Если болит пресс его надо качать

Содержание
  1. 7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота?
  2. Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правильной методики? В этой статье я приведу серьезные доводы «за» и «против» тренировки мышц живота.
  3. Что делать, если после тренировки пресс болит так, что чихнуть больно?
  4. От чего болит пресс?
  5. Первая причина
  6. Вторая причина
  7. Третья причина
  8. Что делать если болит пресс?
  9. Я вчера занимался качанием пресса, вчера ничего не болело, сегодня болит пресс, почему?Как снять напряжение?
  10. Подскажите, почему я качала пресс довольно давно, но такого результата не добилась? Как правильно это делать?
  11. Вчера сорвала спину, а точнее поясницу, вечером было ещё терпимо, а к утру даже встать не смогла. Чем обезболить и вылечить?
  12. Работает ли упражнение «вакуум» для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?
  13. Правда ли, что для того, чтобы проявился пресс, нужно чтобы жировая прослойка была минимальная? Или важно еще качать сам пресс?
  14. Работаю на ноутбуке Леново. Очень часто, почти ежедневно ноутбук «зависает», очень медленно загружается. Возможно память перегружена?
  15. Читайте также
  16. Какие самые эффективные упражнения на пресс?
  17. Возможно ли вообще накачать пресс за 30 дней?
  18. Что с компьютером, если он в играх зависает намертво? Все в компьютере крутиться и работает, но экран зависает, не перегрев 100%!
  19. Можно ли упражнениями на пресс убрать живот?
  20. Говорят, что если постоянно втягивать живот, то накачаются мышцы пресса. Не вредно ли это для организма?

7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота?

Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правильной методики? В этой статье я приведу серьезные доводы «за» и «против» тренировки мышц живота.

Как работает «стадный инстинкт»:

Вы приходите в зал и у вас есть проблема – большой живот или бока. Вы видите, как люди выполняют скручивания, по одиночке и целыми группами, и начинаете следовать их примеру.

Не получив результат, вы идете к тренеру. Тот объясняет, нужно качать пресс чаще, дольше, упорнее и регулярней!

А теперь рассмотрим шокирующие факты:

1. Упражнения для живота не сжигают жир на животе! То же самое с упражнениями «для похудения ног» и «для похудения рук». Это – миф. Локального жиросжигания не существует и это было известно уже много лет назад. В своей энциклопедии бодибилдинга Арнольд Шварценеггер утверждал, что существует в локальное жиросжигание. Однако, в новом издании своей книге, он все-таки признал, что был неправ, и согласился с мнением ученых что локальными упражнениями жир не победить.

2. Тренировка пресса сжигает минимум калорий. Приседания сжигают намного больше калорий чем тренировка пресса! Приседая вы поднимаете больше кг, и задействуете крупные мышечные группы. Один сет приседаний или другой «базы» сожжет больше калорий чем 10 сетов «кранчей»!

3. Качая пресс мы не подтянем обвисший животик. Упражнения для наружных мышц живота, то есть подъемы ног или корпуса, повороты лежа или в висе не способны подтянуть живот и не помогут с растянутой брюшной стенкой или опущением органов. Для этого есть «вакуум» или гипопрессивная гимнастика – упражнения для глубоких мышц: поперечной живота, мышц тазового дна итд.

4. Тренировка пресса способна расширить талию

Косые мышцы живота, легко гипертрофируются. Посмотрите на борцов и бойцов, толкателей и метателей. Атлеты могут похвастать выпирающими косыми мышцами, иногда до безобразия. То же и на античных статуях – метатели копья и диска, борцы и войны, все они имеют расширенную талию. Косые растут не только при латеральных, но и при фронтальных движениях! То есть тренировать прямую мышцу живота изолированно от косых нельзя. Если ваша талия растет, пресс нужно тренировать пореже и без дополнительного веса. Многие чемпионы по бодибилдингу тренируют пресс редко (раз в неделю или в две недели), без дополнительного веса, или вообще не тренируют, довольствуясь косвенной нагрузкой, которую эти мышцы получают работая как стабилизатор в упражнениях.

5. Упражнения для пресса это нерациональный расход ресурсов. Подолгу качая пресс, мы неправильно тратим время и силы, ведь этот ресурс можно было бы потратить на более полезные упражнения. У нас есть более крупные мышечные группы. Грудные мышцы и мускулатура спины, мышцы ног и дельты, бицепсы и трицепсы, поясница и голень, предплечья и шея. Глупо тратить на пресс более 5-10 минут.

6. Кранчи в начале тренировки повысят травматизм

Мышцы живота стабилизируют тело при выполнении упражнений. Прокачав пресс перед приседом или становой тягой, армейским жимом или подъемом на бицепс, вы ослабите мышечный корсет необходимый для поддержки позвоночника, и повысите риск. 7. Нагружая пресс вы не получаете метаболический отклик

Один из факторов роста мышц – гормоны. Конечно, если вы будете тренироваться неправильно, даже уколы гормонов не помогут. Если же вы работаете по верной методике, после тренировок потребуется восстановление и рост. Тут уже без анаболических гормонов не обойтись. Метаболический отклик это реакция на упражнения, в результате которой вырабатываются полезные гормоны. Приседания с весом, жим лежа и другие базовые движения помогут нам получить максимальный метаболический отклик и расти лучше. Тренировка пресса? Очень слабый стимул для эндокринной системы.

Видео «10 причин не качать пресс», размещенное ниже, неспроста собрало более миллиона просмотров. Я привел интересные факты, которые заставляют задуматься. Прочитайте статью до конца, затем посмотрите приложенные видео, ведь только так вы получите наибольшую пользу, и не пропустите всю суть.

Неужели пресс вообще не стоит тренировать?

Я также планирую написать статью и запустить видео «7 причин тренировать пресс». Мы разберем кому все-таки нужно тренировать пресс, и какой необходимый минимум работы над этими мышцами.

Полностью отказываться от тренировки пресса все-таки не стоит!

Если у вас широкая талия из за «косых», не стоит применять большие веса. Боковые движения и повороты чаще нужно исключать. А вот если талия тонкая, но пресс плохо обозначен, не смотря на отсутствие жира, стоит поработать с дополнительным весом, чтобы подкачать эстетичные «кубики».

По теме:  Растет прямая мышца живота

Используя принцип индивидуального подхода, вы не прогадаете! Еще нужно выполнять вакуум и планку, которые точно не расширяют талию, но тренируют поперечную мышцу и кор. Опять-таки, выполнять 5 минут 3 раза в неделю, а не 5 раз в неделю по 30 минут!

Действуя разумным образом вы всегда окажетесь «на коне».

Если же ваша проблема, лишний жир, я советую вам посмотреть видео « Сожги жир за 30 дней » — ссылка для просмотра. Видео мотивирует, и содержит полезные советы как получить прогресс уже месяц.

Статья « пошаговая инструкция к похудению » поможет узреть пресс, даже не тренируя его. Никакие упражнения не помогут увидеть кубики, пока толщина складки на животе более 1 сантиметра.

Тренер Юрий Спасокукоцкий — ведение по интернету и программы тренировок

Источник

Что делать, если после тренировки пресс болит так, что чихнуть больно?

Рада приветствовать вас, уважаемые читательницы моего блога! Мечта любой девушки, помимо принца на белом коне, заключается в обладании плоским животиком. С этой целью многие из нас приходят в фитнес клубы и не выходят от туда часами, желая получить все и побыстрей. Иногда это заканчивается болевыми ощущениями, в частности в области пресса. И все бы ничего, но мышцы живота столько раз на дню подвергаются напряжению, что это может доставить дискомфорт. Если конечно не сидеть целый день на диване.

Итак, задача ясна – болит пресс после тренировки что делать. Приступаем к её решению!

От чего болит пресс?

Причин послетренировочной болезненности мышц не так уж и много. Но среди них есть те, которых опасаться не стоит. И те, к которым нужно отнестись с осторожностью и возможно обратиться к специалисту.

