Напряжение косых мышц живота

Брюшные мышцы

Поперечная брюшная мышца
Внешняя косая мышца
Внутренняя косая мышца

Брюшные мышцы и точки напряжения
Слева: внешняя косая мышца
Справа: внутренняя косая мышца

В ГРУППУ БРЮШНЫХ МЫШЦвходят поперечная брюшная мышца, внутренняя косая мышца, внешняя косая мышца и прямая брюшная мышца. Они располагаются на передней и боковых сторонах туловища. Вместе с комплексом задних мышц (квадратными поясничными и подвздошно-поясничными) они формируют своего рода карман, в котором содержатся важные органы: печень, мочевой пузырь, желудок, тонкий и толстый кишечник, селезенка, поджелудочная железа и почки. Боковые стороны и часть передней стороны этого кармана формируются поперечной мышцей, внутренней и внешней косыми мышцами. Средняя часть кармана формируется прямой брюшной мышцей, а задняя часть — квадратными и подвздошно-поясничными мышцами. Верхняя граница кармана формируется диафрагмой. Все эти мышцы вместе с диафрагмой помогают органам функционировать, предоставляй поддержку и защиту во время любых активных движений и дыхания. Ткани брюшных мышц расползаются слоями по разным направлениям, что позволяет корпусу поворачиваться в стороны.

Поперечная брюшная мышца расположена глубже всех других брюшных мышц. Ее ткани идут почти горизонтально от спины вперед. На спине они присоединены широким плоским сухожилием к поясничным позвонкам, по бокам — к нижней половине реберной .клетки и к верхней части таза, спереди — к лобковой кости и к белой линии живота (вертикальному срединному сухожилию, которое соединяет все брюшные мышцы).

Внутренняя косая мышца расположена выше поперечной и ближе к поверхности тела по его бокам. Она присоединена к вертикальному срединному сухожилию и косо идет к внешней стороне тела, где прикрепляется между верхней частью тазовой кости и нижними ребрами.

Внешняя косая мышца самая поверхностная во всем теле. (Если просунуть руку в карман куртки, пальцы будут расположены по направлению внешней косой мышцы.) Она соединяет переднюю нижнюю часть реберной клетки с белей линией живота.

Поперечная и косые мышцы действуют совместно: стягивают брюшную полость, сгибают и поворачивают корпус в разные стороны. Когда вы втягиваете в себя живот (как это делается по методике Лилатеса),то используете поперечную мышцу. Когда достаете правым локтем до левого колена (и наоборот), вы используете внешнюю и внутреннюю косые мышцы, вращающие корпус.

В косых мышцах точки напряжения могут развиться из-за перегрузки и перенапряжения. Их вызывают энергичные или длительные вращения корпусом. Точно так же причиной может послужить нагрузка на мускулатуру во время родов. Точки напряжения развиваются при наличии дисфункции или заболевания органов брюшной полости либо из-за хирургического вмешательства или шрамов от него. Неправильная осанка или дыхание также могут привести к возникновению точек напряжения в этих мышцах.

При возникновении точек напряжения дисфункция пищеварительной, мочеиспускательной и половой систем является более частым симптомом, чем просто болевые ощущения в мышцах. Если точки напряжения присутствуют во всех трех видах мышц, симптомами могут быть изжога и боль в верхней части желудка. Часто точки напряжения становятся причиной образования газов, вздутия живота и несварения желудка. Точки напряжения в косых мышцах могут вызвать спазмы сфинктера мочевого пузыря и частое (либо, наоборот, затрудненное) мочеиспускание. Они также становятся причиной болей в паху у мужчин (в яичках) и у женщин (в яичниках в менструальный период).

По теме:  Упражнения для живота лежа вдох выдох

Если у вас присутствует хотя бы один из названных симптомов, обратитесь к врачу. Однако, если медицинское обследование покажет, что органы функционируют нормально и симптомы не требуют лечения врача, надо все же попытаться найти точки напряжения в брюшных мышцах, поработать над их расслаблением и подождать реакции организма.

Довольно трудно отличить косые мышцы от поперечной при поиске точек напряжения. Чтобы выполнить эту задачу, лягте на спину, под голову положите невысокую подушку. От нижнего края ребер массируйте боковые стороны брюшной полости по направлению вниз к краю кости таза, а затем к паховой области. Ищите зоны, где возникает боль, а мускулы становятся жесткими. Находите между ними более мягкие места. Хотя это займет время, вам необходимо обследовать таким образом всю брюшную область. Когда вы найдете точку напряжения, надавите на нее пальцем, чтобы расслабить, Если при надавливании вы сделаете вдох, внутреннее давление будет оказывать некоторое сопротивление. Это поможет расслабить участок мышцы.

Растяжка поперечной и косых брюшных мышц

Растяните поперечную и косые мышцы следующим образом: встаньте спиной к стене на расстоянии 30 см. Поверните верхнюю часть туловища и приложите ладони к стене. Сохраняйте это положение в течение 15—20 секунд. Повторите растяжку, повернувшись в другую сторону.

Источник

Какие патологии могут вызвать боль в мышцах живота

Боли в мышцах – нормальное состояние после физических нагрузок. Но бывает, что прямая или внутренняя косая мышца живота болит без видимых на то причин. И если присмотреться внимательнее, можно обнаружить дополнительные симптомы неприятного состояния, указывающие на развитие некоторых болезней.

Распространенные причины болей в мышцах живота

Наиболее распространенная ситуация – боли в мышцах живота, связанные с естественными физиологическими причинами: перенапряжением, спортом, резким растяжением. Однако бывают и патологические факторы, приводящие к дискомфорту:

  • Растяжение стенок органов. Боль в указанной области может стать следствием увеличения размеров желудка, кишечника и артерий. Происходят эти процессы не из-за переедания, а из-за опасных патологических процессов, а также во время беременности у женщин. Симптоматика при растяжении органов затрагивает только гладкую мускулатуру, а болезненность называют висцеральной.
  • Механические повреждения мышечной ткани. Если произошел сильный удар обо что-то, либо человека пронзили острым предметом, мышечная ткань рвется, отекает, появляется боль.
  • Психологические расстройства. У некоторых людей мышцы начинают болеть в результате стресса и перенапряжения.
  • Дисбактериоз. Одна из причин увеличения размеров кишечника. При дисбактериозе орган сильно растягивается, появляются такие симптомы, как запор или диарея, повышается температура, возникает тошнота.

При наличии хронических заболеваний можно заподозрить их обострение при появлении болей в прямых или косых мышцах живота.

Патологии, провоцирующие миалгию

Миалгия – это и есть боль в мышечной ткани, которая сопровождается спазмами. Среди наиболее распространенных заболеваний, вызывающих миалгию в прямых и косых мышцах живота, выделяют:

  • патологии, связанные с обменом веществ, — диабет, подагра, метаболический синдром;
  • вирусные инфекции – у многих людей одним из первых симптомов во время гриппа считается боль в мышцах;
  • сосудистые нарушения, в том числе аневризма аорты.

Однако спровоцировать миалгию могут и такие банальные факторы, как длительное пребывание в неудобной позе.

Отличить миалгию от простого напряжения можно по такому признаку, как длительное сохранение болей. Симптомы в этом случае не проходят после отдыха, так как связаны с более серьезными процессами. При миалгии нередко возникает чувство жжения, тошнота, озноб.

Миозит как форма миалгии

Миозит – это воспаление, протекающее в скелетных мышцах. Одна из самых серьезных форм миалгии, которая может быть связана с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Но в некоторых случаях миозит развивается на форе ОРВИ, тонзиллита, при чрезмерных физических нагрузках.

По теме:  Возможно накачать пресс за месяц девушке

Считается, что некоторые формы миозита развиваются из-за воздействия бактерий и токсинов. Вызвать это состояние может злоупотребление алкоголем, кокаином, некоторыми лекарствами (статины, интерфероны, колхицин).

При миозите в мышцах начинается гнойный процесс, связанный с хроническими инфекциями в брюшной полости. Симптомы редко затрагивают только живот: болит не только наружная косая мышца, но также волокна шеи, поясницы, голени и грудной клетки. Миозит сопровождается отечностью, лихорадкой, повышенной температурой и головными болями.

Причины болей в мышцах, не связанные с миозитом

Острое напряжение мышечной ткани может наблюдаться при следующих состояниях, когда брюшная стенка становится твердой:

  • воспаление аппендикса – боль обычно расположена справа в подвздошной области;
  • кишечная непроходимость – сочетается с симптомами острой интоксикации, сопровождается длительным запором и сильным увеличением живота в размерах;
  • прободение язвы – острая кинжальная боль связана с желудочными кровотечениями, в рвотных массах и кале присутствует кровь;
  • сосудистые катастрофы – инфаркты кишечника и других органов, тромбоз;
  • острый холецистит – боль расположена справа в подреберье, требует немедленной хирургической помощи;
  • острый панкреатит – симптомами схож с холециститом, но боль может быть локализована слева;
  • разрыв маточной трубы при внематочной беременности – самочувствие женщины стремительно ухудшается;
  • разрыв аневризмы брюшной аорты – человек чувствует острую разлитую боль;
  • воспаление яичников или матки – эндометрит, аднексит, а также кровоизлияние в яичнике.

Все эти патологии требуют немедленной хирургической помощи – при появлении первых признаков нужно обращаться к врачу. Отличает эти симптомы, как правило, невыносимая боль, бледность, рвота и тошнота, обморочное состояние и кровавые выделения у женщин.

Среди других состояний, при которых боль в прямых мышцах живота носит выраженный характер, выделяют: ущемление пупочной или паховой грыжи, острое растяжение мышц передней брюшной стенки в результате поднятия тяжестей или травм. Аналогичные симптомы могут наблюдаться у людей с заболеваниями позвоночника: туберкулез, спондилолистез, остеохондроз, травмы.

Особенности болей при беременности

У женщин в положении постоянная боль косых или прямых мышц живота может быть связана с некоторыми серьезными отклонениями:

  • Отслойка плаценты. Боли сильные, локализованы внизу, часто сочетаются с кровотечениями и водянистыми выделениями. Высок риск гибели плода в результате гипоксии.
  • Угроза выкидыша. Боль сочетается с небольшими примесями крови, появляется тянущее чувство в пояснице.
  • Внематочная беременность. Боли очень сильные, отдают в пах и спину, локализация симптомов с левой или правой стороны – в зависимости от того, где закрепилась яйцеклетка.
  • Расстройства пищеварительной системы. Из-за сдавливания кишечника и желудка растущим плодом часто появляется запор, метеоризм, вздутие.
  • Растяжение мышц живота. Это нормальный процесс, который усиливается в 3 триместре.

Также у женщин во время беременности обостряются хронические болезни, возникают патологии поджелудочной железы, желчного, кишечника, появляется аппендицит.

Методы диагностики и лечения при болях в мышцах

Диагностика болей в мышцах живота происходит в несколько этапов. Первый – пальпация. Врач определяет состояние брюшной стенки. Далее берут анализы крови и мочи, а также делают УЗИ. В некоторых случаях требуется рентген и ЭКГ.

Методы терапии зависят от типа заболевания. Гинекологические нарушения лечит гинеколог, при заболеваниях ЖКТ терапию назначает гастроэнтеролог. При острых состояниях нередко требуется хирургическое вмешательство с последующей антибактериальной терапией: удаление разрыва яичника и маточной трубы, устранение воспаленного аппендикса.

По теме:  Велосипед хорошее упражнение для пресса

К симптоматической терапии относят прием спазмолитиков, НПВС, пробиотиков, противовоспалительных средств, когда это нужно. Обязательно назначают щадящую диету для исключения лишнего напряжения внутренних органов.

Для предотвращения болезненных ощущений важно следить за состоянием здоровья, вовремя лечить хронические болезни. Нельзя перенапрягаться при занятиях спортом, перед тренировкой всегда нужно делать разминку. Чтобы боли не появлялись, нужно тренировать разные группы мышц в разные дни.

Источник

НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА

www.preobrazhenie.ru — Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика и лечение заболеваний высшей нервной деятельности.

  • Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \»задать вопрос\» на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

  • 8 495-632-00-65 Многоканальный
  • 8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

— краткосрочная психотерапия п а нических атак, страхов, навязчивостей —

— индивидуальная и групповая психотерапия личн о стного роста —

— т ренинги управления тревогой и успешной коммуникации.

Здравствуйте, .
Ваше состояние – похоже на Невроз (психогенное расстройство).
В развитии психогенных расстройств особое место занимает психологический конфликт (внешний или внутренний).
Внешний конфликт определяется столкновением нарушенных отношений личности с требованиями окружающей среды.
Внутренний (внутриличностный) конфликт берёт начало в детстве и превращается в «невротические наслоения», которые затрудняют жизнь.

В условиях длительного неосознаваемого конфликта — человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение.

Основу патологических страхов (фобий) , ипохондрических мыслей , панических атак , душевной боли — составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ).
Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов.
Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта.

С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.

Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.

Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект(то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта или нейролептика).

Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке). В Москве можно найти психологическую помощь бесплатно:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall

Попробуйте обучится Эмоциональной релаксации и саморегуляции самостоятельно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация

Литература :
Левченко Юрий Николаевич:
«Избавление от фобий, депрессии и панических атаках»

Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
«Приручение страха» Владимир Леви;
«Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? » Дмитрий Ковпак;

«Избавься от страха» Юрия Щербатых;

БРАЙАН М. АЛМАН ПИТЕР Т. ЛАМБРУ «САМОГИПНОЗ» глава «Страхи, Фобии, Тревоги Как от них избавиться?» РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ.

А.В.Попов «СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?»

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector