Не могу качать пресс если не держат ноги

Содержание
  1. 7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота?
  2. Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правильной методики? В этой статье я приведу серьезные доводы «за» и «против» тренировки мышц живота.
  3. Как качать дома пресс если не кому держать ногу?
  4. Как научиться быть пофигистом (перестать так сильно тревожиться)?
  5. Как накачать кубики на животе в домашних условиях?
  6. Как можно превратить в ужас жизнь соседей сверху, при этом ничего особо не нарушая?
  7. Как накачать пресс за короткий срок в домашних условиях?
  8. Как часто нужно тренировать пресс?
  9. Читайте также
  10. Возможно ли вообще накачать пресс за 30 дней?
  11. Как перестать быть застенчивым?
  12. Зачем и как гопники долго сидят на корточках, если это очень неудобно?
  13. Как перестать горбиться и вообще навести порядок с осанкой?
  14. Если не сделал шаг на аукционе по 44ФЗ, а того, кто сделал, отклонили по 2ой части, то заключают ли договор с тем, кто шага не сделал?

7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота?

Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правильной методики? В этой статье я приведу серьезные доводы «за» и «против» тренировки мышц живота.

Как работает «стадный инстинкт»:

Вы приходите в зал и у вас есть проблема – большой живот или бока. Вы видите, как люди выполняют скручивания, по одиночке и целыми группами, и начинаете следовать их примеру.

Не получив результат, вы идете к тренеру. Тот объясняет, нужно качать пресс чаще, дольше, упорнее и регулярней!

А теперь рассмотрим шокирующие факты:

1. Упражнения для живота не сжигают жир на животе! То же самое с упражнениями «для похудения ног» и «для похудения рук». Это – миф. Локального жиросжигания не существует и это было известно уже много лет назад. В своей энциклопедии бодибилдинга Арнольд Шварценеггер утверждал, что существует в локальное жиросжигание. Однако, в новом издании своей книге, он все-таки признал, что был неправ, и согласился с мнением ученых что локальными упражнениями жир не победить.

2. Тренировка пресса сжигает минимум калорий. Приседания сжигают намного больше калорий чем тренировка пресса! Приседая вы поднимаете больше кг, и задействуете крупные мышечные группы. Один сет приседаний или другой «базы» сожжет больше калорий чем 10 сетов «кранчей»!

3. Качая пресс мы не подтянем обвисший животик. Упражнения для наружных мышц живота, то есть подъемы ног или корпуса, повороты лежа или в висе не способны подтянуть живот и не помогут с растянутой брюшной стенкой или опущением органов. Для этого есть «вакуум» или гипопрессивная гимнастика – упражнения для глубоких мышц: поперечной живота, мышц тазового дна итд.

4. Тренировка пресса способна расширить талию

Косые мышцы живота, легко гипертрофируются. Посмотрите на борцов и бойцов, толкателей и метателей. Атлеты могут похвастать выпирающими косыми мышцами, иногда до безобразия. То же и на античных статуях – метатели копья и диска, борцы и войны, все они имеют расширенную талию. Косые растут не только при латеральных, но и при фронтальных движениях! То есть тренировать прямую мышцу живота изолированно от косых нельзя. Если ваша талия растет, пресс нужно тренировать пореже и без дополнительного веса. Многие чемпионы по бодибилдингу тренируют пресс редко (раз в неделю или в две недели), без дополнительного веса, или вообще не тренируют, довольствуясь косвенной нагрузкой, которую эти мышцы получают работая как стабилизатор в упражнениях.

5. Упражнения для пресса это нерациональный расход ресурсов. Подолгу качая пресс, мы неправильно тратим время и силы, ведь этот ресурс можно было бы потратить на более полезные упражнения. У нас есть более крупные мышечные группы. Грудные мышцы и мускулатура спины, мышцы ног и дельты, бицепсы и трицепсы, поясница и голень, предплечья и шея. Глупо тратить на пресс более 5-10 минут.

