Тренажер для качания пресса уголком

Какой тренажер для пресса лучше выбрать?

Тренажер для мышц живота помогает дополнить тренировочную программу прицельными упражнениями на пресс, а тем, у кого нет времени на тренажерный зал, – подкачать фигуру в домашних условиях или в обычном спортзале. В отличие от традиционных упражнений на пресс, правильно выбранный тренажер позволяет прорабатывать мускулатуру живота с минимальной нагрузкой на шею и поясницу. Поэтому подобрав для себя подходящее устройство, на нем могут заниматься люди со слабой спиной и заболеваниями позвоночника.

Напольные и настенные устройства

Традиционные напольные и навесные тренажеры устанавливают в небольших спортивных залах или дома. Они занимают немного места, а некоторые из них складываются, поэтому подходят даже для небольших квартир.Это такие тренажеры, как: скамейки, брусья, турники (в том числе навесные домашние шведские стенки), «кресла» и дуги для пресса.

«Скамейки»

Гимнастическая скамейка дает возможность тренировать прямые и косые мышцы живота, выполнять скручивания, развивать мелкие спинальные мышцы, накачивать ягодицы, бедра и голени. Внимательно изучите характеристики тренажера перед покупкой:

  • какой максимальный вес выдерживает скамья;
  • есть ли у нее регулировка угла наклона и в каких пределах;
  • какие у нее дополнительные возможности и т.п.

Максимальную нагрузку мускулатуре пресса и спины дают римский стул, комбинированные устройства и доски с выгнутой спинкой. Они позволяют выполнять движения с высокой амплитудой и сочетать силовые упражнения с аэробными.

«Кресла»

Самые известные тренажеры этого типа – AB Rocket (он же «Супер Пресс) и Total core. Они выглядят как кресла без ножек, в спинку которых встроены поперечные массажные валики. По бокам они оборудованы перилами из гнутых металлических трубок. Классический вариант предполагает комплексное воздействие на мышечные группы живота. В модели AB Rocket Twister имеется расширенный функционал — возможность поворота сиденья для усиления нагрузки и скручиваний.

Тренажеры AB Rocket и Total core схожи по принципу построения упражнения, но имеют отличия, обусловленные уникальностью конструкции:

Кресельные механизмы заставляют работать мышцы пресса, при этом упругие пружины частично снимают нагрузку с позвоночника, шеи и спины. Уровень сопротивления пружин регулируется (низкий, средний и высокий). Это позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку.

На AB Rocket и Total core рекомендуют заниматься 3–4 раза в неделю по полчаса, включив приятную музыку или любимый фильм. Однако, по отзывам тех, кто опробовал кресла для пресса, на них нужно выполнять в 2–3 раза больше повторов и подходов, чем выполняя подъемы туловища без тренажера.

Турник и брусья

Облегчить упражнения помогут петли Береша — они могут называться «петлями для пресса» или «локтевыми упорами». Такие тренажеры дают возможность нагружать пресс, уменьшив нагрузку на руки. Отдыхая между подходами, можно повисеть на петлях, расслабляя и вытягивая позвоночник.

Компактные тренажеры

Если у вас нет места для домашнего спортзала, держать фигуру в тонусе помогут разборные конструкции, компактные пружинные тренажеры и простые спортивные снаряды: фитбол, обруч и знаменитый крутящийся диск «Грация». Несмотря на их внешнюю простоту, некоторые упражнения для пресса на тренажерах позволяют давать мышцам живота профессиональную нагрузку.

Разновидности компактных тренажеров:

«Женские» тренажеры: хула-хуп, «Грация» и фитбол

Обруч и крутящийся диск часто используют в фитнес-программах для похудения. Они не дают серьезной нагрузки мышцам живота и не помогут сформировать рельефные кубики, но развивают гибкость, укрепляют талию и уменьшают ее объем, тренируют вестибулярный аппарат.

