Как накачал пресс роман курцын

Роман Курцын. Звезда сериала «Фитнес» рассказывает, как сделать форму с кубиками пресса

Роман Курцын известный российский актёр. Обрёл популярность благодаря фильму «Я худею» и сериалу «Фитнес». Роман всегда находится в прекрасной физической форме. Как ему это удаётся, давайте разбираться.

Краткая биография

Роман Курцын родился в 1985 году в Костроме. Сейчас ему 35 лет, живёт в Ярославле. Роман соучредитель «Ярфильма», входит в гильдию каскадёров, снимается в кино и неизменно занимается спортом. В 16 лет парень увлёкся армрестлингом. Он чемпион России. Имеет первый разряд по рукопашному бою, КМС по армлифтингу. Роман занимался борьбой, фехтованием, конным спортом, гимнастикой.

Сегодня Курцын много времени проводит в тренажёрном зале, в «Крокус Фитнес». У него свой канал на Youtube, «На добре». Канал развлекательно-познавательный. Роман с друзьями в шутливой форме делиться с подписчиками секретами своих тренировок.

Роман встаёт рано. В 7.00 утра у него первая тренировка. Делает разминку в виде кардио 15-20 минут. Далее силовая тренировка. После съёмки и вечером Курцын опять в тренажёрном зале. Роман хорошо восстанавливается с помощью массажа. И относительно рано ложиться спать, в 22.00.

Роман Курцын искренне не понимает, почему современные мужики не занимаются с железом и не хотят быть сильными. Это вшитая в мозг программа: мужик-сильный, женщина — красивая. Ну тем меньше у сильных мужиков конкуренции за красивых женщин.

Секреты формы Романа Курцына

Роман Курцын качается уже много лет. Его форма хорошо подходит для съёмок в кино. Нет излишней мышечной массы, зато есть пропорции и кубики пресса. Многие хотел бы такую же форму, как у актёра! Но тренировки это лишь часть успеха. Основная составляющая — это питание спортсмена. Курцын ест 5-6 раз в день. У него плотный график из съёмок и тренировок, поэтому на помощь приходит доставка еды.

В апреле 2020 года Роман Курцын запустил свой бизнес по доставке правильного питания. Пока это работает только в рамках Ярославля. Но он уже выходит на площадку «Wildberries». Думаю поставки по России это лишь вопрос времени. Бизнес по доставке еды в наших условиях — это хорошая идея для старта.

Получается, что фигура как у Романа Курцына теперь доступна каждому желающему. Как тренироватсья вы узнаете из его роликов на youtube. А с не давних пор у вас появилась возможно и питаться также актёр. А значит успех неизбежен! Хочешь форму как у актёра, тренируйся и питайся как актёр!

Источник

Кубики пресса и рельефные бицепсы: секрет тренировок российского актера Романа Курцына

При упоминании имени Романа Курцына российские зрители сразу вспоминают парня с идеальным прессом, мощной спиной и натренированными руками. Сам Роман считает, что безупречная мускулатура помогает ему выделиться из серой массы неизвестных молодых актеров.

По словам Курцына, российский зритель, который привык к подтянутым и поджарым Жан Клоду Ван-Дамму, Сильвестру Сталлоне, Джейсону Стэтхэму, Ченнингу Татуму и др. просто не воспринимает российских актеров, которые, очевидно, не могут составить им достойную конкуренцию ни в одном из аспектов. «Черт возьми, на кого не глянь в Голливуде, все подтянутые, работают до седьмого пота в зале, а наши только на застольях встречаются», — признался Роман в откровенной беседе с журналистами.

По теме:  Упражнения чтоб убрать живот за месяц

Курцын не видит ничего противоестественного в том, что многие мужчины хотят стальной пресс, мощные руки и массивную спину. «Наоборот странно, когда мышечная масса позволяет, а выглядит мужик, как студень. В том, что парни ходят в зал, тягают железо, и занимаются борьбой нет ничего странного. «Я, прежде всего, мужчина, а уже потом актер», — заявил Роман. Натренированное тело Курцын считает своим рабочим инструментом, который помогает ему вживаться в экранные образы. Очевидно, что Роман ориентируется, прежде всего, на женскую половину зрительской аудитории, которая, глядя на него, испытывает целый спектр различных эмоций.

Курцын твердо убежден в том, что самодостаточную женщину может привлечь только надежный и крепкий мужчина, который способен успокоить и защитить. Разумеется, идеальное тело Романа – это не щедрый подарок природы, а результат многочасовых занятий в тренажерном зале. Для того, чтобы поддерживать себя в безупречной форме Курцыну приходится интенсивно заниматься каждый день. Рельефный пресс – это то, что актер тренирует в первую очередь, поскольку именно он стал его визитной карточкой, которую режиссеры стараются использовать при первой попавшейся возможности. По словам Романа, живот всегда был его проблемной зоной. Однако после того, как он стал сторонником здорового образа жизни, и начал усиленно заниматься перспектива получить заветные кубики перестала казаться такой уж далекой. Роману удалось его проработать и убрать жир. Курцын признается, что сделать это было нелегко, но он справился.

Сейчас атлетическому телосложению Романа может позавидовать даже опытный спортсмен. В действительности Курцына смело можно назвать атлетом. Кроме успехов в кино, он с юности профессионально занимался армрестлингом, кикбоксингом и карате. Сразу после школы Роман выучился на профессионального каскадера, и только после этого решил попробовать себя в актерстве. Несколько лет назад в своем родном городе Ярославле Роман открыл собственную школу каскадеров, в которой, наряду с другими инструкторами, он сам преподает карате. На сегодняшний день Курцын продолжает интенсивно развиваться в фитнес-индустрии. Роман занимается дважды в день – утром и вечером. Во время подготовки к съемкам Курцын увеличивает количество и продолжительность тренировок.

Тренировочный комплекс актера начинается с легкого кардио, которое он использует в качестве разминки. Кардионагрузки в среднем занимают двадцать минут. После этого он приступает к прокачке конкретной группы мышц. Когда у Романа нет свободного времени, он может запросто устроить тренировку прямо на съемочной площадке. Курцын никогда не нарушает свой режим дня, тренируется строго по расписанию, и старается употреблять в пищу только «правильные» продукты. Помимо классических силовых, аэробных и кардионагрузок, актер практикует пампинг, который тонизирует мышцы и стимулирует их рост.

Одним из ключевых упражнений тренировочного комплекса Курцына являются отжимания, приседания и подтягивания с использованием различных утяжелителей. Даже в условиях плотного рабочего графика актер не забывает о восстановлении мышц. После каждой интенсивной тренировки Роман делает расслабляющий массаж продолжительностью 15-20 минут. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы натруженные мышцы смогли отдохнуть. Для того, чтобы позаниматься в зале, Курцыну приходится просыпаться очень рано. Занятие фитнесом начинается в шесть утра. Акцент в завтраке актер ставит на сложные углеводы. В основном, это каши или мюсли. После занятий его ждет легкий перекус в виде сухофруктов.

По теме:  Какие упражнения нужно делать для пресса для женщин

Роман считает, что классический трехразовый режим питания – это пережиток прошлого. Необходимо питаться минимум 5-6 раз в день незначительными порциями. В особенности это важно во время аэробных тренировок, когда организм активно расходует энергию. Немаловажную роль играет полноценный сон, который является одной из основных составляющих достижения поставленных целей. Актер признается, что не всегда успевает лечь спать до полуночи из-за большого количества дел. Он запросто может передохнуть в течение дня. Причем в любом месте, и в любое время. Даже пятнадцать минут сна могут перезапустить его организм.

Непродолжительный отдых поможет Роману восстановиться, и продолжить дальше работать. Поскольку стальной пресс уже давно стал визитной карточкой актера, именно о нем его чаще всего спрашивают поклонники и журналисты. Добиться кубиков на животе Роману помог комплексный подход. В своих тренировках он делает упор на два ключевых упражнения: подъем ног на перекладине и скручивания пресса. Есть также ряд других не менее эффективных упражнений, которые Курцын зачастую использует в своих тренировках.

Немаловажную роль при этом играют растяжка и разминка мышц пресса. Разминка пресса включает в себя легкие наклоны и повороты корпуса, упражнения с гантелями 2-4 кг. Этот комплекс упражнений позволяет хорошо разогреться мышцам, и подготовить их к предстоящим нагрузкам и «взрывной» тренировке. Под конец отведенного времени пресс в буквальном смысле начинает гореть. Растяжка корпуса предусматривает наклоны корпусом в разные стороны. Все упражнения необходимо делать с прямой спиной. После того, как мышцы пресса немного растянутся и основательно разогреются, можно приступать к тренировке.