Первая причина

Возможно, прочитав заголовок, многие из вас вспомнят песню Игоря Николаева. Но первая причина заключается совсем в другом – это не типичная для мышц нагрузка. Такое встречается когда вы начинаете нагружать свои растренированные мускулы. Например, после длительного перерыва в тренировках или придя в зал впервые. Эта боль не опасна и вызвана микротравмами мышечных волокон, которые являются обычным откликом организма на большие нагрузки.

Вторая причина

Когда мы с вами тренируем пресс, в наших мышцах происходят биохимические реакции. Одной из них является образование энергии для подпитки мышц. Но любая реакция имеет побочные продукты. В нашем случае это молочная кислота. Именно она вызывает жжение в животе при его тренировке и может сохраняться после прекращения подхода в течение некоторого времени (не более 30 минут). Правда по истечении получасового периода, от нее не останется и следа. Поэтому она не виновна в болях мышц пресса на следующий день после тренинга.

Третья причина

Если вы после тренировки почувствовали сильную боль, то это причина насторожиться. Конечно, пресс может сильно болеть и по первой причине, но если она носит пульсирующий характер или не проходит несколько дней, это повод обратиться к врачу. Тренировки стоит прекратить до выяснения обстоятельств!

Что делать если болит пресс?

Как гласит мудрость: «Лучшее лечение — это профилактика!». Избежать болевых ощущений не сложно, достаточно следовать определенным правилам:

  1. Перед тренировкой выполняйте тщательную разминку. Это очень важно, так как больше половины травм, полученных на тренировке, являются результатом недобросовестной разминки!
  2. Прежде чем приступить к упражнениям изучите правильную технику выполнения. Непосредственно в зале попросите тренера посмотреть за вашей техникой
  3. После тренинга выполняйте растяжку. Она должна быть легкой
  4. Тренировочную нагрузку повышайте постепенно. Придя в зал после продолжительного перерыва не торопитесь наверстать упущенное. Первую тренировку выполните в легкой манере. На следующей чуть-чуть повысьте нагрузку
  5. Не фокусируйтесь на тренинге пресса. Вполне достаточно 1-2 упражнений 2 раза в неделю

Вот такие простые рекомендации помогут вам никогда не сталкиваться с неприятной проблемой.

Но что делать, если мышцы пресса уже болят? В таком случае остается только терпеть… Шутка. Хотя в каждой шутке есть доля правды. Действительно, быстро избавиться от боли вряд ли получится. Можно лишь смягчить её. В этом вам помогут следующие приемы:

  1. Термические процедуры. Сюда относится баня или сауна, контрастный душ, теплые ванны. Они призваны снять напряжение и тренировочный стресс и улучшить кровообращение
  2. Массаж. Проверенный и надежный метод
  3. Легкая карио тренировка и тренинг пресса. Её можно провести на следующий день после основной тренировки, даже если болят мышцы живота. Выполните 30 минут кардио и 1-2 простых упражнения на пресс (скручивания, подъем согнутых ног в висе)
  4. Если же есть подозрение на травму, исключите тренировки и обратитесь к специалисту

Несомненно, мышечные боли доставляют дискомфорт. Поэтому для того чтобы пресс не болел, соблюдайте те простые правила, которые я привела для вас. Они не только избавят от неприятных ощущений, но и позволят быстрее достичь желанного результата!

А я на этой ноте с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления блога, буду вам очень признательна. До скорых встреч!

Источник

Я вчера занимался качанием пресса, вчера ничего не болело, сегодня болит пресс, почему?Как снять напряжение?

Добрый день, не вдаваясь в глубокие подробности. Вы дали сильную нагрузку, которую раньше не давали на эти мышцы. Ничего не делайте через пару дней само пройдет.

2 · Хороший ответ

Что если ещё у меня колики

Подскажите, почему я качала пресс довольно давно, но такого результата не добилась? Как правильно это делать?