Идеальным женским тренажером считается фитбол. На нем в щадящем для спины режиме выполняют все основные упражнения для качания пресса: подъемы туловища и ног, скручивания, гиперэкстензию, растяжку, планку.

Тренажеры на скручивание противопоказаны после травм спины, людям с грыжами позвоночника и заболеваниями органов малого таза. Противопоказаний для фитбола намного меньше. Однако, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, нельзя самостоятельно начинать заниматься на гимнастическом мяче.

Какой тренажер выбрать?

Выбирая спортивный снаряд, учитывайте свою физическую подготовку; какие мышцы требуют большего внимания: талия, нижний или верхний пресс. Если у вас в квартире нет места для занятий спортом, приобретите несколько компактных снарядов, а основные силовые упражнения выполняйте в тренажерном зале. Тем более, что к устройствам известных брендов проще найти фото- и видеоинструкции и комплексы упражнений.

Источник

Самые эффективные упражнения для пресса: ТОП 10

Об исследовании

Рейтинг был составлен на основании двух исследований, которые были опубликованы на acefitness.org. Самое свежее исследование было проведено в Америке под руководством людей, имеющих научные степени по физиологии. В эксперименте принимали участие 16 Добровольцев: 8 мужчин и 8 женщин в возрасте от 18 до 24 лет, все физически здоровые. Нам нужно знать лишь то, что ученые замеряли уровень электрической активности мышц для каждого упражнения и сравнивали их между собой.

За эталон были взяты показания при выполнении обычных скручиваний на пресс для прямых мышц живота. Для косых мышц лучшим оказалось упражнение с роликом для пресса, поэтому остальные варианты будут сравнены с ним.

Если вам интересны подробные результаты исследования, и вы знаете английский язык, то вы можете пройти по ссылке, которые есть в конце этой статьи и узнать об этом подробнее.

Прежде чем составить рейтинг лучших упражнений на пресс, мы поставили цель выявить самые эффективные упражнения, которые вы можете делать дома или тренажерном зале. В расчет брались такие критерии как активизация прямых мышц пресса, во вторую очередь – косых, согласно исследованию; доступность и сложность выполнения упражнений. В итоге осталось только 10 наиболее популярных упражнений для пресса. В самом исследовании их больше, но упражнения, оставленные вне рейтинга, требуют покупки специальных тренажеров, которые, как оказалось, не дают существенного преимущества. Как заметил руководитель исследования, что покупка того или иного тренажера не даст вам гарантии результата. На самом деле, вы можете тренировать пресс дома бесплатно.

Кстати, пока не забыл! Записывайтесь и приходите на тренировки на свежем воздухе в клубе AirFit под контролем опытных тренеров. Гарантируем хорошую фигуру и хорошее настроение.

По теме:  Как убрать живот без тренировок для мужчин

Делить ли пресс на верхний и нижний?

В исследовании отдельным абзацем подчёркнуто, что результаты не дали основания полагать, что есть какая-то существенная разница в нагрузке при выполнении упражнений на верхний или нижний пресс . Поэтому не стоит заморачиваться над тем, чтобы выполнять отдельные сеты упражнений для верхнего или нижнего пресса. Все упражнения на прямую мышцу живота примерно одинаково эффективны для всех ее частей.

10. Боковая планка

Первое упражнение, которое показала наименьший уровень активности для прямой мышцы пресса – это боковая планка . Это и понятно, так как, выполняя это упражнение, мы нацелены на тренировку бокового пресса. Но стоит отметить, что от боковой планки не стоит ждать высокого возбуждения мышечных волокон в косых мышцах, так как нагрузка носит статический характер и помимо пресса задействованы другие группы мышц.

  • Ложитесь на пол боком.
  • Предплечье положите на пол перпендикулярно туловищу.
  • Соедините ноги вместе.
  • Поднимите таз над полом, выпрямитесь так, чтобы образовалась прямая линия от вашей головы по позвоночнику до самых пяток.
  • Удерживайте это положение не менее 30 сек., затем повторите на другую сторону.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

9. Планка

  • Ложитесь на пол, приняв упор на предплечья рук.
  • Ноги поставьте на носки.
  • Поднимите таз и выпрямитесь до образования прямой линии ног и туловища.
  • Удерживайте это положение не менее 30 секунд.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

8. Упражнения с роликом для пресса

  • Сядьте на пол, приняв упор на колени.
  • Держите колесо для пресса перед собой на прямых руках.
  • Прокатите колесо для пресса вперед, растягиваясь вслед за ним до полного выпрямления тела.
  • Не ложась на пол вернитесь в исходное положение.

Упражнение велосипед для пресса является вариацией скручивания с подключением в работу ног. Это хорошее упражнение на пресс и оно имеет высокие показатели включения мышц пресса. Плюсом является то, что его можно выполнять дома без тренажеров.

  • Ложитесь на пол на спину.
  • Руки держите за головой или у висков.
  • Ноги приподнимите и держите на весу.
  • Скрутите туловище вперед и влево, стараясь направить локоть правой руки к левому колену.
  • Ногу одновременно со скручиванием согните в колене и притяните к себе.
  • Повторите в другую сторону.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

6. Подъем ног в упоре на локтях

Подъем ног в тренажере – это одно из самых эффективных упражнений. По своей сути это вариация обратных скручиваний в вертикальном исполнении. Невысокое положение этого упражнение в рейтинге обусловлено тем, что его можно делать только в зале, так как дома такой тренажер есть не у каждого. Кроме того, многие неправильно выполняют это упражнение, что снижает его эффективность.

  • Расположитесь на тренажере, приняв упор на локти.
  • Ноги держите на весу.
  • Поднимите колени или чуть согнутые ноги вверх пока таз не оторвется от спинки тренажера.
  • Медленно опустите ноги.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

5. Подъем ног в висе на перекладине

В общем-то, это подобное предыдущему упражнение с той лишь разницей, что у вас не будет упора для спины и придется удерживать вес на руках. Скручивания на перекладине подойдет для более тренированных людей. Если у вас слабый хват рук, то используйте специальные упоры для локтей. Эффективность подъема ног на турнике очень высокая.

  • Повисните на турнике на руках или локтях в специальных упорах для виса (петли Береша).
  • Поднимите чуть согнутые ноги или колени выше горизонтали, подкручивая таз вверх.
  • Медленно вернитесь в исходно положение.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

4. Обратные скручивания

Родитель предыдущих двух упражнений, обратные скручивания занимают 4 место, благодаря тому, что не требует никаких тренажеров. В то же время стимулирует рост мышц пресса очень сильно. Упражнение доступно всем людям без противопоказаний.

  • Ложитесь на пол на спину. Руки положите вдоль тела.
  • Ноги согните в коленях и приподнимите до параллели голени с полом.
  • Притяните бедра по направлению к груди, пока таз не оторвется от пола.
  • Подконтрольно опустите ноги.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

3. Скручивания на мяче

Условную тройку замыкает скручивание на фитболе. Сложно координационное упражнение, которое активизирует работу мышц стабилизаторов. Это в свою очередь дает бурный толчок к росту целевых мышц. Минусуем лишь за то, что фитнес мяч есть не в каждой брутальной качалке.

  • Ложитесь на мяч спиной.
  • Ногами упритесь в пол.
  • Руки держите у висков или за головой.
  • Приподнимите туловище вперед и вверх, скручивая мышцы пресса.
  • Амплитуда должна быть небольшой.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

2. Скручивания на скамье

Скручивания на скамье для пресса показали самый высокий уровень электрической активности мышц. Это поистине всенародное упражнение в зале, которое реально качает пресс. Но мы не отдаем ему первое место, так как скамья для пресса есть только в зале. Вторая проблема – это невежество тренирующихся в отношении этого упражнения. Многие делают скручивания на скамье или в римском стуле неправильно, подвергая свое здоровье опасности.

  • Устройтесь на скамье, заложив голени за валики.
  • Руки держите у груди или у висков.
  • Скруглите спину и пресс.
  • Отклонитесь назад примерно до горизонтали с полом.
  • Вернитесь в исходное положение.

Нагрузка на прямые мышцы *Нагрузка на косые мышцы *** в сравнении с традиционными скручиваниями
** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

1. Скручивания на полу

Именно с традиционными скручиваниями велось сравнение остальных упражнений, так как это самое сбалансированное упражнение для пресса. Высокая активность мышц пресса сочетается с доступностью выполнения и простой техникой. Заслуженное первое место.

  • Ложитесь на спину на пол.
  • Ноги согните в коленях, и стопы поставьте на пол.
  • Руки держите на груди или у висков.
  • Приподнимите верх туловища до отрыва лопаток от пола.
  • Скрутите пресс до максимума, затем вернитесь в ИП.
По теме:  Тренировка с гантелями руки пресс

Нагрузка на прямые мышцыНагрузка на косые мышцы **** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

Выводы

Итогом нашей статьи должен стать вывод, что, в принципе, любые скручивания примерно одинаково эффективны. Статическая нагрузка работает хуже, но для варьирования тренировки подходит. Знайте, что вам не нужны супер новые тренажеры для пресса, чтобы иметь плоский живот. Для этого хватит желания и движения в сторону намеченной цели.

Источник

Лучшие тренажеры для пресса на 2020 год

Море-море, оно так ласково манит и зовет понежиться в своих соленых объятиях. А ведь для того, чтобы достойно встретить пляжный сезон придется подтянуть тело, не забыв о прессе. Тут дело даже не в кривых взглядах окружающих, а в собственной самооценке, которая от рыхлого живота может весьма страдать. Наша статья продемонстрирует рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2020 год. Кстати, это актуально будет не только для любителей поплескаться в соленых водах, но и для тех, кому хочется в зеркало увидеть красивый и подтянутый живот.

Как выбрать

Для начала нужно знать, что все тренажеры для пресса живота можно условно поделить на две категории: статические и динамические. Статистические устройства по большей части являются неподвижными, и во время их использования, человек сам двигается. А вот динамическими считаются те устройства, которые являются подвижными и направлены на создание упругого живота.

Также спортивные приспособления можно разделить на любительские и профессиональные. Первый тип вы спокойно можете установить дома, а второй тип чаще всего отличается тяжелым весом, поэтому покупается для спортивных залов.

Ну, и, конечно, надо помнить, что устройства могут быть напольными, а могут быть настенными. Поэтому обозначая для себя критерии выбора, помните все эти моменты.

  1. Скамейки. Спортивное приспособление, выполненное в виде гимнастической скамейки, позволяет делать массу упражнений, давая возможность не только усовершенствовать пресс, но и накачивать ягодицы и ноги, а также делать акцент на развитие мелких спинных мышц.
  2. Кресла. Кресельные механизмы направлены на качественную работу мышц пресса, давая возможность уменьшать и увеличивать нагрузку. Специальные пружины частично снимают нагрузку с позвоночника.
  3. Турник и брусья. Они бывают угловые, раздвижные, потолочные, настенные и в виде шведской стенки.
  4. Компактные тренажеры. К ним относятся пружинные эспандеры и тому подобное.
  5. Миостимуляторы. Эти приспособления функционируют за счет принципа действия, когда устройство посылает в мышцы слабые электрические импульсы, тем самым, заставляя их сокращаться. Часто миостимуляцию назначают для реабилитации парализованных больных. Но надо помнить, что у миостимуляторов много противопоказаний.
  6. Женские тренажеры. Так называют хула-пуп, фитбол и «Грацию».

Рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2020 год

Если вас интересуют лучшие производители, то советуем обратить внимание на бренд Sport Elit, выпустивший скамью для пресса «AB King». Скамья является улучшенной модификацией предыдущих версий и выполнена в виде кресла. На спинке тренажера находятся специальные массажные ролики, благоприятствующие полному расслаблению мышц спины. Материал наполнения роликов — мягкий вспененный полиуретан, позволяющий качественно прокручиваться, тем самым обеспечивая приятный массаж. Скамья изготовлена из металла и кожзаменителя, для удобства предусмотрен комфортный подголовник и сделана поддержка для ног. Габариты изделия: 159 см х 67,5 см х 114 см, вес: 13 кг. Назначение скамьи для пресса Sport Elit «AB King» — это развитие мышц верхнего, среднего, нижнего пресса, проработка косых мышц живота и массаж спины. Максимальный вес пользователя может достигать 120 кг. С таким спортивным «другом» вполне можно самостоятельно выполнять упражнения.

Стоимость: около 6000 рублей.

  • Для пресса и спины;
  • Прорабатывает косые мышцы;
  • Оснащение массажными роликами;
  • Мягкий удобный подголовник;
  • Поддержка для ног;
  • Можно заказать онлайн.
  • Скамья громоздкая и в малогабаритной квартире займет много места;
  • Сложно найти в продаже.

По мнению покупательниц отлично себя зарекомендовал BRADEX Грация SF 0019. Внешне он представляет из себя два соединенных диска на шарнирах. Материал изготовления металл и мягкий пластик. Функционал устройства заключается в магнитотерапии, которая во время вращении талии влево и вправо способствует созданию электрического тока в теле. Благодаря этому, токсины быстрее выводятся из организма, а талия становится более выраженной. Упражнения на грации довольно простые, например, надо усиленно крутить руками и тазом в разные стороны. Эти действия обеспечивают работу плечевого пояса, тазового и шейного отдела. При желании легко придумать дополнительные сложные элементы для рук и коленей. Такое устройство идеально подходит для домашнего использования, ведь можно делать упражнения и смотреть любимые фильмы, совмещая полезное с приятным.

Стоимость: от 300 до 400 рублей.

  • Бюджетная цена;
  • Элементарное использование;
  • Подходит для спортивных занятий дома;
  • Компактный;
  • Есть массажер для ступней;
  • Тренирует талию;
  • Мягкий ход и бесшумный.
  • Не подойдет людям с большим размером ноги;
  • Лучше его использовать тем, кто весит менее 80 кг.

Еще один неплохой бюджетный вариант для красоты живота — это ролик для пресса. Например, большой популярностью пользуется колесо Artist ES-0808. Покупателям он нравится не только по цене, но и благодаря простоте упражнений, подходящей даже для начинающих. Не надо обладать какими-то особенными знаниями, чтобы начать тренировки с роликом для пресса. Упражнения с ним позволяют проработать всю группу мышц пресса, за счет чего подходит заметное визуальное подтягивание. Также задействованы грудные мышцы, мышцы спины и плечи. Ролик доступен для людей любого телосложения и веса. Специалисты советуют для начала заниматься по 15 минут в день, а когда увидите результат, то можно осуществлять тренировки 2-3 раза в неделю.

Стоимость: 400 рублей.

  • Доступная цена;
  • Простые упражнения подходящие для людей любого телосложения;
  • Прорабатывает разные группы мышц;
  • Задействованы мышцы спины и груди;
  • Высокая эффективность.
  • По началу заниматься будет сложно и надо заставлять себя.

Если вы ищете комплексный девайс для мышц спины и живота, то советуем присмотреться к универсальной модели Indigo Ab Rocket IRSB 70. Устройство превосходно задействует все группы мышц пресса. Отклоняясь назад, вы ощущаете напряжение, а во время подъема спина получает нужную поддержку. Поддержка спины замечательно обеспечивается вращающимися валиками, которые дополнительно оказывают массирующее воздействие. Малогабаритная конструкция хорошо вписывается в домашнюю обстановку. Габариты в рабочем состоянии 60 x 55 x 70 см. Вес всего 7.5 кг. Многофункциональность прибора позволяет его использовать вне зависимости от пола. Выдерживает вес до 120 кг. Есть возможность регулировать угол наклона спинки. Очень удобные валики и не скользящие ручки.

По теме:  Упражнения похудеть бедра живот

Купить можно за 3800 рублей.

  • Компактный, удобный, устойчивый и не царапает пол;
  • Угол наклона спинки регулируется;
  • Можно подкачать пресс, спину и ноги;
  • Красивый и стильный, вписывается в интерьер;
  • Подходит и для фитнеса и для пилатеса.
  • Имеются жалобы, что слетают валики;
  • Профессионалы сомневаются в том, что с помощью него можно получить кубики.

Если вы не готовы прилагать значительных физических усилий к тренировкам, то возможно вашим спасением станет BRADEX Маятник. В его функционал заложен принцип гравитации, который приносит такое же удовольствие, как и аттракционы. Мягкое сочетание силовых тренировок и кардио тренировок дает возможность не только безупречно формировать фигуру, но и улучшать работу сосудов, сердца и легких. В устройстве зафиксировано три уровня, которые подойдут и для новичков и для профессионалов. Вы можете формировать торс и пресс, а когда захотите переключиться, то займетесь моделированием ягодиц и бедер. Приятный бонус заключается в наличии на BRADEX Маятнике специального мини компьютера, который будет следить за точным числом сделанных упражнений и сожженных калорий. В комплектацию входят батарейки и инструкция по сборке на китайском языке, тем не менее, вопросов не возникает и сборка не отнимает много времени. Во время занятий можно делать отжимания, прорабатывать косые мышцы, укреплять ноги и формировать красивый пресс.

Приблизительная стоимость: 4300 рублей.

  • Можно привести фигуру в порядок не выходя из дома;
  • Эффективно улучшает рельефы;
  • Для пресса и живота;
  • Можно сложить и убрать под кровать;
  • Регулировка уровней сложности;
  • Тренироваться легко и интересно.
  • Громоздкий;
  • Инструкция без перевода.

Отлично подходит для спортивных занятий модель Total core. Устройство предназначено для пресса и спины одновременно. Отсутствие пружин сопротивления и высококачественные материалы стали фундаментом для долговечности модели. Благодаря удачно сделанному новому способу сопротивления и системе регулировки нагрузки можно с максимальным комфортом подобрать необходимый уровень интенсивности занятий. Удачный дизайн Total core позволяет все упражнения делать из положения сидя. Покупателями отмечено эффективное воздействие на все мышцы зоны пресса и нижних мышц спины. Удобная конструкция позволяет легко складывать девайс и убирать в предназначенное для хранения место. Total core весьма хорош для новичков и людей у которых мышечный корсет является ослабленным. Габариты:55х44х16см. Вес: 6 кг.

Стоимость варьируется от 5000 до 8000 рублей в зависимости от наценки торговой точки.

  • Долговечный и практичный;
  • Удобный в использовании;
  • Для пресса и спины;
  • Компактный;
  • Конструкция плавно распределяет нагрузку;
  • Создает 360-градусную проработку мышц торса.
  • Есть жалобы, что заниженный и может деформироваться;
  • Не всех покупателей устраивает цена.

Профессиональные спортсмены отдают предпочтение скамье для пресса LifeGear 76200. Форма исполнения — в виде регулируемой доски, угол наклона может изменяться, тем самым усложняя тренировку или, наоборот, делая ее проще. Функционал скамьи насчитывает 6 уровней изменения наклона. Габариты изделия составляют 1280 х 360 х 630 мм. Вес около 10 кг. Чаще всего доску LifeGear приобретают те люди, у которых стоит цель добиться изящного рельефа или они хотят поддерживать себя в безукоризненной спортивной форме. У вас не будет возникать вопросов на тему «как собрать», так как складывается она легко, поэтому много места в квартире не займет. Пошаговая инструкция идет на русском языке. Ключи входят в комплектацию.

Купить можно в интернет-магазине Озон, со скидкой стоимость — 2740 рублей.

  • Пошаговая инструкция и удобная сборка;
  • Ключи в комплектации;
  • 6 уровней изменения наклона;
  • Компактная комплектация, позволяющая собирать и убирать на хранение;
  • Прорабатывает косые мышцы и создает шикарный рельеф тела.
  • Есть жалобы на хлипкость конструкции.

Любители комфортного спорта с удовольствием отзываются о тренажере универсальном Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102). Его назначение — для спины и пресса. Выполнен он в виде кресла, что позволяет с удобством устроиться возле телевизора и под интересный сериал выполнять намеченные упражнения. Габариты девайса: 75-105-90 см. Вес: 17 кг. В комплектацию входят пошаговая инструкция, план тренировок и расписание по здоровому питанию. Конструктивные особенности предусматривают регулировку роста, а относительно веса, надо учитывать, что максимальный может быть 100 кг. Покупатели отмечают, что при тренировках на Sport Elite AB Doer начинают работать косые и боковые мышцы живота, а благодаря удачной конструкции руки при поворотах подтягиваются. При вашем желании, вы можете подключить в тренировку и ноги. В интернете имеется комплекс упражнений предназначенных специально для этой модели.

Стоимость Sport Elite AB Doer: около 3000 рублей.

  • Прорабатывает пресс и различные мышцы живота;
  • Компактный и удобный в использовании;
  • Легко собирается;
  • Понятные и простые упражнения;
  • Можно заниматься перед телевизором.
  • Профессионалы называют его баловством.

У многих женщин сейчас популярен тренажер для мышц живота реверсивный Монолит. Он представляет собой гибкую площадку, на которой размещается туловище. На площадке имеются пластиковый фиксатор для шеи, а для ног предназначены крепления с эластичными лентами. Благодаря фиксации ног и шеи блокируется лишняя нагрузка на позвоночник. Монолит призван не только помогать накачать пресс в домашних условиях, но и укрепить мускулатуру спины, живота и бедер. В результате тренировок на Монолите вы приобретаете пресс вашей мечты, укрепляете сердечно-сосудистую систему и возвращаете жизненный тонус мышцам. Габариты изделия: 20-37-59 см. В комплектации вы обнаружите небольшой подарок в виде плана питания.

Приобрести можно за 2400 рублей.

  • Не занимает много места в квартире;
  • Оснащен датчиком для контроля прогресса занятий;
  • Укрепляет мускулатуру спины, живота и бедер;
  • Есть держатели для шеи и ног;
  • Подходит для начинающих;
  • Легко собирается и разбирается.
  • При высоком росте и большом весе неудобно заниматься.

Заключение

Поставив цель накачать пресс, вы непременно добьетесь результата. Конечно, можно своими руками сделать какое-нибудь полезное приспособление, помогающее качать мышцы. Например, можно самостоятельно создать скамью для пресса или самодельный ролик. Благо, в интернете масса способов, детально показывающих, как и что делать. Но гораздо удобнее приобрести необходимый спортивный инвентарь. Не бойтесь, что будут ошибки при выборе, ведь, как правило, все тренажеры работают, просто далеко не все люди правильно организовывают занятия с ними. Чтобы избежать разочарований, сразу определяйте для себя критерии выбора и мониторьте чужие отзывы, отмечая, что для вас важно, а что второстепенно. Помните, что замечательных результатов можно добиться и просто выполняя упражнения на полу без каких-либо приспособлений. Главное — это четко сформулированное желание, а рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2020 год поможет ускорить приближение к заветной цели.

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector