Качать пресс елена силка

Самые Эффективные Упражнения для ПРЕССА в Домашних Условиях. Елена Силка

Хотите накачать пресс в домашних условиях? Делайте классический комплекс упражнений на пресс вместе с Happy Body!
Подпишитесь на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы с вами будем делать основные упражнения для нашего пресса. Это очень эффективные упражнения, которые 100% принесут вам ожидаемый результат.

Это как классическая музыка которая никогда не умрет и всегда восхищает. Я уверена вам понравится. Поехали!

0:22 Скручивания 30 секунд
1:08 Подъём ног 30 секунд
1:53 Усложнённый велосипед 30 секунд
2:40 Планка 30 секунд

Я вас поздравляю. Молодцы. Всегда восхищаюсь вами мои зрители, мои дорогие, любимые. Этот комплекс и эти упражнения не для слабаков и вообще слабаков на канале у нас нету. У нас все сильные зрители. Я вами горжусь.

Друзья мы прекрасно проработали наши мышцы пресса. Без этих упражнений не обходится ни новичек, ни бодибилдер, и если вы будете делать эти упражнения ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, вы гарантированно получите ожидаемый результат. Лично я чувствую свою прямую мышцу, свои косые мышцы и это очень хорошо, это значит, что пресс работает.

Мышцы пресса это единственные мышцы в нашем теле которые мы можем качать ежедневно. Так что качайте их хоть каждый день, делайте эти упражнения хоть каждый день. Так же их можно компоновать с другими комплексами.

Занимайтесь, тренируйтесь вместе с нами!

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:21 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r
3:35 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

Видео Самые Эффективные Упражнения для ПРЕССА в Домашних Условиях. Елена Силка канала Happy Body — фитнес, правильное питание

Источник

Как накачать пресс? Упражнения для пресса на 5 минут. Елена Силка.

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Подробнее

Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка Подробнее

5-минутная тренировка пресса от Юли Смольной Подробнее

Плоский живот за 5 минут в день! Подробнее

Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!) Подробнее

Как Накачать Пресс за 5 Минут! БОМБЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА Подробнее

ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ТОНКАЯ талия и плоский живот | Подробнее

СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО) Подробнее

Накачать ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ за 8 Минут в День! Подробнее

Упражнения для пресса. Упражнения на пресс, тренируем «нижний пресс» Елена Силка Подробнее

Тренировка на низ живота №1 || Нижний пресс за 5 минут Подробнее

Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс Подробнее

Как Накачать ПРЕСС за 20 минут Подробнее

Пресс. Упражнения для пресса. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ на ПРЕСС. Елена Силка. Подробнее

Пресс. Упражнения для пресса. ПРОСТЫЕ и ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПРЕССА. Елена Силка Подробнее

отличные упражнения для пресса, подтянутый живот за 42 минуты через день Подробнее

По теме:  Какими мышцами образован брюшной пресс

Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка. Подробнее

Простейшие Упражнения на Пресс для Начинающих. Елена Силка Подробнее

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Как убрать живот за 5 минут дома Подробнее

Источник

БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС. Елена Силка

Показать панель управления

  • Опубликовано: 2 июл 2018 veröffentlicht
  • Ещё много полезностей в моём instagram
    happybody_home
    Симулятор майнинга:
    cryptofarmer.com
    Заходите! Играйте в удовольствие! Выводите криптовалюту!
    Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.
    Каковы же основные причины появления жира ни животе?
    1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.
    2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.
    3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.
    4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.
    И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:
    1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и сожержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.
    2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.
    3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.
    4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.
    5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
    6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.
    7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.
    Производство видео: NDN production
    ndn_production
    Музыка:
    00:44 Bang goo.gl/XN9cgJ
    00:54 A Brand New Day goo.gl/GEAaf6
    02:53 Serious Fashion goo.gl/7dpTkm
    06:53 Bang goo.gl/XN9cgJ
    Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.
По теме:  Комплекс упрожнений для живота

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Быстрая и эффективная тренировка для пресса
clip-share.net/video/KGQPyexAT2U/видео.html
Комплекс упражнений для красивого животика
clip-share.net/video/ybHXunCHU9A/видео.html
Эффективная тренировка для пресса
clip-share.net/video/xTFk3frwa4M/видео.html
Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
clip-share.net/video/X4UlyPNl-84/видео.html
Как убрать живот? Лёгкая тренировка
clip-share.net/video/KNzkzaHVUOM/видео.html
Упражнения для пресса
clip-share.net/video/Vcr5A9GM3oc/видео.html
Быстрая и эффективная тренировка на пресс
clip-share.net/video/psTQbfYwKzo/видео.html
Простые и эффективные упражнения на пресс
clip-share.net/video/LfJ9OAAS6II/видео.html
Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
clip-share.net/video/tTU-uMxLMlE/видео.html
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: happybody_home
Facebook: happybodytvrus
ВКонтакте: happybodytv

  • Спорт
  • Источник

    Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка.

    Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
    Дорогие зрители, вы не раз просили меня составить комплекс лучших упражнений на пресс. И конечно же, по вашим просьбам, мы это сделали. Мы собрали те упражнения, которые лучше всего прорабатывают наш пресс, делают его упругим, стройным, твёрдым, подтянутым и уменьшает окружность талии.
    Итак, начнём!

    0:24 Усложнённый велосипед 30 секунд
    1:15 Подъём ног 30 секунд
    1:59 Велосипед кранч 30 секунд
    2:42 Скоростные повороты корпуса сидя 30 секунд
    3:24 Кошка 30 секунд
    4:30 Скалолазка 30 секунд

    Вот и закончился наш комплекс лучших упражнений на пресс, друзья. Вы молодцы, вы проработали абсолютно все группы
    пресса. Так же мы проработали косые мышцы живота — они затягивают нашу талию и наши внутренние органы как бы в такой корсетик, поясок. Если вы когда нибудь долго смеялись и у вас потом болел живот, то вы знаете о каких мышцах я говорю и они являются самыми недооценёнными.

    Вот и всё друзья, я с вами прощаюсь. Я желаю вам по больше сил для исполнения самых заветных ваших желаний. И пусть всё что вы запланировали сбывается легко, быстренько и красиво. Успехов вам друзья, я вас обнимаю как всегда, увидимся на следующей тренировке. Пока, пока. Да прибудет с вами сила!

    Музыка:
    0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
    0:24 Energise http://goo.gl/0x5Djd
    5:19 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK

    Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
    Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
    Twitter: https://twitter.com/happybodytv
    Instagram: https://instagram.com/happybody_home
    Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

    Видео Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка. канала Happy Body — фитнес, правильное питание

    Источник

    БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС. Елена Силка

    Oyunçu kontrollarını göstərin

    • Tarixində dərc edildi 2 İyl 2018
    • Ещё много полезностей в моём instagram
      happybody_home
      Симулятор майнинга:
      cryptofarmer.com
      Заходите! Играйте в удовольствие! Выводите криптовалюту!
      Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.
      Каковы же основные причины появления жира ни животе?
      1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.
      2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.
      3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.
      4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.
      И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:
      1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и сожержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.
      2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.
      3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.
      4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.
      5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
      6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.
      7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.
      Производство видео: NDN production
      ndn_production
      Музыка:
      00:44 Bang goo.gl/XN9cgJ
      00:54 A Brand New Day goo.gl/GEAaf6
      02:53 Serious Fashion goo.gl/7dpTkm
      06:53 Bang goo.gl/XN9cgJ
      Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.
    По теме:  Убрать живот нарастить мышцы

    ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
    Быстрая и эффективная тренировка для пресса
    azclip.net/video/KGQPyexAT2U/video.html
    Комплекс упражнений для красивого животика
    azclip.net/video/ybHXunCHU9A/video.html
    Эффективная тренировка для пресса
    azclip.net/video/xTFk3frwa4M/video.html
    Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
    azclip.net/video/X4UlyPNl-84/video.html
    Как убрать живот? Лёгкая тренировка
    azclip.net/video/KNzkzaHVUOM/video.html
    Упражнения для пресса
    azclip.net/video/Vcr5A9GM3oc/video.html
    Быстрая и эффективная тренировка на пресс
    azclip.net/video/psTQbfYwKzo/video.html
    Простые и эффективные упражнения на пресс
    azclip.net/video/LfJ9OAAS6II/video.html
    Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
    azclip.net/video/tTU-uMxLMlE/video.html
    ● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
    Instagram: happybody_home
    Facebook: happybodytvrus
    ВКонтакте: happybodytv

  • İdman
  • Источник

    Поделиться с друзьями
    fitomaniya.ru
    Adblock
    detector