Добрый день, потому что качать пресс для того, чтобы он был красивым, особенно девушкам, это бессмысленно. Максимум чего Вы добьетесь это укрепление брюшной стенки. Только похудание может сделать Ваш живот красивым.

Вчера сорвала спину, а точнее поясницу, вечером было ещё терпимо, а к утру даже встать не смогла. Чем обезболить и вылечить?

Вам нужно обратиться к специалисту который правит спину и живот (остепат или висцеральный терапевт). Вместе с их работой, хорошо поможет хиджама.

2 · Хороший ответ

Работает ли упражнение «вакуум» для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?

Вакуум — это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.

По теме:  Упражнения для низа живота пресс

2 4 · Хороший ответ

Правда ли, что для того, чтобы проявился пресс, нужно чтобы жировая прослойка была минимальная? Или важно еще качать сам пресс?

В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую «сушку» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.

2 · Хороший ответ

Работаю на ноутбуке Леново. Очень часто, почти ежедневно ноутбук «зависает», очень медленно загружается. Возможно память перегружена?

Здраствуйте если можете напишите мне в дискорд 𝓦𝓪𝓻𝓮𝔀𝓸𝓵𝓯#7588 ну или же объясню так нажимаете ctrl + shift + esc и смотрите что грузит ноутбук зачастую это svchost.exe по другому центр обновления windows идите в панель управления там в поиск пишите центр обновления windows заходите в него и там сбоку есть параметры убераете проверять обновления windows дальше в поиске ищите службы и там уже найдите центр обновления windows останавливаете эту службу а в свойствах делаете тип запуска отключена перезагружаете ноутбук и смотрите

2 · Хороший ответ

Читайте также

Какие самые эффективные упражнения на пресс?

Возможно ли вообще накачать пресс за 30 дней?

Что с компьютером, если он в играх зависает намертво? Все в компьютере крутиться и работает, но экран зависает, не перегрев 100%!

Можно ли упражнениями на пресс убрать живот?

Говорят, что если постоянно втягивать живот, то накачаются мышцы пресса. Не вредно ли это для организма?

3 · 3 ответа · Здоровье

Если на выдохе мышцы расслаблять, а на вдохе слегка напрягать, втягивая живот, будет только польза.
Такое дыхание используется (постоянно) многими восточными (Япония, Китай и т.д.) школами единоборств и т.п.

«,»good»:true,»id»:»216729″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Если на выдохе мышцы расслаблять, а на вдохе слегка напрягать, втягивая живот, будет только польза.\nТакое дыхание используется (постоянно) многими восточными (Япония, Китай и т.д.) школами единоборств и т.п.»,»positiveVotes»:5,»quality»:3,»questionId»:»150840″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Если на выдохе мышцы расслаблять, а на вдохе слегка напрягать, втягивая живот, будет только польза.\nТакое дыхание используется (постоянно) многими восточными (Япония, Китай и т.д.) школами единоборств и т.п.»,»updated»:»2016-08-23T05:52:16.713720+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:12784,»votes»:5,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»424707″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"72ca7db3-c074-5a4b-ad12-f8103bfe18d2","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-08-19T10:15:00.126310+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его
Редко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль

«,»good»:true,»id»:»424707″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его\nРедко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль»,»positiveVotes»:9,»quality»:3,»questionId»:»303232″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его\nРедко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль»,»updated»:»2017-08-19T21:19:22.733339+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5161,»votes»:9,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»d306be70-3ff5-4c20-84a5-b65acc91f26e»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"fa6e1fda-e868-4f17-8326-48f0339b0170","banned":false,"commentsCount":5,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-05-10T13:10:45.854632+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Добрый день, не вдаваясь в глубокие подробности. Вы дали сильную нагрузку, которую раньше не давали на эти мышцы. Ничего не делайте через пару дней само пройдет.