6. Кранчи в начале тренировки повысят травматизм

Мышцы живота стабилизируют тело при выполнении упражнений. Прокачав пресс перед приседом или становой тягой, армейским жимом или подъемом на бицепс, вы ослабите мышечный корсет необходимый для поддержки позвоночника, и повысите риск. 7. Нагружая пресс вы не получаете метаболический отклик

Один из факторов роста мышц – гормоны. Конечно, если вы будете тренироваться неправильно, даже уколы гормонов не помогут. Если же вы работаете по верной методике, после тренировок потребуется восстановление и рост. Тут уже без анаболических гормонов не обойтись. Метаболический отклик это реакция на упражнения, в результате которой вырабатываются полезные гормоны. Приседания с весом, жим лежа и другие базовые движения помогут нам получить максимальный метаболический отклик и расти лучше. Тренировка пресса? Очень слабый стимул для эндокринной системы.

Видео «10 причин не качать пресс», размещенное ниже, неспроста собрало более миллиона просмотров. Я привел интересные факты, которые заставляют задуматься. Прочитайте статью до конца, затем посмотрите приложенные видео, ведь только так вы получите наибольшую пользу, и не пропустите всю суть.

Неужели пресс вообще не стоит тренировать?

Я также планирую написать статью и запустить видео «7 причин тренировать пресс». Мы разберем кому все-таки нужно тренировать пресс, и какой необходимый минимум работы над этими мышцами.

Полностью отказываться от тренировки пресса все-таки не стоит!

Если у вас широкая талия из за «косых», не стоит применять большие веса. Боковые движения и повороты чаще нужно исключать. А вот если талия тонкая, но пресс плохо обозначен, не смотря на отсутствие жира, стоит поработать с дополнительным весом, чтобы подкачать эстетичные «кубики».

Используя принцип индивидуального подхода, вы не прогадаете! Еще нужно выполнять вакуум и планку, которые точно не расширяют талию, но тренируют поперечную мышцу и кор. Опять-таки, выполнять 5 минут 3 раза в неделю, а не 5 раз в неделю по 30 минут!

Действуя разумным образом вы всегда окажетесь «на коне».

Если же ваша проблема, лишний жир, я советую вам посмотреть видео « Сожги жир за 30 дней » — ссылка для просмотра. Видео мотивирует, и содержит полезные советы как получить прогресс уже месяц.

Статья « пошаговая инструкция к похудению » поможет узреть пресс, даже не тренируя его. Никакие упражнения не помогут увидеть кубики, пока толщина складки на животе более 1 сантиметра.

Тренер Юрий Спасокукоцкий — ведение по интернету и программы тренировок

Источник

Как качать дома пресс если не кому держать ногу?

Я засовывал ступни под матрас или под коробку с аудиокассетами. В общем, подручный материал, который заменит вам живого человека, найти несложно.

4 · Хороший ответ

1 · Хороший ответ

Как научиться быть пофигистом (перестать так сильно тревожиться)?

Я отвечала уже на этот вопрос.пофигистом быть вот лично для меня не сложно. Я не зацикливаюсь на том,что люди скажут, или вот сегодня край надо, ну надо -это же мне,ну и ничего страшного завтра сделаю,а что люди скажут мне давно пофиг. Насчёт этого у меня очень длинная история, я как то в молодости подумывала написать книгу о своей жизни,ну может ещё все впереди,а вкратце даже если ,ну бывают такие моменты,что бывает где то,что то стремно,подниму вверх руку наберу воздуху и скажу:да пошли вы все. а мне пофиг!

4 2 · Хороший ответ

Как накачать кубики на животе в домашних условиях?

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю
По теме:  Качать пресс польза для организма

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

2 0 · Хороший ответ

Как можно превратить в ужас жизнь соседей сверху, при этом ничего особо не нарушая?

Наливает в небольшую кастрюлю воды, ставите ее на шкаф, предварительно подложив под тару книги так, чтоб кастрюля плотно прилегала к потолку. Затем берете наушники, не затычки конечно, а такие, студийные (не знаю как они правильно называются), и «надеваете» их на кастрюлю, как на голову. Подключаете джек и включаете спокойную музыку, например Duality от ансамбля Slipknot, на повтор конечно. Результат: у вас в квартире тишина, а вот соседи сверху смогут по достоинству оценить вокальные данные Кори Тейлора.

2 0 9 · Хороший ответ

Как накачать пресс за короткий срок в домашних условиях?

Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.

1 4 · Хороший ответ

Как часто нужно тренировать пресс?

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

4 4 · Хороший ответ

Читайте также

Возможно ли вообще накачать пресс за 30 дней?

Как перестать быть застенчивым?

34 · 12 ответов · Психология

Зачем и как гопники долго сидят на корточках, если это очень неудобно?

Как перестать горбиться и вообще навести порядок с осанкой?

43 · 10 ответов · Здоровье

Если не сделал шаг на аукционе по 44ФЗ, а того, кто сделал, отклонили по 2ой части, то заключают ли договор с тем, кто шага не сделал?

1 · 1 ответ · Госзакупки

Одна крайность лечится другой крайностью. Лев Ландау боролся с застенчивостью, привязав к уху воздушный шарик и разгуливая с ним по Москве целый день.

«,»good»:true,»id»:»14406″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-12,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Одна крайность лечится другой крайностью. Лев Ландау боролся с застенчивостью, привязав к уху воздушный шарик и разгуливая с ним по Москве целый день.»,»positiveVotes»:225,»quality»:2,»questionId»:»20345″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Одна крайность лечится другой крайностью. Лев Ландау боролся с застенчивостью, привязав к уху воздушный шарик и разгуливая с ним по Москве целый день.»,»updated»:»2015-07-08T07:53:49.635062+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:22582,»votes»:213,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»301091″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"55825","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-01-12T05:32:40.513927+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Я засовывал ступни под матрас или под коробку с аудиокассетами. В общем, подручный материал, который заменит вам живого человека, найти несложно.

«,»good»:true,»id»:»301091″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Я засовывал ступни под матрас или под коробку с аудиокассетами. В общем, подручный материал, который заменит вам живого человека, найти несложно.»,»positiveVotes»:4,»quality»:2,»questionId»:»203990″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Я засовывал ступни под матрас или под коробку с аудиокассетами. В общем, подручный материал, который заменит вам живого человека, найти несложно.»,»updated»:»2017-01-12T05:32:40.513927+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:865,»votes»:4,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»301179″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"60441","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-01-12T08:59:36.411120+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Есть же планка. Не постоянная Планка, которая есть коэффициент, связывающий величину энергии кванта электромагнитного излучения с его частотой, так же как и вообще величину кванта энергии любой линейной колебательной физической системы с её частотой, а упражнение.

«,»good»:true,»id»:»301179″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Есть же планка. Не постоянная Планка, которая есть коэффициент, связывающий величину энергии кванта электромагнитного излучения с его частотой, так же как и вообще величину кванта энергии любой линейной колебательной физической системы с её частотой, а упражнение.»,»positiveVotes»:1,»quality»:2,»questionId»:»203990″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Есть же планка. Не постоянная Планка, которая есть коэффициент, связывающий величину энергии кванта электромагнитного излучения с его частотой, так же как и вообще величину кванта энергии любой линейной колебательной физической системы с её частотой, а упражнение.\n\n![](https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1649112/2a0000016cc1e7748d23c1107667a162e1f3)»,»updated»:»2017-01-12T08:59:36.411120+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:56,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»341211″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"216934","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-03-25T18:03:53.277138+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Как человек с больной спиной, я в шоке от других ответов с советами \»ходить ровно и не горбиться\». Если человек сутулится, значит, у него проблемы с позвоночником и мышцами. И эти глупые, на мой взгляд, советы ни к чему. Потому что раз спина больная и кривая, то ходить с ровной спиной тяжело, больно и порой невозможно.

Если вас беспокоит осанка, в первую очередь идите к ортопеду, делайте снимок и слушайте рекомендации врача.

Скорее всего вам пропишут: лечебную физкультуру хотя бы раз в день, два раза в год курс лечебного массажа, физиопроцедуры, ортопедическая обувь (сколиоз идёт от плоских стоп) или ортопедические стельки, возможно корсет (только при каждодневной тренировке мышц), бассейн, йога. И спустя месяц или два после активного лечения уже можете выпрямляться и ходить так, потому что это будет уже возможно.

«,»good»:true,»id»:»341211″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-4,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Как человек с больной спиной, я в шоке от других ответов с советами \»ходить ровно и не горбиться\». Если человек сутулится, значит, у него проблемы с позвоночником и мышцами. И эти глупые, на мой взгляд, советы ни к чему. Потому что раз спина больная и кривая, то ходить с ровной спиной тяжело, больно и порой невозможно. \nЕсли вас беспокоит осанка, в первую очередь идите к ортопеду, делайте снимок и слушайте рекомендации врача. \nСкорее всего вам пропишут: лечебную физкультуру хотя бы раз в день, два раза в год курс лечебного массажа, физиопроцедуры, ортопедическая обувь (сколиоз идёт от плоских стоп) или ортопедические стельки, возможно корсет (только при каждодневной тренировке мышц), бассейн, йога. И спустя месяц или два после активного лечения уже можете выпрямляться и ходить так, потому что это будет уже возможно.»,»positiveVotes»:55,»quality»:3,»questionId»:»240380″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Как человек с больной спиной, я в шоке от других ответов с советами \»ходить ровно и не горбиться\». Если человек сутулится, значит, у него проблемы с позвоночником и мышцами. И эти глупые, на мой взгляд, советы ни к чему. Потому что раз спина больная и кривая, то ходить с ровной спиной тяжело, больно и порой невозможно. \n\nЕсли вас беспокоит осанка, в первую очередь идите к ортопеду, делайте снимок и слушайте рекомендации врача. \n\nСкорее всего вам пропишут: лечебную физкультуру хотя бы раз в день, два раза в год курс лечебного массажа, физиопроцедуры, ортопедическая обувь (сколиоз идёт от плоских стоп) или ортопедические стельки, возможно корсет (только при каждодневной тренировке мышц), бассейн, йога. И спустя месяц или два после активного лечения уже можете выпрямляться и ходить так, потому что это будет уже возможно.»,»updated»:»2017-04-22T09:58:31.527452+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8109,»votes»:51,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»417597″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"314121","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-08-07T05:48:46.531093+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Для подростков характерно подражать людям, являющимся для них авторитетом. В данном случае — заключенным, которые на этапе не имеют другой возможности отдыхать.

Сидя на кортах, гопники демонстрируют близость к этой культуре и готовность пойти по этапу.

«,»good»:true,»id»:»417597″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Для подростков характерно подражать людям, являющимся для них авторитетом. В данном случае — заключенным, которые на этапе не имеют другой возможности отдыхать. \nСидя на кортах, гопники демонстрируют близость к этой культуре и готовность пойти по этапу.»,»positiveVotes»:7,»quality»:3,»questionId»:»296774″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Для подростков характерно подражать людям, являющимся для них авторитетом. В данном случае — заключенным, которые на этапе не имеют другой возможности отдыхать. \n\nСидя на кортах, гопники демонстрируют близость к этой культуре и готовность пойти по этапу.»,»updated»:»2017-08-07T05:48:46.531093+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5225,»votes»:6,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»424707″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"72ca7db3-c074-5a4b-ad12-f8103bfe18d2","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-08-19T10:15:00.126310+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

По теме:  Силовая тренировка для женщин пресс

Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его
Редко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль

«,»good»:true,»id»:»424707″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его\nРедко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль»,»positiveVotes»:9,»quality»:3,»questionId»:»303232″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его\nРедко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль»,»updated»:»2017-08-19T21:19:22.733339+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5161,»votes»:9,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»612011″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"306495","banned":false,"commentsCount":45,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-09-02T16:52:20.733133+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Наливает в небольшую кастрюлю воды, ставите ее на шкаф, предварительно подложив под тару книги так, чтоб кастрюля плотно прилегала к потолку. Затем берете наушники, не затычки конечно, а такие, студийные (не знаю как они правильно называются), и \»надеваете\» их на кастрюлю, как на голову. Подключаете джек и включаете спокойную музыку, например Duality от ансамбля Slipknot, на повтор конечно. Результат: у вас в квартире тишина, а вот соседи сверху смогут по достоинству оценить вокальные данные Кори Тейлора.

«,»good»:true,»id»:»612011″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-24,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Наливает в небольшую кастрюлю воды, ставите ее на шкаф, предварительно подложив под тару книги так, чтоб кастрюля плотно прилегала к потолку. Затем берете наушники, не затычки конечно, а такие, студийные (не знаю как они правильно называются), и \»надеваете\» их на кастрюлю, как на голову. Подключаете джек и включаете спокойную музыку, например Duality от ансамбля Slipknot, на повтор конечно. Результат: у вас в квартире тишина, а вот соседи сверху смогут по достоинству оценить вокальные данные Кори Тейлора.»,»positiveVotes»:209,»quality»:3,»questionId»:»429413″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Наливает в небольшую кастрюлю воды, ставите ее на шкаф, предварительно подложив под тару книги так, чтоб кастрюля плотно прилегала к потолку. Затем берете наушники, не затычки конечно, а такие, студийные (не знаю как они правильно называются), и \»надеваете\» их на кастрюлю, как на голову. Подключаете джек и включаете спокойную музыку, например Duality от ансамбля Slipknot, на повтор конечно. Результат: у вас в квартире тишина, а вот соседи сверху смогут по достоинству оценить вокальные данные Кори Тейлора.»,»updated»:»2018-09-02T16:52:20.733133+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:37568,»votes»:185,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»d21a1c43-aeea-49dc-bcca-91a4825b875b»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"d327b763-dc33-561c-b56b-1c38d902acd4","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-12-14T10:15:32.840961+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

В соответствии с ч.18 ст. 68 Федерального закона от 04.05.2013 № 44-ФЗ \»О контрактной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд\»

Протокол проведения электронного аукциона размещается на электронной площадке ее оператором в течение тридцати минут после окончания такого аукциона. В этом протоколе указываются адрес электронной площадки, дата, время начала и окончания такого аукциона, начальная (максимальная) цена контракта, все минимальные предложения о цене контракта, сделанные участниками такого аукциона и ранжированные по мере убывания с указанием идентификационных номеров, присвоенных заявкам на участие в таком аукционе, которые поданы его участниками, сделавшими соответствующие предложения о цене контракта, и с указанием времени поступления данных предложений.

В соответствии с ч.19 ст. 68 Федерального закона № 44-ФЗ

В течение одного часа после размещения на электронной площадке протокола, указанного в части 18 настоящей статьи, оператор электронной площадки обязан направить заказчику указанный протокол и вторые части заявок на участие в таком аукционе, поданных его участниками, предложения о цене контракта которых при ранжировании в соответствии с частью 18 настоящей статьи получили первые десять порядковых номеров, или в случае, если в таком аукционе принимали участие менее чем десять его участников, вторые части заявок на участие в таком аукционе, поданных его участниками, а также информацию и электронные документы этих участников, предусмотренные частью 11 статьи 24.1 настоящего Федерального закона. При этом при проведении электронного аукциона в случае включения в документацию о закупке в соответствии с пунктом 8 части 1 статьи 33 настоящего Федерального закона проектной документации оператор электронной площадки также направляет заказчику предусмотренные частью 3.1 статьи 66 настоящего Федерального закона первые части заявок таких участников. В течение указанного срока оператор электронной площадки обязан направить участникам соответствующие уведомления.

В соответствии с ч.1 ст. 69 Федерального закона № 44-ФЗ

Аукционная комиссия рассматривает вторые части заявок на участие в электронном аукционе, информацию и электронные документы, направленные заказчику оператором электронной площадки в соответствии с частью 19 статьи 68 настоящего Федерального закона, в части соответствия их требованиям, установленным документацией о таком аукционе.

Т.е. ваша заявка не попадет к Заказчику и он не сможет (в случае соответствия заявки требованиям) признать вас победителем. Данный пробел имеет место еще с вступления в законную силу Федерального закона № 44-ФЗ, но до сих пор не устранен.

Соглашусь, что было бы логично, в данном случае признавать победителем участника не участвовавшего в торгах, заявка которого соответствует требованиям и которая подана раньше других.

«,»good»:true,»id»:»d21a1c43-aeea-49dc-bcca-91a4825b875b»,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Здравствуйте, Ольга.\nВ соответствии с ч.18 ст. 68 Федерального закона от 04.05.2013 № 44-ФЗ \»О контрактной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд\»\n> Протокол проведения электронного аукциона размещается на электронной площадке ее оператором в течение тридцати минут после окончания такого аукциона. В этом протоколе указываются адрес электронной площадки, дата, время начала и окончания такого аукциона, начальная (максимальная) цена контракта, все минимальные предложения о цене контракта, сделанные участниками такого аукциона и ранжированные по мере убывания с указанием идентификационных номеров, присвоенных заявкам на участие в таком аукционе, которые поданы его участниками, сделавшими соответствующие предложения о цене контракта, и с указанием времени поступления данных предложений.\nВ соответствии с ч.19 ст. 68 Федерального закона № 44-ФЗ \n> В течение одного часа после размещения на электронной площадке протокола, указанного в части 18 настоящей статьи, оператор электронной площадки обязан направить заказчику указанный протокол и вторые части заявок на участие в таком аукционе, поданных его участниками, предложения о цене контракта которых при ранжировании в соответствии с частью 18 настоящей статьи получили первые десять порядковых номеров, или в случае, если в таком аукционе принимали участие менее чем десять его участников, вторые части заявок на участие в таком аукционе, поданных его участниками, а также информацию и электронные документы этих участников, предусмотренные частью 11 статьи 24.1 настоящего Федерального закона. При этом при проведении электронного аукциона в случае включения в документацию о закупке в соответствии с пунктом 8 части 1 статьи 33 настоящего Федерального закона проектной документации оператор электронной площадки также направляет заказчику предусмотренные частью 3.1 статьи 66 настоящего Федерального закона первые части заявок таких участников. В течение указанного срока оператор электронной площадки обязан направить участникам соответствующие уведомления.\nВ соответствии с ч.1 ст. 69 Федерального закона № 44-ФЗ \n> Аукционная комиссия рассматривает вторые части заявок на участие в электронном аукционе, информацию и электронные документы, направленные заказчику оператором электронной площадки в соответствии с частью 19 статьи 68 настоящего Федерального закона, в части соответствия их требованиям, установленным документацией о таком аукционе.\nТ.е. ваша заявка не попадет к Заказчику и он не сможет (в случае соответствия заявки требованиям) признать вас победителем. Данный пробел имеет место еще с вступления в законную силу Федерального закона № 44-ФЗ, но до сих пор не устранен.\nСоглашусь, что было бы логично, в данном случае признавать победителем участника не участвовавшего в торгах, заявка которого соответствует требованиям и которая подана раньше других.»,»positiveVotes»:3,»quality»:4,»questionId»:»c6d0f338-cabc-4f70-990e-0c8d8db05acf»,»repostsCount»:0,»subscribed»:false,»text»:»Здравствуйте, Ольга.\n\nВ соответствии с ч.18 ст. 68 Федерального закона от 04.05.2013 № 44-ФЗ \»О контрактной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд\»\n\n> Протокол проведения электронного аукциона размещается на электронной площадке ее оператором в течение тридцати минут после окончания такого аукциона. В этом протоколе указываются адрес электронной площадки, дата, время начала и окончания такого аукциона, начальная (максимальная) цена контракта, **все минимальные предложения о цене контракта, сделанные участниками такого аукциона **и ранжированные по мере убывания с указанием идентификационных номеров, присвоенных заявкам на участие в таком аукционе, которые поданы его участниками, сделавшими соответствующие предложения о цене контракта, и с указанием времени поступления данных предложений.\n\nВ соответствии с ч.19 ст. 68 Федерального закона № 44-ФЗ \n\n> В течение одного часа после размещения на электронной площадке протокола, указанного в части 18 настоящей статьи, оператор электронной площадки обязан направить заказчику указанный протокол и **вторые части заявок на участие в таком аукционе, **__**поданных его участниками**__, предложения о цене контракта которых при ранжировании в соответствии с частью 18 настоящей статьи получили первые десять порядковых номеров, или в случае, если в таком аукционе принимали участие менее чем десять его участников, вторые части заявок на участие в таком аукционе, поданных его участниками, а также информацию и электронные документы этих участников, предусмотренные частью 11 статьи 24.1 настоящего Федерального закона. При этом при проведении электронного аукциона в случае включения в документацию о закупке в соответствии с пунктом 8 части 1 статьи 33 настоящего Федерального закона проектной документации оператор электронной площадки также направляет заказчику предусмотренные частью 3.1 статьи 66 настоящего Федерального закона первые части заявок таких участников. В течение указанного срока оператор электронной площадки обязан направить участникам соответствующие уведомления.\n\nВ соответствии с ч.1 ст. 69 Федерального закона № 44-ФЗ \n\n> Аукционная комиссия рассматривает вторые части заявок на участие в электронном аукционе, информацию и электронные документы, **направленные заказчику оператором электронной площадки в соответствии с частью 19 статьи 68 **настоящего Федерального закона, в части соответствия их требованиям, установленным документацией о таком аукционе.\n\nТ.е. ваша заявка не попадет к Заказчику и он не сможет (в случае соответствия заявки требованиям) признать вас победителем. Данный пробел имеет место еще с вступления в законную силу Федерального закона № 44-ФЗ, но до сих пор не устранен.\n\nСоглашусь, что было бы логично, в данном случае признавать победителем участника не участвовавшего в торгах, заявка которого соответствует требованиям и которая подана раньше других.»,»updated»:»2020-12-14T10:24:25.705297+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:115,»votes»:3,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»5c304c16-2c94-4e83-95fa-28a314a620fd»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"02329263-f384-40ce-9530-9b4b78780fed","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-04-22T20:50:25.977298+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

По теме:  Упражнения для мышц бокового пресса у мужчин

Я отвечала уже на этот вопрос.пофигистом быть вот лично для меня не сложно. Я не зацикливаюсь на том,что люди скажут, или вот сегодня край надо, ну надо -это же мне,ну и ничего страшного завтра сделаю,а что люди скажут мне давно пофиг. Насчёт этого у меня очень длинная история, я как то в молодости подумывала написать книгу о своей жизни,ну может ещё все впереди,а вкратце даже если ,ну бывают такие моменты,что бывает где то,что то стремно,подниму вверх руку наберу воздуху и скажу:да пошли вы все. а мне пофиг!

«,»good»:true,»id»:»5c304c16-2c94-4e83-95fa-28a314a620fd»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-6,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Я отвечала уже на этот вопрос.пофигистом быть вот лично для меня не сложно. Я не зацикливаюсь на том,что люди скажут, или вот сегодня край надо, ну надо -это же мне,ну и ничего страшного завтра сделаю,а что люди скажут мне давно пофиг. Насчёт этого у меня очень длинная история, я как то в молодости подумывала написать книгу о своей жизни,ну может ещё все впереди,а вкратце даже если ,ну бывают такие моменты,что бывает где то,что то стремно,подниму вверх руку наберу воздуху и скажу:да пошли вы все. а мне пофиг!»,»positiveVotes»:42,»quality»:3,»questionId»:»129232″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Я отвечала уже на этот вопрос.пофигистом быть вот лично для меня не сложно. Я не зацикливаюсь на том,что люди скажут, или вот сегодня край надо, ну надо -это же мне,ну и ничего страшного завтра сделаю,а что люди скажут мне давно пофиг. Насчёт этого у меня очень длинная история, я как то в молодости подумывала написать книгу о своей жизни,ну может ещё все впереди,а вкратце даже если ,ну бывают такие моменты,что бывает где то,что то стремно,подниму вверх руку наберу воздуху и скажу:да пошли вы все. а мне пофиг!»,»updated»:»2020-04-22T20:50:25.977316+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:30862,»votes»:36,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»813991e4-d0ea-4db4-962c-fbe9949253e7″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"716454f3-7434-490e-b008-db67b7315e73","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-01-23T12:28:55.043253+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

«,»good»:true,»id»:»813991e4-d0ea-4db4-962c-fbe9949253e7″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Запомни. Нельзя:\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке \n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл. \nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»positiveVotes»:20,»quality»:4,»questionId»:»589e057c-5283-4f02-9bf2-5f9a13f9c0c5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» \n\n**Запомни. Нельзя:**\n\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке \n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\n\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл. \n\nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»updated»:»2019-01-23T12:28:55.043264+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:11387,»votes»:19,»writer»:»b8c77185-db75-49de-9927-6337b1375320″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»e0514f50-6602-4575-b26d-62968a160071″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"4c1b2a5a-0634-49c8-af1f-1096eaba79e8","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-09-05T06:11:01.975988+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.

«,»good»:true,»id»:»e0514f50-6602-4575-b26d-62968a160071″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»62ff2a29-5571-42d7-8339-479af9956e96″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.»,»updated»:»2019-09-05T06:11:24.835442+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:14570,»votes»:14,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»bf78185f-511d-4a07-8075-7f7315f38e0a»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"716454f3-7434-490e-b008-db67b7315e73","banned":false,"commentsCount":7,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-03-07T14:44:39.067697+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector