Качать пресс елена силка

Самые Эффективные Упражнения для ПРЕССА в Домашних Условиях. Елена Силка

Хотите накачать пресс в домашних условиях? Делайте классический комплекс упражнений на пресс вместе с Happy Body!
Подпишитесь на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы с вами будем делать основные упражнения для нашего пресса. Это очень эффективные упражнения, которые 100% принесут вам ожидаемый результат.

Это как классическая музыка которая никогда не умрет и всегда восхищает. Я уверена вам понравится. Поехали!

0:22 Скручивания 30 секунд
1:08 Подъём ног 30 секунд
1:53 Усложнённый велосипед 30 секунд
2:40 Планка 30 секунд

Я вас поздравляю. Молодцы. Всегда восхищаюсь вами мои зрители, мои дорогие, любимые. Этот комплекс и эти упражнения не для слабаков и вообще слабаков на канале у нас нету. У нас все сильные зрители. Я вами горжусь.

Друзья мы прекрасно проработали наши мышцы пресса. Без этих упражнений не обходится ни новичек, ни бодибилдер, и если вы будете делать эти упражнения ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, вы гарантированно получите ожидаемый результат. Лично я чувствую свою прямую мышцу, свои косые мышцы и это очень хорошо, это значит, что пресс работает.

Мышцы пресса это единственные мышцы в нашем теле которые мы можем качать ежедневно. Так что качайте их хоть каждый день, делайте эти упражнения хоть каждый день. Так же их можно компоновать с другими комплексами.

Занимайтесь, тренируйтесь вместе с нами!

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:21 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r
3:35 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

Видео Самые Эффективные Упражнения для ПРЕССА в Домашних Условиях. Елена Силка канала Happy Body — фитнес, правильное питание

Источник

Как накачать пресс? Упражнения для пресса на 5 минут. Елена Силка.

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Подробнее

Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка Подробнее

5-минутная тренировка пресса от Юли Смольной Подробнее

Плоский живот за 5 минут в день! Подробнее

Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!) Подробнее

Как Накачать Пресс за 5 Минут! БОМБЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА Подробнее

ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ТОНКАЯ талия и плоский живот | Подробнее

СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО) Подробнее

Накачать ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ за 8 Минут в День! Подробнее

Упражнения для пресса. Упражнения на пресс, тренируем «нижний пресс» Елена Силка Подробнее

Тренировка на низ живота №1 || Нижний пресс за 5 минут Подробнее

Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс Подробнее

Как Накачать ПРЕСС за 20 минут Подробнее

Пресс. Упражнения для пресса. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ на ПРЕСС. Елена Силка. Подробнее

Пресс. Упражнения для пресса. ПРОСТЫЕ и ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПРЕССА. Елена Силка Подробнее

отличные упражнения для пресса, подтянутый живот за 42 минуты через день Подробнее

По теме:  Упражнения как убрать живот после 40 лет женщине упражнения

Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка. Подробнее

Простейшие Упражнения на Пресс для Начинающих. Елена Силка Подробнее

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Как убрать живот за 5 минут дома Подробнее

Источник

БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС. Елена Силка

Показать панель управления

  • Опубликовано: 2 июл 2018 veröffentlicht
  • Ещё много полезностей в моём instagram
    happybody_home
    Симулятор майнинга:
    cryptofarmer.com
    Заходите! Играйте в удовольствие! Выводите криптовалюту!
    Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.
    Каковы же основные причины появления жира ни животе?
    1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.
    2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.
    3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.
    4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.
    И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:
    1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и сожержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.
    2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.
    3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.
    4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.
    5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
    6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.
    7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.
    Производство видео: NDN production
    ndn_production
    Музыка:
    00:44 Bang goo.gl/XN9cgJ
    00:54 A Brand New Day goo.gl/GEAaf6
    02:53 Serious Fashion goo.gl/7dpTkm
    06:53 Bang goo.gl/XN9cgJ
    Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.
По теме:  Танец живота дети тренировка

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Быстрая и эффективная тренировка для пресса
clip-share.net/video/KGQPyexAT2U/видео.html
Комплекс упражнений для красивого животика
clip-share.net/video/ybHXunCHU9A/видео.html
Эффективная тренировка для пресса
clip-share.net/video/xTFk3frwa4M/видео.html
Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
clip-share.net/video/X4UlyPNl-84/видео.html
Как убрать живот? Лёгкая тренировка
clip-share.net/video/KNzkzaHVUOM/видео.html
Упражнения для пресса
clip-share.net/video/Vcr5A9GM3oc/видео.html
Быстрая и эффективная тренировка на пресс
clip-share.net/video/psTQbfYwKzo/видео.html
Простые и эффективные упражнения на пресс
clip-share.net/video/LfJ9OAAS6II/видео.html
Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
clip-share.net/video/tTU-uMxLMlE/видео.html
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: happybody_home
Facebook: happybodytvrus
ВКонтакте: happybodytv

  • Спорт
  • Источник

    Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка.

    Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
    Дорогие зрители, вы не раз просили меня составить комплекс лучших упражнений на пресс. И конечно же, по вашим просьбам, мы это сделали. Мы собрали те упражнения, которые лучше всего прорабатывают наш пресс, делают его упругим, стройным, твёрдым, подтянутым и уменьшает окружность талии.
    Итак, начнём!

    0:24 Усложнённый велосипед 30 секунд
    1:15 Подъём ног 30 секунд
    1:59 Велосипед кранч 30 секунд
    2:42 Скоростные повороты корпуса сидя 30 секунд
    3:24 Кошка 30 секунд
    4:30 Скалолазка 30 секунд

    Вот и закончился наш комплекс лучших упражнений на пресс, друзья. Вы молодцы, вы проработали абсолютно все группы
    пресса. Так же мы проработали косые мышцы живота — они затягивают нашу талию и наши внутренние органы как бы в такой корсетик, поясок. Если вы когда нибудь долго смеялись и у вас потом болел живот, то вы знаете о каких мышцах я говорю и они являются самыми недооценёнными.

    Вот и всё друзья, я с вами прощаюсь. Я желаю вам по больше сил для исполнения самых заветных ваших желаний. И пусть всё что вы запланировали сбывается легко, быстренько и красиво. Успехов вам друзья, я вас обнимаю как всегда, увидимся на следующей тренировке. Пока, пока. Да прибудет с вами сила!

    Музыка:
    0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
    0:24 Energise http://goo.gl/0x5Djd
    5:19 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK

    Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
    Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
    Twitter: https://twitter.com/happybodytv
    Instagram: https://instagram.com/happybody_home
    Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

    Видео Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка. канала Happy Body — фитнес, правильное питание

    Источник

    БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС. Елена Силка

    Oyunçu kontrollarını göstərin

    • Tarixində dərc edildi 2 İyl 2018
    • Ещё много полезностей в моём instagram
      happybody_home
      Симулятор майнинга:
      cryptofarmer.com
      Заходите! Играйте в удовольствие! Выводите криптовалюту!
      Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.
      Каковы же основные причины появления жира ни животе?
      1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.
      2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.
      3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.
      4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.
      И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:
      1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и сожержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.
      2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.
      3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.
      4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.
      5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
      6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.
      7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.
      Производство видео: NDN production
      ndn_production
      Музыка:
      00:44 Bang goo.gl/XN9cgJ
      00:54 A Brand New Day goo.gl/GEAaf6
      02:53 Serious Fashion goo.gl/7dpTkm
      06:53 Bang goo.gl/XN9cgJ
      Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.
    По теме:  Лучшие упражнения для обвисшего живота

    ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
    Быстрая и эффективная тренировка для пресса
    azclip.net/video/KGQPyexAT2U/video.html
    Комплекс упражнений для красивого животика
    azclip.net/video/ybHXunCHU9A/video.html
    Эффективная тренировка для пресса
    azclip.net/video/xTFk3frwa4M/video.html
    Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
    azclip.net/video/X4UlyPNl-84/video.html
    Как убрать живот? Лёгкая тренировка
    azclip.net/video/KNzkzaHVUOM/video.html
    Упражнения для пресса
    azclip.net/video/Vcr5A9GM3oc/video.html
    Быстрая и эффективная тренировка на пресс
    azclip.net/video/psTQbfYwKzo/video.html
    Простые и эффективные упражнения на пресс
    azclip.net/video/LfJ9OAAS6II/video.html
    Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
    azclip.net/video/tTU-uMxLMlE/video.html
    ● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
    Instagram: happybody_home
    Facebook: happybodytvrus
    ВКонтакте: happybodytv

  • İdman
  • Источник

    Поделиться с друзьями
    fitomaniya.ru
    Adblock
    detector