Если кашлять можно накачать пресс

Можно ли накачать пресс кашлем?

Бесполезные знания в моей голове подсказывают, что нет.

Кашель — это спазмические сокращения мышц живота, а для «накачки» пресса нужны ритмичные напряжения с многократным подходом и периодами отдыха.

Во время кашля мышцы пресса сокращаются не постоянно и с очень маленьким периодом времени, между состоянием напряжения и расслабления мышц пресса. Допустим, вы кашляете очень сильно и по два часа в день — наверняка это делается не от хорошей жизни и остаточный кашель продолжается периодически не только в процессе «тренировки». Получается, что нет времени на полноценное восстановление после кашлевого «подхода», а значит ноющая боль в мышцах скорее характеризует их совсем не тренировочную усталость.

1 · Хороший ответ

Правда ли, что для того, чтобы проявился пресс, нужно чтобы жировая прослойка была минимальная? Или важно еще качать сам пресс?

В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую «сушку» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.

2 · Хороший ответ

Как часто нужно тренировать пресс?

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

4 4 · Хороший ответ

Как накачать пресс за короткий срок в домашних условиях?

Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.

1 4 · Хороший ответ

Как исправить кифоз или т.н. «круглую спину» в 28 лет у женщины? Образ жизни сидячий, работа за компьютером. Физической нагрузки — ноль.

Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.

2 · Хороший ответ

Хочу начать заняться спортом. Но не хочу похудеть.. Вешу 38. При росте 165. Что посоветуете? Хочу накачать пресс и может ещё что-то.

Дорогой друг, первым делом, сходи к специализированному врачу (диетолог, спортивный врач). Очень маленький у тебя вес. Если со здоровьем все отлично, то приступай к физическим упражнениям, только не кардио (исключи бег, длительную ходьбу, плавание и т.д.). Кушай больше, 5-6 раз, побольше медленных углеводов в твоем случае и белка. Удачи!

2 · Хороший ответ

Читайте также

Какие самые эффективные упражнения на пресс?

Если отжиматься 100-200 раз каждый день, какой будет эффект?

3 · 6 ответов · Физические упражнения

Возможно ли вообще накачать пресс за 30 дней?

Как накачать кубики на животе в домашних условиях?

4 · 10 ответов · Основы бодибилдинга

Что будет, если приседать каждый день 100 раз?

1 · 3 ответа · Фитнес

Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его
Редко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль

По теме:  Мышцы живота поднимании туловища

«,»good»:true,»id»:»424707″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его\nРедко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль»,»positiveVotes»:9,»quality»:3,»questionId»:»303232″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Чтобы проявились кубики пресса нужно худеть,а не качать его\nРедко бывает,что пресс развит плохо,чаще всего причина именно в абдоминальном жиру,который покрывает мышцы.Так что сколько вы бы не качали,толка от этого без диеты будет нуль»,»updated»:»2017-08-19T21:19:22.733339+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5161,»votes»:9,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»731361″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"ebbf42fa-d607-5ee1-a5a8-cfa709bcef3b","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-06-12T10:51:01.587935+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Бесполезные знания в моей голове подсказывают, что нет.

Кашель — это спазмические сокращения мышц живота, а для \»накачки\» пресса нужны ритмичные напряжения с многократным подходом и периодами отдыха.

Во время кашля мышцы пресса сокращаются не постоянно и с очень маленьким периодом времени, между состоянием напряжения и расслабления мышц пресса. Допустим, вы кашляете очень сильно и по два часа в день — наверняка это делается не от хорошей жизни и остаточный кашель продолжается периодически не только в процессе \»тренировки\». Получается, что нет времени на полноценное восстановление после кашлевого \»подхода\», а значит ноющая боль в мышцах скорее характеризует их совсем не тренировочную усталость.

«,»good»:true,»id»:»731361″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Бесполезные знания в моей голове подсказывают, что нет.\nКашель — это спазмические сокращения мышц живота, а для \»накачки\» пресса нужны ритмичные напряжения с многократным подходом и периодами отдыха.\nВо время кашля мышцы пресса сокращаются не постоянно и с очень маленьким периодом времени, между состоянием напряжения и расслабления мышц пресса. Допустим, вы кашляете очень сильно и по два часа в день — наверняка это делается не от хорошей жизни и остаточный кашель продолжается периодически не только в процессе \»тренировки\». Получается, что нет времени на полноценное восстановление после кашлевого \»подхода\», а значит ноющая боль в мышцах скорее характеризует их совсем не тренировочную усталость.»,»positiveVotes»:1,»quality»:4,»questionId»:»498009″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Бесполезные знания в моей голове подсказывают, что нет.\n\n**Кашель** — это __спазмические сокращения мышц живота__, а для \»накачки\» пресса нужны __ритмичные напряжения с многократным подходом__ и периодами отдыха.\n\nВо время кашля мышцы пресса сокращаются не постоянно и с очень маленьким периодом времени, между состоянием напряжения и расслабления мышц пресса. Допустим, вы кашляете очень сильно и по два часа в день — наверняка это делается не от хорошей жизни и остаточный кашель продолжается периодически не только в процессе \»тренировки\». Получается, что нет времени на полноценное восстановление после кашлевого \»подхода\», а значит ноющая боль в мышцах скорее характеризует их совсем не тренировочную усталость.»,»updated»:»2019-06-12T10:51:01.587935+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:217,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»720cde37-dd59-48cf-8dbf-2192253f3c3f»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"35ca1765-3b39-58bc-8e4a-d8d0eb39baff","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-04-05T19:46:25.860232+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!

