас похолодало и как то не хочется,а вот про пресс-спасибо!
От запора разные средства есть,можно свеклу употреблять,или сливы,это всё натуральное слабительное.
честно говоря,на работе так накрутишься,что и не до пресса.
Лика,спасибо за совет,куплю в аптеке мирамистин,начну смазывать все проблемные зоны.
Вскипятила воду как вы советовали,теперь сижу и пью.
У меня тоже были запоры и я пила отвар.В банку смешала травки(листья берёзы,шалфея и крапивы).И из этой общей смеси брала одну чайную ложку и заваривала как чай на 15 минут.Процеживала и пила утром и вечером,один месяц.И стул нормализовался))))А наружно пользовалась косметикой пюр зон,масками из бадяги и глины.Конечно же диета и спорт.Через месяца три(ну у всех по разному)будет хорошо всё
а перекись водорода пить не пробовали? советую! 1 капля на 2-3 столовые ложки воды ,3 раза в день за 30 минут до еды,добавляя по 1 капле, доведя до десяти,делая перерыв через каждые 2-3 дня.
пейте квас по Болотову из чистотела,трава сама за себя говорит,чистое тело.
Спасибо большое)) с этого дня буду следовать рекомендациям)) никогда не думала что прыщи появляются от заболевания кишечника Оо у меня как раз проблемы с ним..может поэтому прыщи появились.. а может просто переходный возраст))
Привет всем!Хочу рассказать вам свою историю лечения прыщей)Ещё до того, как наткнуться на эту статью, я стала качать пресс каждый день(сначала я качала через день по 60 раз, так как потом всё болело, позже каждый день по 60 раз) и кручу педали на велотренажере. НО…целью всех этих упражнений было похудеть немножко)))Так вот, а сейчас читаю эту статью и просто поражаюсь…на самом деле, пресс и кручение педалей-просто замечательный способ избавиться от прыщей..у меня были прыщи в основном на лбу..как говорят:На лбу прыщи-причину в желудке ищи!)))вот я и искала-сладкое, мучное и жирное.не употребляю вообще…это оочень важно… .только хлеб зерновой..пью чай с медом..стараюсь пить цикорий, либо зеленый чай..оочень полезно..так вот, не прошло и пол месяца, как ненавистные прыщи стали проходить..на данный момент осталось..подсчитываю..5 прыщей на лбу..но это не куча ведь. я не останавливаюсь на достигнутом..продолжаю дальше качать пресс и крутить педали..а у кого нет времени, выделите минут 30 на упражнения..))кстати, ещё я делаю маски из белой глины..смешиваю 1 чайную ложку меда , сок лимона добавляю и белую глину..размешиваю до консистенции густой сметаны и точечно наношу на прыщи…и хожу так минут 20))потом смываю..я так делаю каждый вечер..на утро прыщ созревает и я его выдавливаю аккуратненько, предварительно тщательно вымыв руки и обработав перекисью водорода проблемную зону..очень важно соблюдать правильный уход за кожей-очищение, увлажнение и питание..и тогда кожа отблагодарит вас здоровым видом))))Удачи вам, дорогие. и ещё-не ленитесь, делайте регулярно все указанные процедуры..Помните-вы не одни..нас много…так давайте будем бороться с прыщами)))))Спасибо автору за статью..
Хочу рассказать вам свою историю лечения прыщей)Ещё до того, как наткнуться на эту статью, я стала качать пресс каждый день(сначала я качала через день по 60 раз, так как потом всё болело, позже каждый день по 60 раз) и кручу педали на велотренажере. НО…целью всех этих упражнений было похудеть немножко)))Так вот, а сейчас читаю эту статью и просто поражаюсь…на самом деле, пресс и кручение педалей-просто замечательный способ избавиться от прыщей..у меня были прыщи в основном на лбу..как говорят:На лбу прыщи-причину в желудке ищи!)))вот я и искала-сладкое, мучное и жирное.не употребляю вообще…это оочень важно… .только хлеб зерновой..пью чай с медом..стараюсь пить цикорий, либо зеленый чай..оочень полезно..так вот, не прошло и пол месяца, как ненавистные прыщи стали проходить..на данный момент осталось..подсчитываю..5 прыщей на лбу..но это не куча ведь. я не останавливаюсь на достигнутом..продолжаю дальше качать пресс и крутить педали..а у кого нет времени, выделите минут 30 на упражнения..))кстати, ещё я делаю маски из белой глины..смешиваю 1 чайную ложку меда , сок лимона добавляю и белую глину..размешиваю до консистенции густой сметаны и точечно наношу на прыщи…и хожу так минут 20))потом смываю..я так делаю каждый вечер..на утро прыщ созревает и я его выдавливаю аккуратненько, предварительно тщательно вымыв руки и обработав перекисью водорода проблемную зону..очень важно соблюдать правильный уход за кожей-очищение, увлажнение и питание..и тогда кожа отблагодарит вас здоровым видом))))Удачи вам, дорогие. и ещё-не ленитесь, делайте регулярно все указанные процедуры..Помните-вы не одни..нас много…так давайте будем бороться с прыщами)))))Спасибо автору за статью..
Я тоже лечил прыщи всем чем надо было,не помогает ничего,советували салицылово-цинковую пасту,мажу уже 2недели-результата 0%.Попробую покачать прес,может поможет,хотя уже качаюсь полтора года.Будут изменения,обязательно напишу.Может что-то еще посоветуете?
Я скажу так! Наследственная предрасположенность. Мои родители начиная от прадеда все были прыщавые и я такой же стала. Хоть я и готовила и как только не лечила. Но они всё равно не проходили в итоге к 20 годам они сами куда то делись. Но жирный отпечаток на моей личности они всё же оставили, теперь очень тяжело по жизни. Комплексы молодости не дают нормально функционировать в современном обществе.
сходите к врачу они вам сделают чистку лица от прыщей(больно).У меня стало намого меньше но всё равно появляются в основном на лбу ну и на остольной части лица не мало
с 3автрашнего дня начну качать пресс и пить воду.
Пресс это замечательно. Есть перед физическими упражнениями лучше за 2 часа, а после упражнений 1 час. Болеть будет с непривычки. Потом нормально будет, если делать это пару раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.
А скажи те, хлеб влияет на прыщи и стоит ли его употреблять?
Спасибо автору!! мне очень помогло
А под редким стулом вы имеете в виду по большому ходитьт редко или по маленькому ?
всем привет !1!! знаете у меня были приши на мордачке но не много так маловато . я поехал на сесию в другой город и там снимал квартиру и реально из за того что небыло что делать я там начал качать пресс 30 раз 2 раза в день и пить минералку по 2 литра но не простую ваду . и через 5 дней всё прошлоооо. эо было днеё 10 назад вот я вернулся домой и стало интересно просто так ввёл в яндексе и почитал всё как я делал . удивился))))
я недели две-три перестала есть сладкое, максимум это немного варенья клубничного или меда на завтрак. и обратила внимание, что кожа стала очень чистая, приятно смотреть. а последние 2 дня вдруг напала на шоколад. и вот оно – огромный прыщик. я прямо уверенна, что всему виной сладкое.
Источник