«,»good»:true,»id»:»d306be70-3ff5-4c20-84a5-b65acc91f26e»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Добрый день, не вдаваясь в глубокие подробности. Вы дали сильную нагрузку, которую раньше не давали на эти мышцы. Ничего не делайте через пару дней само пройдет.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»af35008d-594f-47e6-b09c-0b44249e6750″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Добрый день, не вдаваясь в глубокие подробности. Вы дали сильную нагрузку, которую раньше не давали на эти мышцы. Ничего не делайте через пару дней само пройдет. «,»updated»:»2020-05-10T13:10:45.854651+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:800,»votes»:2,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»720cde37-dd59-48cf-8dbf-2192253f3c3f»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"35ca1765-3b39-58bc-8e4a-d8d0eb39baff","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-04-05T19:46:25.860232+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!

«,»good»:true,»id»:»720cde37-dd59-48cf-8dbf-2192253f3c3f»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-2,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!»,»positiveVotes»:12,»quality»:3,»questionId»:»18a7d3ac-6daa-493c-9292-347351b6edb6″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!\n\n![405682D9-7AD9-4CC3-9B62-CB551C238C2F.jpeg](https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1506847/2a000001714be12943be7d9ea3d0a9fd1c53)\n\n»,»updated»:»2020-04-05T19:46:25.860268+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:18252,»votes»:10,»firstUserAnswer»:true,»writer»:»026979dd-e724-4881-a5a5-20f751072d97″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»2ba09a1f-a94c-4d26-b2c0-0529975678a8″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"b76f7fde-2e62-5cc0-82e7-9884e350381b","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-08-12T06:56:13.923260+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Зависает в каком плане: только перезагрузка помогает (мышь не бегает, на альт-таб не реагирует..) или можно выйти из игры (сняв задачу в диспетчере задач)? Говоря про игры, первым делом я бы обратил внимание на видеокарту. Попробовать с официального сайта обновить драйвера на последнюю версию. Не покупалась ли б\\у видеокарта (после майнинга). Может дело в таймингах памяти (в биосе не меняли)?

«,»good»:true,»id»:»2ba09a1f-a94c-4d26-b2c0-0529975678a8″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Зависает в каком плане: только перезагрузка помогает (мышь не бегает, на альт-таб не реагирует..) или можно выйти из игры (сняв задачу в диспетчере задач)? Говоря про игры, первым делом я бы обратил внимание на видеокарту. Попробовать с официального сайта обновить драйвера на последнюю версию. Не покупалась ли б\\у видеокарта (после майнинга). Может дело в таймингах памяти (в биосе не меняли)?»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»b6987df2-48fd-497e-9ca1-022a0c0a072d»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Зависает в каком плане: только перезагрузка помогает (мышь не бегает, на альт-таб не реагирует..) или можно выйти из игры (сняв задачу в диспетчере задач)? Говоря про игры, первым делом я бы обратил внимание на видеокарту. Попробовать с официального сайта обновить драйвера на последнюю версию. Не покупалась ли б\\у видеокарта (после майнинга). Может дело в таймингах памяти (в биосе не меняли)? «,»updated»:»2020-08-12T06:56:13.923287+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:4879,»votes»:0,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»5d95cfe4-9bb8-424a-9c81-254a9e3f04dd»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"5521cf63-43a4-5466-9fca-7355642a5fa4","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-12-13T07:28:15.857498+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

По теме:  Почему нельзя качать пресс во время менструации

Упражнениями на пресс вы можете только развить мышцы пресса, которые так и останутся под слоем жира на животе.

Упражнения делайте, конечно, но дополнительно пересмотрите режим питания на более низкокалорийный.

«,»good»:true,»id»:»5d95cfe4-9bb8-424a-9c81-254a9e3f04dd»,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Упражнениями на пресс вы можете только развить мышцы пресса, которые так и останутся под слоем жира на животе.\nУпражнения делайте, конечно, но дополнительно пересмотрите режим питания на более низкокалорийный.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»ca603493-d201-4f2b-a50c-838e7ad9e653″,»repostsCount»:0,»subscribed»:false,»text»:»Упражнениями на пресс вы можете только развить мышцы пресса, которые так и останутся под слоем жира на животе.\n\nУпражнения делайте, конечно, но дополнительно пересмотрите режим питания на более низкокалорийный.»,»updated»:»2020-12-13T07:28:15.857523+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:23,»votes»:2,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»2ec69c63-5f92-4afe-a5cb-09f8302d7df8″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"fa6e1fda-e868-4f17-8326-48f0339b0170","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-12-12T13:29:21.497389+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Добрый день, потому что качать пресс для того, чтобы он был красивым, особенно девушкам, это бессмысленно. Максимум чего Вы добьетесь это укрепление брюшной стенки. Только похудание может сделать Ваш живот красивым.

«,»good»:true,»id»:»2ec69c63-5f92-4afe-a5cb-09f8302d7df8″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Добрый день, потому что качать пресс для того, чтобы он был красивым, особенно девушкам, это бессмысленно. Максимум чего Вы добьетесь это укрепление брюшной стенки. Только похудание может сделать Ваш живот красивым.»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»528cf89a-d771-4185-85d6-4219fa945235″,»repostsCount»:0,»subscribed»:false,»text»:»Добрый день, потому что качать пресс для того, чтобы он был красивым, особенно девушкам, это бессмысленно. Максимум чего Вы добьетесь это укрепление брюшной стенки. Только похудание может сделать Ваш живот красивым. \n\n![procent-zhyra-u-devushek-768×887.jpg](https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1548967/2a0000017657241b5006b2b32e44a6cc21e7)\n\n»,»updated»:»2020-12-12T13:29:21.497408+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:97,»votes»:0,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»79b767e4-abb3-4d32-8fc0-4b083c6e2eb0″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"9e69db8e-8df5-5c5c-8416-f5fd5c9c2ac1","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-09-27T08:17:32.091733+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Вам нужно обратиться к специалисту который правит спину и живот (остепат или висцеральный терапевт). Вместе с их работой, хорошо поможет хиджама.

«,»good»:true,»id»:»79b767e4-abb3-4d32-8fc0-4b083c6e2eb0″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Вам нужно обратиться к специалисту который правит спину и живот (остепат или висцеральный терапевт). Вместе с их работой, хорошо поможет хиджама.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»f59e8fc5-1e5f-4f1c-aa25-44963bbd8fb5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Вам нужно обратиться к специалисту который правит спину и живот (остепат или висцеральный терапевт). Вместе с их работой, хорошо поможет хиджама.»,»updated»:»2020-09-27T08:17:32.091764+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:2524,»votes»:2,»commentTopics»:[«all»],»writer»:»0ec081d3-9cd5-5b2e-9868-cf22dbac30ec»,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»76eb75ad-7b7a-40c4-a8c1-e3c4acc64cfd»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"9d7a3b7b-789b-5266-b84c-0d9752e9e6d0","banned":false,"commentsCount":5,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-07-31T08:56:53.141536+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Вакуум — это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.

«,»good»:true,»id»:»76eb75ad-7b7a-40c4-a8c1-e3c4acc64cfd»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-2,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Вакуум — это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.»,»positiveVotes»:24,»quality»:4,»questionId»:»126040″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Вакуум — это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.»,»updated»:»2020-07-31T08:56:53.141575+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:46134,»votes»:22,»commentTopics»:[«all»],»writer»:»858bfb3f-fc10-4e21-987b-aecbb0cb67c5″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»75d5f1ee-cf8a-4ef9-98dd-767b2525b182″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"9b20e900-f36c-4cf9-9bbb-342f26297259","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-12-18T21:08:46.995358+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую \»сушку\» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.

«,»good»:true,»id»:»75d5f1ee-cf8a-4ef9-98dd-767b2525b182″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую \»сушку\» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»36da8335-51a4-485a-945c-56e9bc3a1aa5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую \»сушку\» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.»,»updated»:»2019-12-18T21:08:46.995372+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:2448,»votes»:2,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»655348b1-b520-41af-a018-68dcebf763e0″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"f0d210d1-c839-5bd7-84f2-1b0363f192fb","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-12-11T11:10:22.799209+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Здраствуйте если можете напишите мне в дискорд 𝓦𝓪𝓻𝓮𝔀𝓸𝓵𝓯#7588 ну или же объясню так нажимаете ctrl + shift + esc и смотрите что грузит ноутбук зачастую это svchost.exe по другому центр обновления windows идите в панель управления там в поиск пишите центр обновления windows заходите в него и там сбоку есть параметры убераете проверять обновления windows дальше в поиске ищите службы и там уже найдите центр обновления windows останавливаете эту службу а в свойствах делаете тип запуска отключена перезагружаете ноутбук и смотрите

«,»good»:true,»id»:»655348b1-b520-41af-a018-68dcebf763e0″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Здраствуйте если можете напишите мне в дискорд 𝓦𝓪𝓻𝓮𝔀𝓸𝓵𝓯#7588 ну или же объясню так нажимаете ctrl + shift + esc и смотрите что грузит ноутбук зачастую это svchost.exe по другому центр обновления windows идите в панель управления там в поиск пишите центр обновления windows заходите в него и там сбоку есть параметры убераете проверять обновления windows дальше в поиске ищите службы и там уже найдите центр обновления windows останавливаете эту службу а в свойствах делаете тип запуска отключена перезагружаете ноутбук и смотрите»,»positiveVotes»:2,»quality»:2,»questionId»:»d506bc2f-3d16-4d59-9700-f7bc302eec50″,»repostsCount»:0,»subscribed»:false,»text»:»Здраствуйте если можете напишите мне в дискорд 𝓦𝓪𝓻𝓮𝔀𝓸𝓵𝓯#7588 ну или же объясню так нажимаете ctrl + shift + esc и смотрите что грузит ноутбук зачастую это svchost.exe по другому центр обновления windows идите в панель управления там в поиск пишите центр обновления windows заходите в него и там сбоку есть параметры убераете проверять обновления windows дальше в поиске ищите службы и там уже найдите центр обновления windows останавливаете эту службу а в свойствах делаете тип запуска отключена перезагружаете ноутбук и смотрите «,»updated»:»2020-12-11T11:10:22.799231+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:73,»votes»:2,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>>,»category»:<"leisure":<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#C86DD7","#5A13BD"],"coverId":"879490/f584f8ce-26cc-4b56-8573-0c9e12593e92","questionsCount":62967,"slug":"leisure","subscribersCount":4313,"title":"Развлечения и досуг","type":"category","fill":"#DABCE1">,»sport»:<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#2575FC","#5A13BD"],"coverId":"1357594/55698340-7386-4ac5-b7b8-d9aea539aca3","questionsCount":7157,"slug":"sport","subscribersCount":1928,"title":"Спорт","type":"category","fill":"#DABCE1">,»computers»:<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#35B1F0","#0041B3"],"coverId":"879490/8129dff8-6693-414b-bd25-5e9635a0a962","questionsCount":117172,"slug":"computers","subscribersCount":8560,"title":"Компьютеры, электроника, интернет","type":"category","fill":"#F2A793">,»health»:<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#FFDD33","#E63939"],"coverId":"225226/6ad7aaad-c7f7-4f40-9d50-3f26bc50ed80","questionsCount":62795,"slug":"health","subscribersCount":4217,"title":"Красота и здоровье","type":"category","fill":"#BAD6A5">>,»comment»:<"49f452cb-8954-451d-baa4-58cfd7581030":<"answerId":"d306be70-3ff5-4c20-84a5-b65acc91f26e","author":"d72034dc-148c-5cd0-8184-30ff0338bbc9","banReason":null,"banned":false,"commentsCount":1,"created":"2020-05-10T13:12:17.460168+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Что если ещё у меня колики

Может, попробовать тренажёр аб кинг про или бабочку-миостимулятор. Что посоветуете ? Ответьте, пожалуйста. Заранее спасибо.

Или важно еще качать сам пресс?

Я слышал что важно именно подсушиться, а сама прокачка пресса почти не дает результата, если жировой слой не тонкий.

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector