Почему когда качаешь пресс сводит мышцы живота

Спазм мышц живота: возможные причины, методы терапии

Спазм мышц живота – довольно распространенное явление. Мускулатура человека постоянно напряжена. Сокращения мышц обеспечивает их нормальную работу. Но иногда волокна сжимаются непроизвольно. Если спазм слишком сильный, человек ощущает дискомфорт. В случае частого возникновения подобного симптома его нельзя оставлять без внимания.

Общие причины

Спазм мышц живота возникает в результате воздействия множества различных факторов. Почему сводит брюшной пресс? Появление дискомфорта может объясняться такими причинами:

1. Психологическое перенапряжение, сильный испуг.
2. Интенсивные занятия спортом, чрезмерные физические нагрузки.
3. Неправильный рацион. Переизбыток сладкой пищи, жирных блюд, которые ухудшают работу желчного пузыря.
4. Пагубные пристрастия. Частое употребление спиртосодержащей продукции приводит к спазмам мускулатуры.
5. Воспаление червеобразного отростка.
6. Патологии внутренних органов (ЖКТ, мочевыделительной системы, печени).
7. Образование тромбов в кровеносных сосудах.
8. Употребление медикаментов, которые содержат гормоны (например, контрацептивов).

Причинами спазм мышц живота нередко бывают нарушения работы органов пищеварительной системы. В подобных случаях неприятные ощущения сопровождаются диареей или задержкой стула, чувством тошноты, приступами рвоты, повышенным газообразованием, головокружением и разбитостью. В зависимости от фактора, который спровоцировал появление боли, она может иметь ноющий, острый, схваткообразный характер.

Неправильный рацион

Злоупотребление жирными, калорийными блюдами и сладостями, поедание большого количество пищи за короткий промежуток времени приводит к тому, что ЖКТ не справляется со своей работой.

Мускулы желудка и кишечника сильно сжимаются. Мышечные волокна натягиваются. Неправильный рацион и переедание нередко приводят к возникновению чувства тошноты, повышенному газообразованию, дискомфорту в области брюшины. Обычно неприятные ощущения проходят сами по себе в течение нескольких часов.

Патологии пищеварительной системы

Спазм мышц живота – симптом, который нередко свидетельствует о наличии недугов желудочно-кишечного тракта. При гастрите дискомфорт имеет ноющий или острый характер. Он локализуется в верхней части брюшной полости, усиливается после приема пищи. Кишечная колика – еще одна причина возникновения неприятных ощущений. Спазм мышц живота при данной патологии усиливается в случае употребления продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Боль имеет резкий, интенсивный характер, появляется внезапно.

Нарушения функций женской репродуктивной системы

Большинство представительниц слабого пола ощущает спазм мышц спины и живота во время критических дней.

Данное явление не считается отклонением от нормы. Оно объясняется изменением баланса гормонов. При этом мускулатура матки интенсивно сокращается. Однако иногда неприятные ощущения могут быть вызваны воспалительным процессом в области эндометрия, маточных труб, половых желез. Дискомфорт при данных заболеваниях отдает в поясничный отдел позвоночника и сопровождается повышением температуры.

Нарушения работы печени и желчного пузыря

Эти патологии нередко вызывают неприятные ощущения в верхней части брюшины. Особенно интенсивная боль наблюдается при холецистите. Дело в том, что стенки желчного пузыря очень чувствительны.

У пациентов с острым воспалением данного органа при пальпации брюшной полости возникает дискомфорт и тошнота. Они замечают у себя горький привкус в ротовой полости. Желчная колика – еще одна причина спазма мышц живота. Дискомфорт возникает внезапно, после приема пищи, эмоциональных или физических перегрузок. Он имеет острый характер, локализуется в верхней части брюшины, под правым ребром. Как правило, такие приступы проходят примерно через шесть часов. Чтобы предотвратить их повторное возникновение, пациенту необходима терапия.

Почечная колика

Спазм мышц живота может возникнуть в результате нарушения процесса выделения мочи. В подобных случаях дискомфорт имеет ярко выраженный характер. Он локализуется только с одной стороны, в нижней части брюшины, отдает в бок.

У большинства пациентов неприятные ощущения сопровождаются метеоризмом, задержкой стула, нарушениями процесса выделения мочи. При появлении подобной симптоматики необходимо как можно быстрее вызвать службу скорой помощи.

Терапия

Как снять спазм мышц живота? Если данный симптом связан с неправильным рационом или пагубными привычками, пациенту следует пересмотреть свой образ жизни. Необходимо исключить спиртосодержащую продукцию, курение, употребление газировки, жирных, острых, жареных блюд, кондитерских изделий. Нужно есть небольшими объемами, но часто. Кроме того, следует избегать эмоциональных перегрузок, слишком интенсивных тренировок.

Если спазмы не связаны с серьезными патологиями органов брюшной полости, этот симптом можно устранить при помощи следующих препаратов:

Данные медикаменты способствуют быстрому облегчению самочувствия пациента.

Однако если дискомфорт ярко выражен или приступы часто повторяются, человеку следует обратиться в медицинское учреждение, чтобы выяснить причину возникновения неприятных ощущений и начать адекватное лечение. Ведь спазм нередко является сигналом нарушений работы организма. В ситуациях, когда состояние больного резко ухудшается (например, при наличии симптомов почечной колики) надо вызвать службу скорой помощи, так как пациент нуждается в терапии в условиях стационара.

Источник

Судороги когда качаю пресс

Здравствуйте помогите пожалуйста почему когда я качаю пресс 15-30 раз у меня живот начинает как судрога схватывает помогите пожалуйста и я еще толстый мне 17 лет уже год почти помогите пожалуйста.

Здравствуйте. Пресс качать — это правильно. Важно держать ноги присогнутыми в коленях и тазобедренных суставах (при всех упражнениях на пресс). А для уменьшения веса — пресс не самое эффективное упражнение. Он никогда не сгонит жир с живота. Чтоб согнать вес нужно 1) правильное питание (это не значит не есть совсем, можно даже много есть, но тогда тренироваться еще больше нужно) — минимизировать простые углеводы (картошка, сладости и т.п.) и животные жиры (кроме рыбы) особенно на ночь, и сделать упор на белках (куриная грудинка отварная, кальмары, нежирная телятина и говядина, рыба — ее можно даже жирную в умеренных количествах) и сложных углеводах (гречневая, щвсяная каши и т.п.).
2) тяжелые силовые упражнения (становая тяга, приседания в т.ч. и со штангой до 7 пота, и самое главное — бег).
Пресс качать нужно, но не с целью похудеть, а с целью получить красивые кубики после того, как жир сойдет.
Причинами судорог мышц могут быть недостаток кальция, и некоторых других элементов, нарушения функции или заболевания паращитовидных желез, побочное действие некоторых препаратов и спортивных добавок (в частности креатина). Могут быть и другие причины. Если сильно мешает — нужно сдавать анализы и искать. Если это лишь иногда бывает — не страшно (после судороги еще несколько дней — до 1-2 недель может быть повышенная судорожная готовность в данной мышце). Важно отличить судорогу от формирующейся грыжи. Если есть сомнения в этом плане покажитесь хирургу.

Источник

Как побороть спазм/сведение мышц пресса после нагрузки на него?

Arech

В конце тренировки (сейчас силовая, но в других фазах тоже было) обычно делаю упражнение на пресс в 15-20 повторений (самое проблемное — ложимся спиной на лавку для жима лёжа, ноги согнутые под прямым углом в тазу и коленях кладём на штангу в районе ахилла, и делаем подъёмы корпуса к ногам из крайне нижнего положения. Второе упражнение — в наклонном станке поднятие ног вверх выше горизонта/к голове доставляет заметно меньше проблем, но раньше тоже там бывало). Раньше иногда вообще во время подхода «подзакусывали» мышцы пресса, сейчас во время подхода вроде уже не бывает, но после отдыха подходишь к лавке для нового подхода, наклоняешься, а тут он — клац! и закусил. Стоишь как истукан и разогнуться нормально не можешь, пока не отпустит. Очень неприятное явление и злит ужасно. Не могу нормально работать, приходится заканчивать треньку.

Может быть кто-то знает эту проблему и решение к ней?

Лет 10-12 назад (сейчас мне 37) активно ходил в бассейн и какое-то время в начале сводило мышцы голени, но успешно поборол это регулярной их растяжкой. Но как пресс-то растягивать.
Больше аналогичных проблем за всю жизнь не припомню.
Питаюсь вроде совершенно нормально, никого веганства или прочих вейпов — б-же упаси!)) Курица (грудки+голяшки), иногда свинина/говядина/индейка, яйца, дохрена творога и кефира, овощей-зелени-фруктов в достатке, нормальные небыстрые углеводы (гречка, зелёная гречка, рис бурый, геркулесовая каша грубоватая на воде, макароны твёрдые). А, ещё протеином калорийность в основном добиваю, там свой витаминный-микроэлементный комплекс вроде есть. Вроде всего должно хватать, но вот поди-ж ты.
В остальном всё отлично, в такой прогресс тренировок (тут огромное человеческое спасибо Александру за науку) даже поверить не мог раньше.

Body Motivation

В конце тренировки (сейчас силовая, но в других фазах тоже было) обычно делаю упражнение на пресс (самое проблемное — ложимся спиной на лавку для жима лёжа, ноги согнутые под прямым углом в тазу и коленях кладём на штангу в районе ахилла, и делаем подъёмы корпуса к ногам из крайне нижнего положения. Второе упражнение — в наклонном станке поднятие ног вверх выше горизонта/к голове доставляет заметно меньше проблем, но раньше тоже там бывало). Раньше иногда вообще во время подхода «подзакусывали» мышцы пресса, сейчас во время подхода вроде уже не бывает, но после отдыха подходишь к лавке для нового подхода, наклоняешься, а тут он — клац! и закусил. Стоишь как истукан и разогнуться нормально не можешь, пока не отпустит. Очень неприятное явление и злит ужасно. Не могу нормально работать, приходится заканчивать треньку.

Может быть кто-то знает эту проблему и решение к ней?

Лет 10-12 назад (сейчас мне 37) активно ходил в бассейн и какое-то время в начале сводило мышцы голени, но успешно поборол это регулярной их растяжкой. Но как пресс-то растягивать.
Больше аналогичных проблем за всю жизнь не припомню.
Питаюсь вроде совершенно нормально, никого веганства или прочих вейпов — б-же упаси!)) Курица (грудки+голяшки), иногда свинина/говядина/индейка, яйца, дохрена творога и кефира, овощей-зелени-фруктов в достатке, нормальные небыстрые углеводы (гречка, зелёная гречка, рис бурый, геркулесовая каша грубоватая на воде, макароны твёрдые). А, ещё протеином калорийность в основном добиваю, там свой витаминный-микроэлементный комплекс вроде есть. Вроде всего должно хватать, но вот поди-ж ты.
В остальном всё отлично, в такой прогресс тренировок (тут огромное человеческое спасибо Александру за науку) даже поверить не мог раньше.

Да и расстягивания мышц пресса тайна)) Как пример:
Про электролиты типа калия и его недостаток, думаю в Вашем случае речи не идет.

Источник

Судороги после прокачки пресса

#1

Участник форума

93 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Кубань

Камрады подскажите. После накачки пресса (подъемы ног на турнике) возникают сильные судороги всего пресса. Мышцы пресса каменеют и отпускает только если поднять руки вверх и расслабиться. Судороги возникают как только начинаешь наклоняться вперед, даже малейший наклон корпуса вызывает «окаменение» мышц. Иногда даже невозможно из-за этого сделать 2 подход в упражнении.

У кого-либо такие неприятные вещи случались, и как бороться?

#2

Участник форума

2 744 сообщений

• Имя: /
• Пол: Мужчина
• Город: /

#3

Участник форума

8 737 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Красноярск

#4

Участник форума

2 744 сообщений

• Имя: /
• Пол: Мужчина
• Город: /

#5

Участник форума

93 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Кубань

Спасибо большое, будем попробовать

#6

Новичок

22 сообщений

• Имя: G
• Пол: Женщина
• Город: Киев

судороги обычно от недостатка калия и аспаркам действительно самый доступный и надёжный способ.только почитай инструкцию, 6 штук по моему многовато. я обычно когда начинается период судорог пью по 1 таблетке в день. за неделю приёма отпускают минимум на месяц. но вск люди разные, так что подбери свою дозу. только не «переКАЛИЙСЬ» .

#7

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

А по вопросу судорог или как их еще называют мышечных сокращений.

Время от времени появляются в различных частях тела без боли, просто если называть как есть «дергается тело», то трицепс, то трапеция, это все из той же оперы как я понял? от недостатка калия? Просто погуглив все что касается этой темы, нашел, что рекомендуют только панангин и аспаркам все, решил узнать что за препараты видимо лучше бы не читал что это вообще такое. Просто нет ни боли ничего такого по ночам порой затекают руки просыпаешься, впроде размял, и ничего, но на работе как-то стремно сидишь, если что-то начинает на теле сокращаться, то такое ощущение что этот момент все палят))) Друг посоветовал МАГНЕ-В6, тут рекомендуют АСПАРКАМ ИЛИ ПАНАНИН, сам стал ковырять, вроде как проще ZMA купить там тоже самое в составе как и в МАГНЕ-В6, в общем, что пить, что бы не дергаться. ))))

#8

Участник форума

8 737 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Красноярск

руки по ночам могут затекать и неметь от шейного остеохондроза. Как вариант.

#9

Участник форума

3 062 сообщений

• Имя: Виталий
• Пол: Мужчина
• Город: Киев

А может это просто нервы?

#10

Модератор

36 467 сообщений

• Имя: Максим
• Пол: Мужчина
• Город: *

#11

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

Knavewands, руки по ночам могут затекать и неметь от шейного остеохондроза. Как вариант.

это я пока что не рассматривал.

нервы вряд ли, так как вчера качал грудь активно и когда до дома добрался она пульсировать начала ну или как кому больше нравится сокращаться .

Мне не помогли ни магний ни калий, а увеличенные приемы кальция. Пресс сводило так что минут по 5 не отпускало, потом стало лучше.

нет, мне хорошо, что нет болевых ощущений нкаких, просто дискомфорт дергается какая-то часть тела и все.

#12

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

Я просто вот что думаю. в основном это проявляется когда качка идет, был период когда не занимался и этого не было, да и не всегда есть когда занимаюсь, но вот вчера убил себя можно так сказать делал грудь и биц, так вот вечером грудь, как бы это смешно не звучало начала так пульсировать что блин страшно было, без боли, просто как будто насосом накачивают, причем одна часть грудных. Все перелопатил, слишком много всего говорят и пишут но однозначного решения даже медиков по этому вопросу нет, кто-то говорит кальций, и натрий, кто-то калий и магний(вроде как все обычно списывают на недостатки этих элементов в организме особенно в периоды тренировок)

#13

Новичок

14 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: —

Причина судорог до сих пор точно неизвестна , однако высказывается две гипотезы, объясняющие, почему сводит мышцы при физических упражнениях. Исследователи считают, что недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость приводят к аномалиям в механизмах, которые регулируют сокращения мышц. Другая гипотеза утверждает, что в процессах непроизвольного сокращения мышц виноваты занятия или работа в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия.

#14

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

Причина судорог до сих пор точно неизвестна , однако высказывается две гипотезы, объясняющие, почему сводит мышцы при физических упражнениях. Исследователи считают, что недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость приводят к аномалиям в механизмах, которые регулируют сокращения мышц. Другая гипотеза утверждает, что в процессах непроизвольного сокращения мышц виноваты занятия или работа в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия.

Знаешь, на собственном примере не могу с этим никак согласиться. Я могу понять когда я качал грудь и потом грудные или близлежащие мышцы реагируют пусть на нагрузку, или усталость или плохую растяжку, но в день когда не тренируешься сидишь и подергивается (сокращается) к примеру мышцы на ногах, а я их не трогал уже почти неделю.

Начал пить МАГНЕ-В6 посмотрим, закидываю по два табы утром и вечером, вот вчера на ночь принял первый раз и сегодня с утра. У меня просто на эту тему речь со своей второй половиной зашла, она сказала часто во сне дергаюсь, ну там то уже не контролю и не знаю как и где именно идут мышечные сокращения, но утром легкую пульсацию заметил в указательном пальце на левой руке, но не сильную. в общем, чего-то организму явно не хвататет.

#15

Новичок

14 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: —

усталость или плохую растяжку, но в день когда не тренируешься сидишь и подергивается (сокращается) к примеру мышцы на ногах, а я их не трогал уже почти неделю

Нервы могут быть. . Валерьянку попей

#16

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

Кароче, мужики я с отчетом. пью два дня. МАГНЕ-В6. есть эфект!

Сегодня на работе ничего ни разу не дернулось (это радует), хотя вчера хорошо позанимался. Утром сделал 2 табы вечером 3 прям на ночь.

Ну буду продолжать эксперимент. Расскажу что как.

Нервы могут быть. . Валерьянку попей

Думал про нервы, но особо не рассматривал, сейчас пропью М-В6 там посомотрим))

#17

Новичок

5 сообщений

#18

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

День третий, судороги иногда проскакивают, но без излишков, не было такого, что бы как обычно, сильно и долго, попозже отпишусь. Ибо вечером зал))

Не знаю, мне дискомфорт только доставляет. Хорошо хоть не болит.

#19

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

Ну, что могу сказать пью каждый день этот МАГНЕ-В6. ощущения следующие.

таких судорог как были раньше не наблюдаю, как-то все спокойнее, а те, что периодически появляются, не такие сильные как были, и небеспокоят

#20

Участник форума

61 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

Пропил всю пачку, судороги периодически слабо, давали о себе знать в основном по ночам.

Решил купить еще волшебных таблеток, пришел в аптеку а препарата нет. идти в другую было в лом,

по этому взял просто магний в таблетках (шипучие растворимые в воде как обычный витамин С), так вот взял я эти таблеточки и начал пить перед сном, растворяя в воде и днем таблеточку, и что бы вы подумали, — все судороги пропали. )) стоит пачка этих шипучек 150р всего против 500 за МАГНЕ-В6, такие дела)) пробуйте люди))))

#21

Участник форума

95 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Москва

Так все-таки, что является причиной судорог непосредственно после подхода на пресс? После второго подхода падаю на живот и лежу по пять минут пока не отпустит и даже один куб встает колом так, что пробивается сквозь редуты жира . Недостаток калия? Остальные то мышцы так себя не ведут..

#22

Привилегированный пользователь

53 435 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Москва

такая же хрень — сводило при малейшем напряжении после завершения первого же подхода

периодически такое бывает, пропивал все, что только можно, ничего не помогало

еще иногда во сне сводило голень, причем безумно больно

все прошло само собой, без видимых причин

заметил, что при приеме креатина часто пресс у меня сводит (хрен знает, почему) и на высокообъемных и частых тренировках

#23

Участник форума

777 сообщений

• Имя: Юрий
• Пол: Мужчина
• Город: Одесса

Помнится, проблемы были с икрами. Я их обычно качал овердофигаповторными подходами, пока из тренажера не выпадал, так судороги были такие, что среди ночи просыпался и выл на луну от боли. Бегуны-спортсмены посоветовали просто чуток увеличить дозу СОЛИ в рационе и побольше пить воды.

#24

Новичок

19 сообщений

• Имя: Семён
• Пол: Мужчина
• Город: Москва

#25

Новичок

1 сообщений

• Имя: Александр
• Пол: Мужчина
• Город: Москва

Магнийсодержащие препараты всегда полезны при физнагрузке. Но и о питании обычном тоже не надо забывать. Если увлекаешься пресной едой (без соли), лучше перестать это делать. Соль держит воду. А без воды в мышцах возникают спазмы. Поэтому на массонаборном периоде не пренебрегай обычной поваренной солью (в меру, конечно). Плюс воды побольше.

Осенью начинал интенсивную программу, прозанимался 6 недель. Вначале было хорошо — прибавка в силе и массе (192 рост, вес увеличился со 112 до 118, жим довел до 200 на 3 раза). На 7-й неделе возникла апатия, мышцы не восстанавливаются как раньше. Усилил питание, сон — не помогло. МагнеB6, Аспаркам, Магнелис — не помогают. Спазмы в квадрах, бицепсах, грудных. Пресс тоже (когда шнурки завязываешь) сводило. Хотя специально его не тренировал, поддерживал только 2 раза в нед, он и так нормальный. Кореша посоветовали — перетрен, отдохни. Отдохнул полностью неделю (!) — делал только голень. Пофиг. Спазмы не ушли! Утром вставал — сводило квадры так, что минуту потом сидишь и разминаешь, прежде чем встать на ноги.

Неск дней назад обратился к специалисту по спорт диетологии. И он обратил мое внимание на обычную соль в пище, объяснив что к чему. В итоге начал солить еду (дома все ел раньше без соли) и больше пить. Через два дня почувствовал заметное улучшение! Вчера нормально потренировал грудь (хотя неск дней назад не мог руки в стороны развести без мучений), сегодня проверю как ноги пойдут. Удачи!

Источник