А вам нравится то, как выглядит Роман Курцын? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями.

Источник

Фитнес-день с актером Романом Курцыным: «Я отжимаюсь после каждой отснятой сцены»

Чемпион России по армреслингу, профессиональный каскадер и актер театра и кино, сыгравший одну из главных ролей в комедийном сериале «Фитнес», Роман Курцын рассказал Teleprogramma.pro, сколько раз в день тренируется, как расслабляется после фитнес-клуба и почему на съемках нового сериала приходилось отжиматься после каждой сцены.

Роман Курцын

Роман Курцын
актер, спортсмен, бизнесмен
Родился: 14 марта 1985 года.

Роман Курцын добился успехов в спорте: в 17 лет он завоевал титул чемпиона России по армреслингу, выучился на профессионального каскадера.
Роман открыл в Ярославле школу каскадеров и работает тренером по каратэ.

Как актер Роман прославился благодаря заглавной роли в сериале «Меч» (2009 год), также сыграл в сериале «Корабль» (2014 год). В 2016 году актер исполнил роль боксера в телесериале «Отель Элеон», а в 2017 появился на экранах в комедии «Гуляй, Вася!», полнометражном фильме «Крым» и комедии «Супербобровы. Народные мстители». В 2018 году Роман снялся в комедии «Я худею» и сыграл одну из главных ролей в сериале «Фитнес», премьера которого стартовала в этом сезоне на телеканале «Супер!».

По теме:  Что лучше всего качает пресс

6:30 — 9:00

Встаю я рано, особенно в период съемок. Так как в 7:00 у меня уже первая тренировка в зале, на завтрак ем только сложные углеводы: например, кашу или мюсли. Занятие в тренажерном зале начинаю, как и положено, с небольшой кардионагрузки — 15-20 минут — а потом тренирую определенные группы мышц по плану.

9:00 — 10:00

После тренажерного зала у меня, как правило, легкий перекус, который можно назвать вторым завтраком.

В период интенсивных тренировок классическая схема питания — три раза в день — мне не подходит. Чтобы не переедать, но при этом потреблять достаточно калорий, ем по 5-6 раз в день небольшими порциями.

11:00 — 15:00

Обычно у меня две полноценные тренировки в день, но съемки сериала «Фитнес», которые шли летом, превращались в еще одну. В сериале я сыграл роль фитнес-тренера, а все действие происходило в элитном фитнес-клубе. Чтобы картинка на экране выглядела правдоподобно, после каждой сценой я делал пампинг — несколько упражнений, отжиманий например, которые придают мышцам тонус и объем.

Мне не привыкать к таким нагрузкам. Спорт всегда присутствовал в моей жизни: я завоевал титут чемпиона России по армреслингу, занимался акробатикой, джигитовкой — упражнениями на скачущей лошади — кикбоксингом и кёкусинкаем — особым стилем каратэ.

15:00 — 15:30

Я приучил свой организм к экспресс-сну и если у меня есть свободные полчаса или даже 15 минут — на съемках или в дороге — я засыпаю и восстанавливаю силы.

16:00 — 18:00

Вечером иду на вторую полноценную тренировку и провожу ее, как и утреннюю, начиная с разминки, но только нагружаю другие группы мышц.

18:30 — 19:30

Мышцы должны не только напрягаться, но и расслабляться. Поэтому после каждого похода в зал я делаю массаж по 15-20 минут, а несколько раз в неделю выделяю время на полный курс массажа.

21:00 — 22:00

Сон — одна из главных составляющих и физической активности, и просто хорошего самочувствия. Конечно, у меня не всегда получается ложиться до полуночи, но если такая возможность есть, я лучше лягу пораньше и начну день в бодром настроении.

  • Facebook
  • Twitter
  • Vkontakte
  • Odnoklassniki

Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.
Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .
Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.
Издатель: Гемст Владислав Александрович
Главный редактор Садков Павел Петрович

tele@kp.ru
Телефон редакции: +7 (495) ‎777-02-82
127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Возрастная категория 16+

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector