Болят связки после тренировки бицепса

Связки в районе бицепса и предплечья

#1

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 25.01.09
    • Вес / Рост: 93/179
    • Стаж / Возраст: 1/20

    #2

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 25.01.09
    • Вес / Рост: 93/179
    • Стаж / Возраст: 1/20

    #3

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 21.06.07
    • Откуда: Самара
    • Вес / Рост: 89/181
    • Стаж / Возраст: 2/29
    • Кто: не спортсмен

    #4

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 13.06.06
    • Откуда: Израиль, Хайфа
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 4/34
    • Кто: физкультурник

    #5

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 21.06.07
    • Откуда: Самара
    • Вес / Рост: 89/181
    • Стаж / Возраст: 2/29
    • Кто: не спортсмен

    #6

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 25.01.09
    • Вес / Рост: 93/179
    • Стаж / Возраст: 1/20

    #7

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 31.03.09
    • Откуда: Латвия
    • Вес / Рост: 94/177
    • Стаж / Возраст: 5/22
    • Кто: культурист

    Источник

    Болезненные сухожилия После тренировки на бицепсах 2020 — Healthy Miss

    Обучение бицепсу является важной частью любой программы бодибилдинга, и важно, если вы хотите, чтобы определенные, вылепленные мышцы рук. Однако, после тренировки бицепса, вы можете иногда ощущать болезненность в сухожилиях вокруг мышцы. Если это происходит, важно, чтобы вы знали, почему это происходит, как вы можете его лечить, и меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать повторения этого события.

    Видео дня

    Тендинит

    Болезненность, которую вы чувствуете, вероятно, является началом либо сухожилия бицепса, либо медиального эпикондилита; последнее условие более широко известно как локоть голкипера. Если это сухожилие бицепса, тогда вы почувствуете болезненность на передней части плеча, где бицепс встречает плечо. Если это локоть игрока в гольфисте, тогда боль будет на внутренней стороне локтевого сустава. Оба эти состояния включают боль, жесткость и воспаление, которые ухудшаются во время и после тренировок.

    Причины

    Сухожилие бицепса и локоть гольфиста являются как чрезмерными травмами, так и вызванными повторяющимися, напряженными движениями регулярно в течение определенного периода времени. Тенденция бицепса обычно возникает, выполняя слишком много накладных упражнений. В то время как ваша тренировка бицепса может не включать в себя какие-либо накладные упражнения, если вы выполняете много скамьи и накладных прессов во время других тренировок, вы можете обнаружить, что ваши сухожилия страдают, когда вы тренируете свои бицепсы напрямую. Локоть Гольфера вызвано чрезмерным сгибанием предплечья, которое происходит, когда вы выполняете любые движения керлинга.

    Лечение

    Первым шагом в лечении тендинита является прекращение выполнения каких-либо действий, которые вызывают возникновение болезненности или боли, и отдыхают область в течение примерно трех недель. Прежде чем снова начать тренироваться, попробуйте немного растянуть свет на суставах, чтобы проверить, нет ли боли; затем начать обучение, используя легкие веса и не предпринимать никаких упражнений до отказа или плохой формы. Если боль продолжается, обратитесь к врачу или физиотерапевту, который может направить вас на дальнейшие процедуры, такие как техника активного отпуска или спортивный массаж.

    Предотвращение

    После того, как болезненность полностью утихла, и вы снова начали тренироваться, остальная травма является жизненно важной. Чтобы не повредить мышцы и сухожилия, регулярно растягивайтесь после каждой тренировки и не используйте слишком тяжелые веса. Слишком тяжелые веса заставляют вас использовать плохую форму. Если какое-либо упражнение заставляет боль начинать снова, немедленно прекратите ее выполнять и найдите альтернативное упражнение. Регулярный спортивный массаж также может помочь сохранить ваши сухожилия без травм.

    По теме:  Костюм для художественной гимнастики для выступлений своими руками

    Источник

    Тендинит бицепса

    Причины

    Длительные или повторяющиеся движения в плече могут оказать избыточную нагрузку на сухожилие бицепса. В таких случаях, ткань сухожилия не имеет достаточного временного промежутка для регенерации, что и приводит к развитию тендинита. Чаще всего, тендинит бицепса встречается при занятиях определенными видами спорта или деятельности, где требуются многократные движения рукой над головой. У спортсменов это такие вида спорта, как плавание, теннис. Когда воспаление возникает вследствие износа, то в тканях обнаруживаются признаки дегенерации. Дегенерация в сухожилии приводит к нарушению нормального присутствия коллагеновых волокон, которые и формируют сухожилие. Некоторые волокна сухожилия спутываются, другие рвутся из-за дегенеративных процессов и, таким образом, сухожилие теряет прочность. Когда дегенеративные процессы происходят в сухожилии бицепса, то возникает воспаление сухожилия, а иногда может произойти и разрыв сухожилия.

    Тендинит бицепса может произойти и от прямой травмы, такой как падение на верхнюю часть плеча. Разрывы поперечной связки плеча также могут привести к тендиниту бицепса (поперечная связка плеча удерживает сухожилие бицепса в биципитальной выемке, располагающейся около верхушки плечевой кости). Если эта связка порвана, сухожилие бицепса может свободно выскакивать из выемки, раздражаться, что и приводит к воспалению сухожилия бицепса.

    Тендинит бицепса иногда возникает вследствие других проблем в плече, таких как:

    • разрывы ротаторной манжеты,
    • импинджмент плеча,
    • нестабильность плеча.

    Разрывы ротаторной манжеты

    Возрастные надрывы ротаторной манжеты в конечном итоге приводят к развитию тендинита бицепса. При надрывах ротаторной манжеты головка плечевой кости может свободно двигаться вперед и вверх в розетке плеча и это оказывает косвенное воздействие на сухожилие бицепса. Повреждение такого плана вызывает ослабление сухожилия бицепса и воспаление.

    Импинджмент плеча

    В плече импинджмент возникает при ущемлении мягких тканей между головкой плечевой кости и верхней частью лопатки (акромионом) и происходит это при определенных движениях руки.

    Нестабильность плеча

    Условия, при которых происходит слишком много движений головки плечевой кости в розетке, вызывают формирование нестабильности плеча. Также нестабильность может формироваться в результате повторяющихся избыточных нагрузок, например, при плавании или бросании мяча происходит растяжение мягких тканей, ответственных за стабильность головки плечевой кости в розетке.

    Верхняя губа (лабрум) может начать отходить от места прикрепления к суставной поверхности. Вывих плеча может вызвать разрыв губы и, когда происходит такой разрыв, головка плечевой кости начинает избыточное движение в розетке вверх и вперед. Увеличение амплитуды движений в розетке может приводить к повреждению соседних сухожилий бицепса и потом к воспалению самого сухожилия бицепса.

    Симптомы

    Пациенты обычно предъявляют жалобы на тупую боль в передней или верхней части плеча.

    Боль может иррадиировать вниз, в основную часть двуглавой мышцы. Боль, как правило, усиливается при подъемах руки. В покое болевые проявления, как правило, уменьшаются. Может также ощущаться слабость при попытке согнуть локоть или при супинации в предплечье. Ощущения скольжения или блока может свидетельствовать о разрыве поперечной связки плеча.

    По теме:  Как качать двуглавую мышцу бицепса

    Диагностика

    Врача может интересовать история заболевания (наличия травм или особенность деятельности). Медицинский осмотр часто наиболее полезен в диагностике тендините бицепса. Осмотр позволяет обнаружить наличие болезненных движений или слабости мышц, изменение амплитуды движений. Кроме того, существуют специальные функциональные тесты, которые позволяют предположить наличие повреждений вращательной манжеты или наличие нестабильности плеча.

    Рентгенография позволяет диагностировать наличие остеофитов в сухожилии. Рентгеновские лучи не визуализируют сухожилия и, в случае не эффективности лечения, назначается МРТ исследование. МРТ позволяет определить изменения не только в сухожилиях, но и наличие повреждений ротаторной манжеты или лабрума.

    Диагностическая артроскопия является инвазивным методом диагностики и применяется не столько для диагностики тендинита бицепса, сколько для диагностики других проблем в плече, которые не удалось диагностировать с помощью рентгенографии или МРТ. Хирург с помощью артроскопии может визуально оценить состояние ротаторной манжеты, верхней губы или части сухожилия бицепса, находящегося внутри сустава.

    Лечение

    Консервативное лечение

    Консервативное лечение наиболее часто применяется при тендините бицепса. Лечение, в первую очередь, заключается в разгрузке сухожилия бицепса (покой и исключение нагрузок на сухожилие). Медикаментозное лечение включает прием НПВС, которые позволяют снять болевые проявления и уменьшить воспаление.

    Физиотерапия позволяет уменьшить воспалительный процесс. ЛФК же необходимо для восстановления мышечной силы. Кроме того, при наличии видов деятельности, которые способствуют повреждению ротаторной манжеты или развитию нестабильности, необходимо изменение деятельности пациента. Как правило, такие мероприятия позволяют уменьшить болевой синдром и воспаление и вернуться к нормальной повседневной деятельности. Иногда возможно применение инъекции стероидов, но так как они могут ослабить еще больше сухожилие, их применение достаточно ограничено.

    Хирургическое лечение

    Оперативное лечение показано только тем пациентам, у которых оказалось не эффективно консервативное лечение или есть другие проблемы в плече.

    Акромиопластика является наиболее распространенной операцией при тендините бицепса, особенно если есть импинджмент плеча. Эта операция заключается в удаление передней части акромиона, что позволяет увеличить пространство между акромионом и головкой плечевой кости. Благодаря увеличению пространства исчезает давление на ткани, в том числе и сухожилие бицепса. Как правило, акромиоплатика выполняется с помощью артроскопии. В некоторых случаях, хирург проводит также переприкрепление дельтовидной мышцы к акромиону.

    Если сухожилие бицепса сильно повреждено процессами дегенерации то, хирург может выполнить тенодез бицепса.

    Тенодез бицепса. Эта операция по повторному присоединению верхнего конца сухожилия бицепса на новое место. Исследования показывают, что долгосрочные результаты этой операции не очень хорошие но, тем не менее, тенодез необходим при выраженной дегенерации сухожилия бицепса. Тенодез также чаще всего выполняется с помощью артроскопических техник.

    Реабилитация после операции

    Некоторые хирурги рекомендуют начинать аккуратно движения вскоре после операции. Упражнения необходимо выполнять постепенно и осторожно, по мере регенерации, под контролем специалиста ЛФК. Через 2-4 недели после операции можно начинать активное укрепление мышц плеча и предплечья. Кроме ЛФК возможно применение физиотерапии, которая позволяет ускорить регенеративные процессы. Как правило, реабилитация после оперативного лечения может занять от 6 до 8 недель. Полное же восстановление функций обычно требует 3-4 месяца.

    Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

    Источник

    По теме:  Дерев кубики своими руками

    Хронический Тенденит сухожилия Бицепса (воспаление сухожилия)

    #1

  • Участник форума
  • 92 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Одесса

    Здравствуйте! Меня зовут Денис, я байкер из Одессы, спорт байкер. (Кстати, добавляйтесь, рад буду знакомству http://vk.com/id5828499 )

    Много лет веду активным образ жизни: регулярнозанимаюсь в тренажерном зале, занимаюсь экстримальным мото спортом (запредельные скорости, езда на заднем на 180км/ч и т.д.)

    Пару месяцев назад (4-5мес), после тренировки или после груши, точно не помню, появились неприятные ноющие ощущения в правом бицепсе, в районе прекрипления наружной головки бицепса к лучевой кости.
    По началу, я не придал этому значения, подумал, что обычное растяжение, которые случались у меня и ранее. Через сутки отдыха, опять стал заниматься в спорт зале, при этом, дискомфорт не прошел, но после разминочного подхода и разогрева мышци, заниматься становилось терпимее. И так я прозанимался более 1.5. месяцев.

    Затем, для прокачки широчайших, я ввел себе в отдельные дни, комплекс — подтягивание широким хватом за голову. Но тут то и начались проблемы. Подтягивания мне давались через более серьезную боль. И с каждым новым днем, становилось все больнее и больнее, а так как болевой порок у меня низкий и я привык терпеть по жизни травмы — я продолжал ежедневные подтягивания, пока в один прекрасный день, после разминки, запрыгнув на перекладину и попытавшись подтянуться первое повторение, эта боль чуть не свела мне руку.

    Решился к врачу обратиться.
    После узи поставили диагноз — хроническое воспаление сухожилия бицепса. (Хронический тенденит)

    Пошел я в спорт диспансер, сделали блокаду, но не помогло. Так же назначили компрес: гидрокортизон+троксевазиновая мазь+димексид + хондроитин и глюкозомин. Затем пошел в военный госпиталь, диагноз подтвердился, но что то либо я не дослушал, либо они не внятно говорили, но компетентности в них мне показалось мало, так как сами они не разу не спортсмены. Пробубнили себе под нос, и убежали, так толком ничего и не обьяснив, как лечить.

    Прописали курс нестиройдных противовоспалительных мазей, таблеток, уколов, «в р о д е бы» — стало легче, но не пойму от чего, или от того что я привык не напрягать правый бицепс и свел нагрузку на минимум, или от лечения.

    Вот уже 2 месяца «лечусь». Ежедневная езда на спорт байке, рука немного напряжена, но еле практически не напрягается.
    Так же хожу на тренировки, но качаю только ноги, прес и гиперэкстензию, блины накидывают товарищи. Но иногда, не произвольно, рука по своей памяти, сама делает усилие и чувствуется, что еще не зажила. Но стараюсь её не нагружать. Только ем ей, и другие бытовые нужды. Слава богу, работа у меня не суровая, компьютерная, я вэбмастер.

    Помогите вылечиться, поделитесь своими практическими советами из жизни, кто как вылечил?
    Ужас как отрофировался торс за 1.5 месяцев. Может поставить гипс, а то рука то всеравно двигается.

    . Рука болит только при сильной нагрузке, так же, если полностью согнуть напряженый бицепс под 45 градусов, и начать вращать в этом положении кисть по часовой стрелке. Иногда даже при легком одновременном повороте кисти и сгибании руки в локте.

    Заранее спасибо, а форум классный кстати.

    Источник

    Поделиться с друзьями
    fitomaniya.ru
    Adblock
    detector