«,»good»:true,»id»:»720cde37-dd59-48cf-8dbf-2192253f3c3f»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-2,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!»,»positiveVotes»:12,»quality»:3,»questionId»:»18a7d3ac-6daa-493c-9292-347351b6edb6″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!\n\n![405682D9-7AD9-4CC3-9B62-CB551C238C2F.jpeg](https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1506847/2a000001714be12943be7d9ea3d0a9fd1c53)\n\n»,»updated»:»2020-04-05T19:46:25.860268+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:18252,»votes»:10,»firstUserAnswer»:true,»writer»:»026979dd-e724-4881-a5a5-20f751072d97″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»d2d149b6-7f29-48cf-8878-fd42066409f3″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"ed543787-c91f-4bf4-ac10-89b3f94cd775","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-04-11T14:23:48.832881+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Специалисты не рекомендуют давать организму сразу большую нагрузку, и заниматься каждый день. Все должно быть постепенно. При регулярных тренировках необходимо делать 2-3 дня отдыха в неделю.

Отвечая на Ваш вопрос: сперва у вас после тренировок будет крепатура(т.е. боли в мышцах), однако потом, при правильном питании и режиме дня, Ваши мышцы груди, рук, пресса начнут постепенный рост, и будут становитсья сильнее.

«,»good»:true,»id»:»d2d149b6-7f29-48cf-8878-fd42066409f3″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-2,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Специалисты не рекомендуют давать организму сразу большую нагрузку, и заниматься каждый день. Все должно быть постепенно. При регулярных тренировках необходимо делать 2-3 дня отдыха в неделю. \nОтвечая на Ваш вопрос: сперва у вас после тренировок будет крепатура(т.е. боли в мышцах), однако потом, при правильном питании и режиме дня, Ваши мышцы груди, рук, пресса начнут постепенный рост, и будут становитсья сильнее.»,»positiveVotes»:19,»quality»:4,»questionId»:»093fef0e-bfec-4e44-8ee7-06cdd824ca5e»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Специалисты не рекомендуют давать организму сразу большую нагрузку, и заниматься каждый день. Все должно быть постепенно. При регулярных тренировках необходимо делать 2-3 дня отдыха в неделю. \n\nОтвечая на Ваш вопрос: сперва у вас после тренировок будет крепатура(т.е. боли в мышцах), однако потом, при правильном питании и режиме дня, Ваши мышцы груди, рук, пресса начнут постепенный рост, и будут становитсья сильнее.»,»updated»:»2019-04-11T14:23:48.832888+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:43065,»votes»:17,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»813991e4-d0ea-4db4-962c-fbe9949253e7″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"716454f3-7434-490e-b008-db67b7315e73","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-01-23T12:28:55.043253+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

По теме:  Прямая мышца живота является двубрюшной мышцы

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

«,»good»:true,»id»:»813991e4-d0ea-4db4-962c-fbe9949253e7″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Запомни. Нельзя:\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке \n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл. \nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»positiveVotes»:20,»quality»:4,»questionId»:»589e057c-5283-4f02-9bf2-5f9a13f9c0c5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» \n\n**Запомни. Нельзя:**\n\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке \n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\n\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл. \n\nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»updated»:»2019-01-23T12:28:55.043264+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:11389,»votes»:19,»writer»:»b8c77185-db75-49de-9927-6337b1375320″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»5a06237b-d365-4bfc-bfdd-f4e55060aca0″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"f9bd6c3d-983c-41e6-9a78-355fbe205f0e","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-10-23T08:57:30.997945+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Конкретных прогнозов на результат Вам никто, даже самый титулованный тренер, не сможет дать, тут все зависит от исходных данных, уровня тренированности, здоровья, режима питания и общей активности (тут о пользе такого стиля тренирвоок).

Но чисто так, самый большой плюс от ежедневных тренировок, неважно каких, это тренировка силы воли. Это Вам пригодится в любой жизненной ситуации.

«,»good»:true,»id»:»5a06237b-d365-4bfc-bfdd-f4e55060aca0″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Конкретных прогнозов на результат Вам никто, даже самый титулованный тренер, не сможет дать, тут все зависит от исходных данных, уровня тренированности, здоровья, режима питания и общей активности (туто пользе такого стиля тренирвоок). \nНо чисто так, самый большой плюс от ежедневных тренировок, неважно каких, это тренировка силы воли. Это Вам пригодится в любой жизненной ситуации.»,»positiveVotes»:6,»quality»:3,»questionId»:»47841ef8-8060-4450-bb2e-7ec20670e7c4″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Конкретных прогнозов на результат Вам никто, даже самый титулованный тренер, не сможет дать, тут все зависит от исходных данных, уровня тренированности, здоровья, режима питания и общей активности ([тут ](https://kost-shirokaya.ru/trenirovki/popa/prised-kajdiy-den/)о пользе такого стиля тренирвоок). \n\nНо чисто так, самый большой плюс от ежедневных тренировок, неважно каких, это тренировка силы воли. Это Вам пригодится в любой жизненной ситуации.»,»updated»:»2019-10-23T08:58:11.902372+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:14123,»votes»:6,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»75d5f1ee-cf8a-4ef9-98dd-767b2525b182″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"9b20e900-f36c-4cf9-9bbb-342f26297259","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-12-18T21:08:46.995358+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую \»сушку\» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.

«,»good»:true,»id»:»75d5f1ee-cf8a-4ef9-98dd-767b2525b182″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую \»сушку\» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»36da8335-51a4-485a-945c-56e9bc3a1aa5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»В этом вопросе важно понять,что дается проще сбрасывать вес или набирать мышечную массу. без прокачки качественного пресса не будет. Но и при мощном прессе с большой прослойко подкожного жира толку мало. Однозначно любой бодибелдер в конце тренировочного периода проводит так называемую \»сушку\» без нее рельефа не будет. При этом пресс одно из немногих мест, которое нет смысла перекачивать. здесь больше важна сухость.»,»updated»:»2019-12-18T21:08:46.995372+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:2448,»votes»:2,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»bf78185f-511d-4a07-8075-7f7315f38e0a»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"716454f3-7434-490e-b008-db67b7315e73","banned":false,"commentsCount":7,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-03-07T14:44:39.067697+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

По теме:  Что делать чтобы живот был кубиками

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

«,»good»:true,»id»:»bf78185f-511d-4a07-8075-7f7315f38e0a»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-15,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Запомни. Нельзя:\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке\n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\n\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.\nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»positiveVotes»:44,»quality»:3,»questionId»:»59b02338-51b4-42a5-a672-ab14561ec5b4″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» **Запомни. Нельзя:**\n\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке\n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\n\n\n\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.\n\nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл. «,»updated»:»2019-03-07T14:44:39.067704+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:23276,»votes»:29,»writer»:»b8c77185-db75-49de-9927-6337b1375320″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»e0514f50-6602-4575-b26d-62968a160071″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"4c1b2a5a-0634-49c8-af1f-1096eaba79e8","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-09-05T06:11:01.975988+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.

«,»good»:true,»id»:»e0514f50-6602-4575-b26d-62968a160071″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»62ff2a29-5571-42d7-8339-479af9956e96″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Купить турник и выполнять подъемы ног к перекладине. Для меня это оказалось самое эффективное упражнение. Сначала просто подъемы ног, а со временем на ноги добавлял отягощения. И пресс будет и похудеешь. И это не реклама.»,»updated»:»2019-09-05T06:11:24.835442+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:14570,»votes»:14,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»83fecad7-7a94-4663-8a2d-888355d8814e»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"887c225f-20da-4e05-bdc3-02ce52a2131a","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-06-13T21:02:40.237699+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.

«,»good»:true,»id»:»83fecad7-7a94-4663-8a2d-888355d8814e»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»daf166ce-58d2-4192-a5f0-c6ff15a390f8″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.»,»updated»:»2020-06-13T21:02:40.237723+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8757,»votes»:2,»commentTopics»:[«all»],»firstUserAnswer»:true,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»62e82ca9-a5b0-4595-8ad2-b963e5a5a78d»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"d44c02f7-24aa-5e85-a0df-3e60c544dc30","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-11-28T18:14:34.057321+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Дорогой друг, первым делом, сходи к специализированному врачу (диетолог, спортивный врач). Очень маленький у тебя вес. Если со здоровьем все отлично, то приступай к физическим упражнениям, только не кардио (исключи бег, длительную ходьбу, плавание и т.д.). Кушай больше, 5-6 раз, побольше медленных углеводов в твоем случае и белка. Удачи!

Или важно еще качать сам пресс?

Я слышал что важно именно подсушиться, а сама прокачка пресса почти не дает результата, если жировой слой не тонкий.

У меня сутулость сколько себя помню. Сейчас уже (28 лет, жен.) независимо от того, выпрямлюсь ли я, уведу ли назад плечи, так называемая круглая спина никуда не уходит. Форма спины — вопросительный знак) То есть шея с головой вперед, в районе грудной клетки выпуклость назад, живот снова вперед, красиво очень. Можно ли это как-то исправить в моем возрасте и, если да, то как?

Образ жизни сидячий, работа за компьютером. Физической нагрузки 0.

Источник

Поделиться с друзьями
fitomaniya.ru
Adblock
detector