Приборы для качания пресса

Какой тренажер для пресса лучше выбрать?

Тренажер для мышц живота помогает дополнить тренировочную программу прицельными упражнениями на пресс, а тем, у кого нет времени на тренажерный зал, – подкачать фигуру в домашних условиях или в обычном спортзале. В отличие от традиционных упражнений на пресс, правильно выбранный тренажер позволяет прорабатывать мускулатуру живота с минимальной нагрузкой на шею и поясницу. Поэтому подобрав для себя подходящее устройство, на нем могут заниматься люди со слабой спиной и заболеваниями позвоночника.

Напольные и настенные устройства

Традиционные напольные и навесные тренажеры устанавливают в небольших спортивных залах или дома. Они занимают немного места, а некоторые из них складываются, поэтому подходят даже для небольших квартир.Это такие тренажеры, как: скамейки, брусья, турники (в том числе навесные домашние шведские стенки), «кресла» и дуги для пресса.

«Скамейки»

Гимнастическая скамейка дает возможность тренировать прямые и косые мышцы живота, выполнять скручивания, развивать мелкие спинальные мышцы, накачивать ягодицы, бедра и голени. Внимательно изучите характеристики тренажера перед покупкой:

  • какой максимальный вес выдерживает скамья;
  • есть ли у нее регулировка угла наклона и в каких пределах;
  • какие у нее дополнительные возможности и т.п.

Максимальную нагрузку мускулатуре пресса и спины дают римский стул, комбинированные устройства и доски с выгнутой спинкой. Они позволяют выполнять движения с высокой амплитудой и сочетать силовые упражнения с аэробными.

«Кресла»

Самые известные тренажеры этого типа – AB Rocket (он же «Супер Пресс) и Total core. Они выглядят как кресла без ножек, в спинку которых встроены поперечные массажные валики. По бокам они оборудованы перилами из гнутых металлических трубок. Классический вариант предполагает комплексное воздействие на мышечные группы живота. В модели AB Rocket Twister имеется расширенный функционал — возможность поворота сиденья для усиления нагрузки и скручиваний.

Тренажеры AB Rocket и Total core схожи по принципу построения упражнения, но имеют отличия, обусловленные уникальностью конструкции:

Кресельные механизмы заставляют работать мышцы пресса, при этом упругие пружины частично снимают нагрузку с позвоночника, шеи и спины. Уровень сопротивления пружин регулируется (низкий, средний и высокий). Это позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку.

На AB Rocket и Total core рекомендуют заниматься 3–4 раза в неделю по полчаса, включив приятную музыку или любимый фильм. Однако, по отзывам тех, кто опробовал кресла для пресса, на них нужно выполнять в 2–3 раза больше повторов и подходов, чем выполняя подъемы туловища без тренажера.

Турник и брусья

Облегчить упражнения помогут петли Береша — они могут называться «петлями для пресса» или «локтевыми упорами». Такие тренажеры дают возможность нагружать пресс, уменьшив нагрузку на руки. Отдыхая между подходами, можно повисеть на петлях, расслабляя и вытягивая позвоночник.

По теме:  Скамья для тренировки пресса своими руками

Компактные тренажеры

Если у вас нет места для домашнего спортзала, держать фигуру в тонусе помогут разборные конструкции, компактные пружинные тренажеры и простые спортивные снаряды: фитбол, обруч и знаменитый крутящийся диск «Грация». Несмотря на их внешнюю простоту, некоторые упражнения для пресса на тренажерах позволяют давать мышцам живота профессиональную нагрузку.

Разновидности компактных тренажеров:

«Женские» тренажеры: хула-хуп, «Грация» и фитбол

Обруч и крутящийся диск часто используют в фитнес-программах для похудения. Они не дают серьезной нагрузки мышцам живота и не помогут сформировать рельефные кубики, но развивают гибкость, укрепляют талию и уменьшают ее объем, тренируют вестибулярный аппарат.

Идеальным женским тренажером считается фитбол. На нем в щадящем для спины режиме выполняют все основные упражнения для качания пресса: подъемы туловища и ног, скручивания, гиперэкстензию, растяжку, планку.

Тренажеры на скручивание противопоказаны после травм спины, людям с грыжами позвоночника и заболеваниями органов малого таза. Противопоказаний для фитбола намного меньше. Однако, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, нельзя самостоятельно начинать заниматься на гимнастическом мяче.

Какой тренажер выбрать?

Выбирая спортивный снаряд, учитывайте свою физическую подготовку; какие мышцы требуют большего внимания: талия, нижний или верхний пресс. Если у вас в квартире нет места для занятий спортом, приобретите несколько компактных снарядов, а основные силовые упражнения выполняйте в тренажерном зале. Тем более, что к устройствам известных брендов проще найти фото- и видеоинструкции и комплексы упражнений.

Источник

10 лучших тренажеров для пресса

Характеристика в рейтинге

1 Брусья, турник Oxygen VKR Stand II Лучший набор функций. Профессиональность тренировок
2 Gymbit Wonder Core Smart Высокая эффективность
3 Тренажер универсальный TRX PRO Suspension Training Kit Простота использования. Мобильность и универсальность тренажера
4 Тренажер для пресса Sport Elite AB Coaster (SE-9105) Лучшее соотношение цены и эффективности
5 Скамья DFC SJ300 Надежность и безопасность конструкции
6 Скамья Body Sculpture BSB-510 HDE Универсальность. Эргономичная форма
7 Ролик для пресса Starfit RL-104 Устойчивая толщина диска. Высокое качество деталей и покрытий
8 Миостимулятор Beurer EM32 Целенаправленное воздействие
9 Тренажер для пресса BRADEX Грация SF 0019 Лучшая цена. Простой механизм
10 Ролик для пресса TORRES PL5012 Быстрый результат. Удобная эксплуатация

Забота о своем теле начинается с каждодневных занятий спортом. При этом любая тренировка – будь то в спортзале или в домашних условиях – обязательно включает упражнения на пресс. Добиться лучших результатов в виде плоского живота помогает использование специальных тренажеров.

Тренажеры для пресса могут быть как профессиональные, представляющие собой полноценные габаритные комплексы для проработки разных групп мышц, так и мобильные и небольшие по весу устройства. При выборе тренажёра для пресса стоит обращать внимание на следующие параметры:

  • материал корпуса и деталей (металл, пластик, резина и т.д.);
  • принцип работы;
  • многофункциональность или универсальность оборудования с возможностью проводить комплексные тренировки;
  • способ установки (напольный, крепление к стене, потолку и т.д.);
  • габариты изделия;
  • удобство использования;
  • ценовую политику.

Мы подготовили рейтинг самых лучших тренажеров для пресса, наиболее популярных как для профессиональных, так и для домашних занятий.

По теме:  Как накачать кубики пресса мужчине

Топ-10 лучших тренажеров для пресса

10 Ролик для пресса TORRES PL5012

Ролик гимнастический предназначен для регулярных тренировок, укрепляющих мышцы живота, спины, рук и ног. Состоит из металлического стержня, диска из пластика и ручек с антискользящим покрытием. Отлично справляется с задачей формирования идеального пресса. Его компактные размеры и разборная конструкция обеспечивают удобство эксплуатации в домашних условиях.

Согласно отзывам покупателей тренажер TORRES PL5012 достаточно прочный и надежный, выдерживает массу тела до 110 кг. Позволяет быстро добиться необходимых результатов, обеспечивая комплексность воздействия на разные группы мышц.

9 Тренажер для пресса BRADEX Грация SF 0019

Тренажер в форме диска для тренировки пресса по праву считается самым лучшим вариантом в эконом категории. Он станет отличным помощником для домашних занятий спортом. Не требует специальной подготовки и дает отличный результат при условии систематического использования.

Отзывы покупателей отмечают плюсы в виде доступной стоимости, компактности и мобильности модели, простоты механизма воздействия. Использование в качестве основного материала пластика несколько ограничивает доступность BRADEX Грация для людей с большим весом. В то же время он является лучшим выбором для женщин, помогая не только улучшить мышцы живота, но и поработать над талией, способствуя похудению.

8 Миостимулятор Beurer EM32

Тренажер для пассивных тренировок. Износостойкие электроды обеспечивают стимуляцию мышц живота, работая над прессом с определенным уровнем интенсивности. Модель оснащена ЖК индикатором, имеющим таймер, функции памяти и выбор программы занятий.

Покупатели охотно приобретают «бабочку» Beurer EM32, отдавая должное целенаправленному воздействию на мышцы живота, легкости и удобству использования. Плюсом является и абсолютная свобода во время ношения пояса – можно заниматься дома любыми делами, доверив миостимулятору работу над прессом. Рекомендуется использовать Beurer EM32 как дополнение к основным тренировкам, что поможет быстрее добиться самых лучших результатов.

7 Ролик для пресса Starfit RL-104

Ролик для пресса выполнен из прочного пластика, способного выдерживать вес до 200 кг. Обод диска покрыт термопластичной резиной, обеспечивающей лучшее сцепление с поверхностью и предупреждающей скольжение во время эксплуатации. Эргономичные ручки имеют мягкие вставки, которые гарантируют защиту ладоней во время нагрузок.

Покупателям особенно нравится толщина диска 5,1 см, что способствует максимальной устойчивости тренажера. Их отзывы также отмечают мобильность и компактность ролика, возможность проведения тренировок в любой обстановке (дома, в командировке, на отдыхе). К плюсам также стоит отнести большую эффективность ролика Starfit RL-104 для улучшения пресса и комплексного укрепления организма.

6 Скамья Body Sculpture BSB-510 HDE

Модель представляет собой напольную профессиональную установку для занятий спортом. Имеет удобную устойчивую конструкцию для выполнения упражнений на пресс. Изогнутая форма скамьи дополнительно помогает укрепить спину. В комплект входят экспандеры, что обеспечивает универсальность тренажера, его использование для разных групп мышц.

Согласно отзывам покупателей, скамья Body Sculpture обеспечивает самый комфортный уровень тренировок за счет возможности регулировки высоты и угла наклона конструкции, а также положений валиков фиксации. Плюсом выступает ее простая сборка и возможность хранить в сложенном виде, что делает доступной эксплуатацию даже в мелкогабаритных помещениях.

5 Скамья DFC SJ300

Устойчивый напольный тренажер для укрепления пресса также положительно влияет на мышцы спины. Отличается надежностью конструкции с удобными фиксирующими валиками. Подходит как для установки в спортивном зале, так и для занятий дома.

По теме:  Манипуляции с мышцами живота

По отзывам покупателей скамья DFC SJ300 выгодно отличается прочностью, легко выдерживая вес до 120 кг. Модель обладает отличной устойчивостью, что позволяет самостоятельно проводить тренировки без риска травмирования. К плюсам устройства также относятся простота сборки конструкции и возможность компактного хранения.

4 Тренажер для пресса Sport Elite AB Coaster (SE-9105)

Напольный тренажер для использования в спортивных залах и фитнес-студиях. Отличается прочностью и надежностью конструкции, что обусловлено высокими качествами литой рамы из стали. Эргономичная форма и возможность поворота платформы сидения позволяет работать как с прямыми, так и с косыми мышцами живота. Образец – лучший вариант по соотношению цены и качества.

Отзывы покупателей отмечают самую высокую эффективность от занятий на Sport Elite AB Coaster. Дополнительным плюсом тренировок является быстрый заметный результат как в формировании упругого пресса, так и в подтягивании мышц ягодичной области. Тренажер станет оптимальным выбором для профессиональных спортсменов и для людей, настроенных на создание идеального тела.

3 Тренажер универсальный TRX PRO Suspension Training Kit

Мобильный тренажер, состоящий из комплекта тренировочных петель и карабинов крепления, делает возможным проведение интенсивных занятий спортом в любое время и в любом месте. Его можно установить дома, используя в качестве основы двери, или на улице, закрепив конструкцию на дереве, столбе и т.д. Небольшой вес и компактность позволяют брать с собой этот инвентарь в поход, путешествие, командировку или обычную утреннюю пробежку. Образец можно использовать как дома, так и на улице.

По отзывам покупателей тренажер TRX PRO Suspension Training Kit – самый эффективный и простой способ подтянуть пресс и укрепить мышцы рук, ног и спины. В числе его преимуществ находятся надежность и прочность элементов комплекта, а также возможность регулирования уровня нагрузки. Простоту использования и положительный результат от занятий спортом также обеспечивает наличие инструкции с описанием базовых упражнений.

2 Gymbit Wonder Core Smart

Компактный вариант для занятий спортом дома. Представляет собой миниатюрный комплекс для разных вариантов упражнений. Несмотря на небольшие габариты, модель позволяет работать не только над созданием кубиков идеального пресса, но и эффективно укрепляет мышцы ног, спины и рук. Благодаря складной конструкции она легко поместится в шкафу.

Покупатели отмечают как простоту использования, так и возможность регулирования уровня нагрузки в зависимости от физической формы. Напольный тренажер способен заменить полноценный поход в спортзал, обеспечивая работу над мышцами и укрепление сердечно-сосудистой системы. Wonder Core – самый лучший вариант для индивидуальных занятий, гарантирующий как выраженный эффект подтянутого живота, так и улучшение общего состояния всего организма.

1 Брусья, турник Oxygen VKR Stand II

Мультифункциональный тренажер для занятий спортом в спортивных клубах, тренажерных залах и фитнес-центрах. Рама из высокопрочной стали обеспечивает прочность конструкции, а эргономичная спинка, удобные рукоятки и нижний валик гарантируют комфорт при выполнении упражнений. Модель разработана для тренировки пресса (в положениях лежа, на локтях и в висе), отжиманий, подтягиваний и других нагрузок.

К преимуществам тренажера покупатели относят самую высокую эффективность занятий, комплексность использования для разных групп мышц, профессиональный уровень тренировок.

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector